Wyciskanie sztnagielek w leżeniu...
Ćwiczę w domu. Mam 2 hantle po 10kg, na samo wyciskanie 10kg na reke to trochę mało. Można ćwiczyć wyciskanie jedną, ale cieższą hantlą? Np, najpierw wyciskam prawą stronę 15kg a potem lewą stronę 15kg. Dokupienie obciążenia na razie nie wchodzi w grę.
#1
Napisany 29 marzec 2009 - 21:58

#2
Napisany 29 marzec 2009 - 22:01

jest dużo hardcorowych wersji najgorsza to jest ta o której mówisz, ale lepsza jest taka ze idziesz znajdujesz pręt robisz obciążenia z betonu i masz sztangę:)
#3
Napisany 29 marzec 2009 - 22:09

Ćwicz dwoma-rękami na raz,zwiększ liczbę powtórzeń.
Poza tym,mimo że masz mało sprzętu nie ograniczaj się tylko do treningu klatki.
Poza tym,mimo że masz mało sprzętu nie ograniczaj się tylko do treningu klatki.
#4
Napisany 29 marzec 2009 - 22:48

Ćwicz dwoma-rękami na raz,zwiększ liczbę powtórzeń.
Poza tym,mimo że masz mało sprzętu nie ograniczaj się tylko do treningu klatki.
To będzie trudne bo mam FBW. Z 12 ćwiczeń :)
#5
Napisany 29 marzec 2009 - 23:16

skoro dokupienie sprzętu nie wchodzi w grę, to może zapisać się na siłownie ?
#6
Napisany 30 marzec 2009 - 00:19

Ew. Jeśli nie masz sprzętu, to trening domatora ?
#7
Napisany 30 marzec 2009 - 08:15

ja z samymi chantlami cisnelem 3 miechy split .
2 pufy,2 krzesła,2 chyntle i bez lipy.
Żeby nie zakladać tem bez sensu.Klate się mierzy na wdechu ? ?
2 pufy,2 krzesła,2 chyntle i bez lipy.
Żeby nie zakladać tem bez sensu.Klate się mierzy na wdechu ? ?
Edytowany przez koroner, 30 marzec 2009 - 08:18 .
#8
Napisany 30 marzec 2009 - 08:56

można mierzyć na różne sposoby.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników