Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wyciskanie sztangi, wytrzymałość

- - - - - wytrzymałość wyciskanie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Alfer

Alfer

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 753 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Good'Ol South
    • Staż [mies.]: 28

    Cześć, mam takie pytanie. Operuję teraz najwyższymi możliwymi dla mnie ciężarami w serii, chciałbym polepszyć trochę wytrzymałość. Czy robienie tej samej ilości serii (teraz robię 4), ale mniejszym ciężarem i z dużo większą ilością powtórzeń (np. 4 serie po 20-30 powtórzeń, ciężar 45-60kg, wcześniej 4 serie po 5 powt, ciężar 65-80kg) nie sprawi, że w zamian za wytrzymałość spadnie mi trochę siła?

     

    plusy za każdą sensowną odpowiedź


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    NitroB

    NitroB

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 197 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pionki
    • Staż [mies.]: 14

    Jeśli robiłeś wcześniej 4 serię po 5 to może spróbuj 12-10-8-6 tutaj pracuje największa ilość włókien mięśniowych. 


    • 1

    #3
    Alfer

    Alfer

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 753 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Good'Ol South
    • Staż [mies.]: 28

    Dzięki za odpowiedź, jednak chodziło mi bardziej o to czy zejście do innego treningu, trenowanie niskim ciężarem nie sprawi, że mimo wzrastającej wytrzymałości spadnie mi siła.


    • 0

    #4
    Rexiu

    Rexiu

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 845 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 20

    nie nie spadnie ci siła ale przy wytrzymałości nie sądze ze podniesiesz 30 razy 60 kg :D


    • 1

    #5
    NitroB

    NitroB

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 197 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pionki
    • Staż [mies.]: 14

    Spróbuj, jeśli zauważysz duże spadki siły to odpuść. Kulturystyka to w dużym stopniu obserwacja swojego organizmu. Pewnie ktoś zaraz coś napisze w tym temacie jak to dokładnie wygląda ale na razie takie jest moje zdanie.


    • 1

    #6
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3

    Spadnie sila, bo uklad nerowy nie bedzie uzywany by wygenerowac maksymalna sile - wiec te polaczenie nerowe beda zanikaly. Jak wycisniesz maksymalnie 100kg, i zrobisz miesiac przerwy, tez zanikna polaczenia nerowe, a wraz z tym miesnie. Przechodzac na wytrzymalosc, masa miesniowa tez spada. Taka jest natura rzeczy. Sprinter ma zawsze wiecej masy miesniowej niz maratonczyk. Maratonczyc mniejszy opor grawitacji - pokonuje typowa wytymalosciowka.


    Edytowany przez ZielonyStreet, 11 luty 2013 - 22:05 .

    • 2

    #7
    Alfer

    Alfer

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 753 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Good'Ol South
    • Staż [mies.]: 28

    30 razy może nie, ale 20 myślę, że wskoczy.

     

    Nie idę w kierunku kulturystyki, chociaż kiedyś pewnie od samych ćwiczeń spadnie mi na tyle fat i wejdą w jego miejsce mięśnie, że będę dobrze wyglądał na plaży. Planuję być wielkim, silnym, zarazem szybkim i sprawnym bykiem, heheh. Dzięki za porady.


    • 1

    #8
    Badr

    Badr

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    Jest taka sprawa, że wytrzymałość beztlenowa i siła nie idą ze sobą w parze. Jak robisz siłę, to (w skrócie) włókna wolnokurczliwe (te bardzo wytrzymałe) zamieniają się na szybkokurczliwe i umiarkowanie-szybkokurczliwe. W drugą stronę jest na odwrót.

    Żeby to połączyć na w miarę przyzwoitym poziomie musisz trenować wielopłaszczyznowo.

     

    Chcesz być sprawny w każdej płaszczyźnie, to polecam crossfit (link w mojej sygnaturze).


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko