Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc

* * * * * 2 głosów trening klatki piersiowej wyciskanie sztagi lawce poziomej lezac

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
Pasza97

Pasza97

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 249 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 5

    http://www.youtube.c...h?v=Y1mukga1_xw



    Jest ładnie pokazane ;)


    • 2

    #22
    Thoms31

    Thoms31

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 108 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Takie jedno szybkie pytanie, przedramiona w najniższym punkcie ruchu pod jakim kątem mają być w stosunku do tułowia? Bo ostatnio zauważyłem, że wyciskając łokcie idą prawie równolegle z tułowiem, może jakieś 20 stopni różnicy. Jak jest poprawnie?


    • 0

    #23
    TheTruth

    TheTruth

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 307 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 14

    Łokcie jak najdalej od tułowia, czym bliżej tułowia tym bardziej angażujesz pracę tricepsów, a strzelam że chodzi ci o wersję na klatę.


    • 0

    #24
    -DexTrose-

    -DexTrose-

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2965 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 41

    Robisz mały mostek i opuszczasz dotykając lekko klatki. 

     


    Ułożenie przedramion, bedzie zależeć od szerokości chwytu.


    • 0

    #25
    Dark122

    Dark122

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 318 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 01.13r

    http://www.youtube.c...h?v=Y1mukga1_xw



    Jest ładnie pokazane ;)

    Ale czy nie szkodzi to kręgosłupowi? Jakoś dziwnie jest wygięty, a i pośladki chyba odrywa.


    • 0

    #26
    VeritasDeSantare

    VeritasDeSantare

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2235 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    raczej nie, po prostu robi mostek ściąga łopatki żeby mieć jak najmniejszy ruch i to też pomaga, że klatka sama pracuje, a nie barkami wyciskamy :)


    • 0

    #27
    Peru

    Peru

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2471 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: 80

     

    Prosze nie brac przykładu bo w kulturstyce taki mostek to przesada i moze ogarniczyc budowanie klatki piersiowej:) Ale jesli chodzi o wynik na ławce płaskiej i mostke to petkov mi imponuje:)hehe


    Edytowany przez Peru, 06 styczeń 2014 - 20:38 .

    • 0

    #28
    TheTruth

    TheTruth

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 307 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 14

    Jeśli następuje oderwanie pośladków od ławki to nie jest to mostek tylko mostkowanie. Jak wyciskasz powinieneś robić mostek, głównie z tego względu aby odciążyć staw barkowy.


    • 1

    #29
    Natural-Adam

    Natural-Adam

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 534 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: rośnie

    I jak można myśleć że na ławce poziomej zbudujemy klatkę piersiową? :) 


    • 0

    #30
    TheTruth

    TheTruth

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 307 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 14

    Na poziomej wyciskając sztangą budujesz siłę klatki, budowę w sensie wyglądu buduje się hantlami.


    • 0

    #31
    Zieluś

    Zieluś

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 534 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    Co ty gadasz? :P

    Od kiedy niby taki podział jest? Co decyduje o tym, że sztangą rozwija się układ nerwowy a sztangielkami objętość włókien mięśniowych?

    Sztanga- krótszy ruch, dzięki temu większy ciężar, w dużej mierze udział biorą przednie aktony naramiennych.

    Sztangielki- dłuższy ruch, większe rozciągnięcie piersiowych, czyli mniejszy ciężar, ale za to tu znów bardzo mocno działa trójgłowy ramienia.

    Wiadomo, że sztangą jest lepiej uzyskać bodziec siłowy, ale nie ma żadnego podziału, że to jest na to, a to na to. :)


    • 0

    #32
    TheTruth

    TheTruth

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 307 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 14

    Tylko dużym ciężarem przetrenujesz układ nerwowy, sztangielkami nie dasz takie bodźca, to po prostu jest logiczne. Większym ruchem rozciągasz klatę, budujesz ją jeśli chodzi o masę. Nie mówię, że na sztandze masy nie zbudujesz, ale sztangielki dadzą lepsze efekty.


    • 0

    #33
    Zieluś

    Zieluś

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 534 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    W sumie nie znam się na treningu stricte siłowym, ale wydaje mi się, że to i tak nie jest jak oczywiste, że na sztange zakładasz więcej, to jest lepszy bodziec siłowy.

    Bo na logikę: Jeżeli na sztangę zakładamy więcej, to z czegoś to się musi brać. Bierze się to z tego, że większa ilość mięśni bierze udział w ruchu, a do tego ograniczamy sam ruch(jego długość) więc ta sztanga może być cięższa.
    Jeżeli jest coś co NA PEWNO różni budowanie siły sztanga a sztangielkami to, to, że sztanga jest wygodniejsza, bo nie wyobrażam sobie, że dobry trójboista musi sobie zarzucić sztangielki po 100kg na klatkę. ;]


    • 0

    #34
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27663 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    ale o jakiej sile Wy mówicie?

    przecież chyba logiczne, że ktoś kto chce dużo wyciskać na sztandze głównie nią będzie ćwiczył, sztangielki będzie stosował jako uzupełnienie lub odskocznie w momencie zastoju itp i wice wersa ;)

     

    a jak ktoś buduje mięśnie to sprawa indywidualna, bo są osoby które wl będzie ograniczało, ale są też i takie którym tylko to ćwiczenie wystarczy do osiągnięcia mega pełnej klaty

     

    ps. Zieluś, przy sztangielkach mniej tric pracuje ;)


    • 0

    #35
    Majkel20

    Majkel20

      pogromca ścierw

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów

    I na WL trzeba postawić technikę ponad ciężar, bo bez techniki nic nie wyjdzie.


    • 0

    #36
    -Damian

    -Damian

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3271 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

     

    To jakaś nowa wersja, która angażuje również brzuch? %)


    • 0

    #37
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000

    No napewno bez celu nie robi takiej wariacji ;) 


    • 0

    #38
    MaciekSzt

    MaciekSzt

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 316 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzeszyn

    To jest Kyriakos grizzly, on robi dziwne rzeczy. Spektakularne, ale dziwne  %)


    • 0

    #39
    Benc

    Benc

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 121 postów

    O fack, nie chciałbym tak wyglądać :) Trochę robocop, ale robi wrażenie.


    • 0

    #40
    Sulfur

    Sulfur

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 505 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26

     

    Co sądzicie o tym filmie ? Christian robi wznos barków do wyciskania, wiecie może w jakim celu?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko