Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wyciskanie w szerokim chwycie?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Paprykooo

Paprykooo

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 673 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock

    Siema. Mam pytanka dotyczące wyciskania sztangi na ławce poziomej w mocno szerokim chwycie :D Nie wiem jak się dokładnie nazywa ;)

    1)Czy przeznaczony jest dla każdego, kto chce więcej wyciskać?

    2)Co jeśli chodzi o kontuzjogenność? Jest bezpieczny?

    3)Czy jest jakaś opcja dobrania chwytu pod siebie, czy sprawdzić trzeba gdzie więcej się wyciśnie?

    4)O ile można zwiększyć wynik w wyciskaniu?


    • 0

    #2
    xKulturysta

    xKulturysta

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 508 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 57

    Według mnie rozstaw dłoni przy wyciskaniu to sprawa indywidualna. Jednemu wygodniej będzie szeroko a drugiemu nie. Uważam, że powinno się zmieniać szerokość chwytu co jakiś czas. Wiadomo, że jeżeli będziesz miał za wąsko łokcie to w większym stopniu zaangażujesz triceps. Moim zdaniem chwyt powinien być na szerokość nieco większą niż szerokość barków i gdy po opuszczeniu sztangi na klatkę nasze przedramiona są ułożone prostopadle do podłoża. Jak dla mnie chwytem szerokim ( 81cm ) ciężej się wyciska niż chwytem wyżej wymienionym, ale to może dlatego, że nie stosuje tego chwytu. Co do kontuzjogenności tego chwytu się nie wypowiem bo nie mam pojęcia czy jest bezpieczny. ;)


    • 0

    #3
    Ryfel

    Ryfel

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPip
    • 1621 postów
  • Wiek: 5
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:XXX
    • Staż [mies.]: XXX

    Rozstaw rąk nie może przekroczyć 81cm licząc między palcami wskazującymi.


    • 0

    #4
    TayTay

    TayTay

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2969 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin


    Rozstaw rąk nie może przekroczyć 81cm licząc między palcami wskazującymi.


    Warto dodać, że obowiązuje to tylko na zawodach i nie w każdej federacji



    Szerokość musisz dobrać sam. Po jakimś czasie będziesz czuł, czy lepiej wyciska ci się wąsko czy szeroko, czy sztangę prowadzić niżej, czy wyżej, czy łokcie prostopadle, czy ściągać je bliżej ciała. Dużo też zależy od długości ramion, i mówienie wyciskaj na szerokość pierścieni to dwie całkiem różne rzeczy dla typa 170 cm, a typa 190 cm. Ja mam tak długie ręce, że 81 cm przy sztandze prowadzonej minimalnie pod linie skutków, jest to wyciskanie wąskie.
    • 0

    #5
    Ryfel

    Ryfel

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPip
    • 1621 postów
  • Wiek: 5
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:XXX
    • Staż [mies.]: XXX

    masz racje - zapomnialem

     

    ja ma 190-187cm wzrostu no i te 81cm miedzy palcami jest spoko

    sztange klade na suty i z nich wyciskam - daje rade

     

    ktos jeszcze mowil zeby od wzrostu odjac 100 i to co zostanie to odleglosc miedzy jedna a druga dlonia liczone od malych palcow.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko