Zaloguj się
Rejestracja
Witam! Pewna osoba podpowiedziała mi, że przy wyciskaniu sztangi na ławce poziomej powinienem nie opuszczać sztangi do samej klatki a jakie 10-15 cm nad. Zawsze wykonywałem to ćwiczenie lekko dotykając klaty(nie odbijałem). Jaka technika jest lepsza? :|
WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ
Rozpoczęte przez
uzytkownik_700539
, lut 22 2011 14:51 (
13 odpowiedzi na ten temat
)
#1
Napisany 22 luty 2011 - 14:51
uzytkownik_700539
- Użytkownicy
-
- 73 postów
Wczuwa się w forum
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 22 luty 2011 - 14:52
uzytkownik_104473
- Użytkownicy
-
- 53 postów
Wczuwa się w forum
Dużo lepiej jest dotykać do klaty
#3
Napisany 22 luty 2011 - 14:56
uzytkownik_410724
- Użytkownicy
-
- 416 postów
Się rozkreca
Lepiej opuszczać sztangę do samej klatki - większy zakres ruchu - jeśli już to niekoniecznie musisz prostować łokcie w fazie końcowej powtórzenia co spowoduje ciągłe napięcie mięśni
Edytowany przez kowal140, 22 luty 2011 - 14:56 .
#4
Napisany 22 luty 2011 - 15:08
uzytkownik_905290
- Użytkownicy
-
- 214 postów
Do klatki, do szyi jak ci wygodniej.
#5
Napisany 22 luty 2011 - 15:10
uzytkownik_570773
- Bez aktywacji
-
- 357 postów
Się rozkreca
Nie sluchaj gościa wyżej - nie prostuj łokci. Wtedy cięzar schodzi na triceps i stawy. Dotykaj do samej klatki
#6
Napisany 22 luty 2011 - 15:12
uzytkownik_410724
- Użytkownicy
-
- 416 postów
Się rozkreca
PS Chodziło mi o to aby nie prostował łokci
#8
Napisany 22 luty 2011 - 15:27
uzytkownik_443668
-
KFD pro
-
- 884 postów
#9
Napisany 22 luty 2011 - 15:33
uzytkownik_456264
- Użytkownicy
-
- 870 postów
Chyba zostanę tu na dłużej
Dotykaj lekko górnej części klatki wolno opuszczaj , szybciej wyciskaj 
#10
Napisany 22 luty 2011 - 17:07
uzytkownik_570773
- Bez aktywacji
-
- 357 postów
Się rozkreca
E no, faktycznie - wpadłem, głąb ze mnie ;p
#11
Napisany 22 luty 2011 - 20:29
uzytkownik_222424
- Użytkownicy
-
- 214 postów
Się rozkreca
Dotykać - nie odpijać.
A jeszcze lepiej odłożyć sztangi z złapać za hantle, hantlami o wiele lepiej.
A jeszcze lepiej odłożyć sztangi z złapać za hantle, hantlami o wiele lepiej.
#12
Napisany 22 luty 2011 - 20:31
uzytkownik_827768
- Użytkownicy
-
- 276 postów
Się rozkreca
ale przeciez nie bedzie robil calej klaty hantlami ;p nawet jesli na ciebie todziała na niego nie koniecznie musi
najlepiej robic raz hantle raz sztanga
najlepiej robic raz hantle raz sztanga
#13
Napisany 22 luty 2011 - 21:14
IMADŁO
- Mod Ogólny
-
- 29092 postów
.
Taaa tylko zauważ ,że przy wycisku do sutów biorą udział trochę inne miesnie niz przy wycisku do szyii ( bardziej angażowana jest góra klaty ) , z tym ,ze trzeba uważąć na cieżar bo nie jest to do konca bezpieczny ruchDo klatki, do szyi jak ci wygodniej.
#14
Napisany 23 luty 2011 - 18:52
uzytkownik_700539
- Użytkownicy
-
- 73 postów
Wczuwa się w forum
ok dzięki wielkie za wszystkie podpowiedzi
