Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wyciskanie sztangielek

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Sammuel

Sammuel

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3585 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r

    Mam lewego cycka w górnych rejonach dużo większego od prawego, więc chcę zamienić sztangę na sztangielki. Stąd też pytanie jak szeroki rozstaw rąk? Taki żeby między przedramieniem, a bickiem był kąt 90*? I drugie pytanie czy przez złączanie ze sobą sztangielek w szczytowej fazie rozbuduję lepiej klatkę?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Muscle-Machine

    Muscle-Machine

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 43

    Sztangielki mają to w sobie że można nimi głębiej ćwiczyć od sztangi i dzieki temu bardziej to rozciąga mięśnie klatki piersiowej.


    • 0

    #3
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27663 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    przedramię mniej więcej powinno być cały czas w pionie, czyli tylko w jednym momencie będzie 90 stopni z ramieniem; tak możesz łączyć sztangielki u góry, nawet możesz w trakcie ruchu obracać je na młotki (w górę ) ;)


    • 1

    #4
    Muscle-Machine

    Muscle-Machine

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 43


    Dobrze opisane ćwiczenie.


    • 0

    #5
    Sammuel

    Sammuel

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3585 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r

    Naprawi mi to zaniedbaną górę klatki? Szczególnie prawy cyc jest płaski, a lewy się bardzo fajny zrobił. Na prawym mam takie wgłębienie na środku i bok u góry nie jest tak rozwinięty jak na lewym.


    • 0

    #6
    Muscle-Machine

    Muscle-Machine

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 43

    Moim zdaniem jak będziesz wykonywal to ćwiczenie dobrze bez błędów to powinno pomóc :)




    Może dorzuć do tego rozpiętki :)


    • 0

    #7
    Sammuel

    Sammuel

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3585 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r

    Ale ja chcę na skosie 30+ robić. :-)


    • 0

    #8
    Muscle-Machine

    Muscle-Machine

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 43


    Też jest opis na skosie


    • 0

    #9
    Muscle-Machine

    Muscle-Machine

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 43


    I rozpiętki :D


    • 0

    #10
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27663 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne


    I rozpiętki :D

    co ty masz z tymi rozpiętkami? %)

     

     

    ogólnie ćwicz i obserwuj co się dzieje, w każdym razie jak różnica duża, w miesiąc jej nie zniwelujesz ;)


    • 0

    #11
    Muscle-Machine

    Muscle-Machine

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 43

    Bo też dobrze rozciągają klatke :D wiem bo sam ćwicze


    • 0

    #12
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27663 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    no tak, ale autor pisał o zmianie wyciskania sztangą na sztangielki i o poprawie środka klaty, a nie jej rozciągnięciu ;)


    • 0

    #13
    Sammuel

    Sammuel

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3585 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r

    O boku klatki też. Nie chodzi mi, żeby ją w miesiąc zniwelować. Zostało mi 8 miesięcy do rozpoczęcia redukcji, po której chciałbym w miarę dobrze wyglądać. Chciałem przez te 8 miesięcy jednocześnie niwelować tę różnicę, ale też stale progressować. Da radę?


    • 0

    #14
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27663 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    tak ;)


    • 1

    #15
    Sammuel

    Sammuel

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3585 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r

    Za dwa tygodnie kończę splita, w którym używam sztangi i zaczynam P&P. Zamieniłbyś na moim miejscu już teraz sztangę na sztangielki czy lepiej czekać do nowego treningu?


    • 0

    #16
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29010 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Możesz już teraz


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko