Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wyjazdy, praca, urlopy a trzymanie diety i efekty? Dyskusja.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
gymEVIL

gymEVIL

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 239 postów

Cześć,

Piszę do was z taką sprawą. Jestem na redukcji już z 5-6tyg. Myślałem, że LowCarb nie będzie dla mnie, a jednak się myliłem. Przez ten czas zjechałem z 73kg do 69,5-70,3kg. Mam 180cm wzrostu. Wiem, że zaraz dostanę zjebkę żeby robić masę bo muszę wyglądać jak szkielet. Także chce uprzedzić fakty :D Masa też będzie  %), ale najpierw chciałem spalić tłuszcz żeby po prostu efekty lepiej wyglądały. 

 

Niestety mam jeszcze trochę fatu na klatce i na brzuchu... Jak siadam to robi mi się jeszcze ludzik michelin na brzuchu... Myślę, że jeszcze 1-2mc redukcji z 2,5-2,7kg max i byłbym gotowy na robienie masy i w później jesieni już bym całkiem ok wyglądał.

 

Ale... redukcję będę musiał przerwać już w tym tyg związku z wyjazdem do usa na kilka tygodniu i będę musiał liczyć na pracowniczą szamkę... także nie będę mieć dużego wpływu jak żarcie zostało przygotowane... I trochę obawiam się że znów zaleje się tłuszczem i 6tyg pracy pójdzie w szlag, albo pójdą mocne straty w mięśniach... (dobra ważę te 69 pare kg, ale jakieś tam mięśnie są  :loler: )

 

Ja jakoś nie jestem pazerny na żarcie czy coś takiego. Jak mam dzień słabości i zagalopuje się za jedzeniem węglowodanów następnego dnia jestem mi mega ciężko na żołądku i mam kaca i chce to wypocić na siłowni :D Jednak w stanach podobno masa rzeczy jest przetworzona... trochę się już odzwyczaiłem od takie jedzenia... zjedzenie np. białego pieczywa powoduje u mnie rano problemy na tronie :D

 

Z tego co wiem tam gdzie będę jest siłownia :D tylko nie wiem czy po pracy będę mieć jeszcze siłę na treningi (mimo, wszystko będę się starać żeby 2x w tyg poćwiczyć) 

 

Mniej więcej jak poradzić sobie z dietą? Wagi nie będę brać... wiadomo mięso, warzywa węgle i tłuszcze to podstawa... tylko jak wizualnie ocenić czy dana porcja nie jest za duża czy za mała? Jestem na diecie od paru tyg ale nigdy jakoś nie zwróciłem na to uwagi... hop na wagę i już... 

 

Pytanie jest dość szerokie... ale pewnie sporo Was było lub będzie pracować gdzieś a jeść jednak trzeba... 

 

Nie znam swojego ciała aż tak... ale czy jest możliwe zrobienie jeszcze redukcji w ciemno?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Gegoo

Gegoo

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 684 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:~Kraków

    Hmm w takim przypadku raczej nie otrzymasz jednoznacznej odpowiedzi co robić, ale powiem Ci co ja bym zrobił na twoim miejscu: starał się jeść jednak produkty nieprzetworzone- jesteś już jakiś czas na diecie, więc mniej więcej wiesz co "możesz jeść" a czego nie, jadłbym tyle, żeby zaspokoić łaknienie, bez obżerania się i starał się relatywnie dużo ruszać(gdyby się dało, to regularnie trenować), po powrocie sprawdzasz wagą i centymetrem co tam się podziało i najwyżej lecisz dalej z redukcją :-)


    • 0

    #3
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6116 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    mhm na bank taka micha nie zapełni zapotrzebowania na białko ale i tak bez siłki wątpie,że jest sens trzymać białko na poziomie 2g/kg zwierzęcego

    co do żarcia to obserwuj czy łapiesz wode a potem jedz poprostu mniej albo pobiegaj sobie w wolnej chwili żeby zrobić deficyt 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko