Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wyginanie nadgarsta podczas wyciskania i wyślizgiwanie sie drążka na wyciągu górnym

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
sowasniezna

sowasniezna

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 204 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Edoras
    • Staż [mies.]: 16

    Hej, mam taki problem- robiąc wyciskanie na płasiej ławeczce, jeden nadgarstek wygina mi się
    (tak jakby zaciśniętą dłoń przechylić do góry, wtedy sztanga opiera mi się bardziej na podeszwie dłoni- śródręcze)
    Jak powinnam poprawnie tryac nadgarstki, usztywniać, czy to normalne że one sie przechylają a sztanga laży bardziej na dłoni?  Nawet jak ćwiczyłam w rękawiczkach usztywniających nadgarstki to mi się jeden wygiął.
    Drugi problem dotyczy ćwiczenia na górnym wyciągu- jak cwiczę to po kilku powtórzeniach czuję jak drążek chce "wykoczyć" z dłoni. Wydaje mi się że to mniejsza siła przedramion mnie ogranicza, bo mięśnie pleców mogłyby być potraktowane większym ciężarem, ale boję się, że zacisk moich rąk będzie za słaby i nie dokończę serii. 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27663 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    Wzmocnij przedramię. Do tego celu polecam ćwiczenia ciężkie wiosło hantlem (może być z dead startem)  i żelazny ciąg


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko