Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wyciskanie sztangielek na skosie - technika

- - - - - Pytanie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
xKulturysta

xKulturysta

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 508 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 57

    Witam. Ćwiczę już ponad pół roku. Do tej pory nie miałem możliwości ćwiczenia na skosie ponieważ nie miałem ławeczki z taką możliwością. Dziś już posiadam ławeczkę regulowaną ze skosami. W moim nowym planie mam wyciskanie sztangielek na ławce skośnej ( 45 stopni ) Moje pytanie do was : Dlaczego nie czuję klatki podczas ćwiczenia ? Czuje tylko zaangażowanie przedramion, lecz klatki nie ;/ Nie wiem czy to technika czy co ;/ 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    danielo073

    danielo073

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 281 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 27

    Ciężko okręslic czy technika, proponuje wziąć mniejszy ciezar popatrzec na atlasie cwiczen jak dokladnie krok po kroku wykonywac i zobaczyc co wtedy bd sie działo :) 


    • 0

    #3
    xKulturysta

    xKulturysta

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 508 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 57

    No ciężar mam mały bo tylko 7,5kg a co do wykonania to już kilka filmików przeanalizowałem ;/


    • 0

    #4
    Minute

    Minute

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 588 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Zmniejsz kąt, bo prawdopodobnie większość pracy przejmuje przedni akton barków.


    • 0

    #5
    -DexTrose-

    -DexTrose-

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2965 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 41

    Nagraj filmik i zobacz jak to wygląda z innej perspektywy. Trenujesz sam? Niech ktoś oceni technikę?

     

    Opuszczasz spokojnie na sam dół, rozciągając klatę, łopatki ściągnięte. Kontroluj ciężar, ale moim zdaniem 7,5kg to chyba za mało co? Nie wiem jaki jest twoj stopien zaawansowania, ale takim hantelkiem to bica mozesz robic a nie klatke :P


    • 0

    #6
    madox~

    madox~

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2010 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa / Ostrowiec Św.
    • Staż [mies.]: 60

    Mniejszy kąt, ściągnij łopatki, lekki mostek.


    • 0

    #7
    xKulturysta

    xKulturysta

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 508 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 57

    No na początek dałem właśnie tylko te 7,5kg bo to mój pierwszy trening sztangielkami i jeszcze nie mogę ich tak dobrze utrzymać tzn. nie są takie płynne ruchy jak powinny być ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko