Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wyciskanie sztangielek

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
areksss123

areksss123

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 98 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1,5
    Witam chce rozbudowac troche klatke piersiowa bo mam lipo, a wiec 1 wsze pytanie jakie hantelki ( chodzi głównie o ciezar ) mam 184 cm i 91kg 16 lat mam hantelki 10kg niewiem czy to nie za duzo lub nie za mało, a i jeszcze jedno jak trzeba trzymac nogi podczas wyciskania na laweczce bo jak trzymam na ziemi to plecy nie przylegaja do laweczki i muysze je na sile dociskac przez a jak trzymam ugiete na laweczce to wszystko przylega. prosze o wypowiedzi
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Skoro Masz lipomastie w kolejności ogarnij dietę i aeroby
    Wiesz o tym?
    http://www.kfd.pl/wy...ezac-34072.html
    • 1

    #3
    Martinnn

    Martinnn

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1609 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Ciężaru za Ciebie kolego nie ogarniamy ,sam musisz wiedzieć ile wyciśniesz .
    • 1

    #4
    areksss123

    areksss123

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 98 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1,5
    jak wyciskam 10 kg to zrobie 4 serie po 15 powt i jeszcze mam siłe to moze za mało :) ale potem sztanga i juz sily niema :)

    no tak ale z tymi plecami to chodzi mi o odcinek krzyzowy ten nad pupą czy on tez ma byc docisniety ?
    • 0

    #5
    Edwino

    Edwino

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 667 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard Szczeciński
    • Staż [mies.]: XX
    Zachowaj naturalna krzywizne kregosłupa. Na siłe nie przyciskaj sie do ławeczki xd Co do ciezaru . Musisz dobrac takizeby ostatnie powtozenie w kazdej seri wykonac z duzym trudem i nie moc wykonac go jeszcze raz.
    • 1

    #6
    patalacho

    patalacho

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1814 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalowa Wola
    • Staż [mies.]: ROŚNIE
    Przy wyciskaniu odcinek lędźwiowy nie ma być dociśnięty. Ty jeszcze by wykluczyć bardziej tricepsy, a zaangażować klatkę jak najmocniej powinieneś ułożyć się w łuk lekki wypinając klatkę.
    • 1

    #7
    Bartolinho10

    Bartolinho10

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1150 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Klatka mocno wypięta bo w innym przypadku to będziesz czuć barki i tricepsy a nie klatę.
    Możesz np sróbować piramidy tzn.
    12 powt. - 8 kg
    10 powt. - 10 kg
    10 powt. - 10 kg
    8 powt. - 12 kg
    • 0

    #8
    areksss123

    areksss123

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 98 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1,5
    wypinajac klatke czyli sciagnac łopatki ?

    wypinajac klatke czyli sciagnac łopatki ?

    oki sorki za to ale @up mnie wyprzedzil :)
    • 0

    #9
    Bartolinho10

    Bartolinho10

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1150 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Tak, ściągasz łopatki i klata wypięta ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko