Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wyciskanie skos ujemny

- - - - - Wyciskanie Skos - Skos ujemny

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Malborczyk95

Malborczyk95

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2284 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ...

    Cześć, postanowiłem popracować nad dolną częścią mięśnia piersiowego, gdyż jest słabo widoczny i dlatego chcę wrzucić wyciskanie na skosie ujemnym, w związku z tym mam parę pytań.

     

    Czy skos - dodać zamiast płaskiego wyciskania a może jako dodatkowe ćwiczenie?

    Pierwszy raz próbowałem wyciskać na skosie ujemnym, wydaję mi się że ławka jest słabo do tego przystosowana otóż:

    -Skos jest mały 20/30 stopni

    -Gdy wyciskam, sztangę opuszczam poniżej linii mięśnia piersiowego (nie wiem czy dobrze) ponieważ uniemożliwia mi to ławka abym opuszczał jak przy wyciskaniu na płasko.

    -Mogę wykonywać to ćwiczenie hantlami, czy może sztangą jak wyżej?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27663 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    1 tak, najlepiej daj w zamian płaskiej

    2 taki ma być

    3 co Ci się robi? tzn nie czaje %%) ; najlepiej niech ktoś doświadczony nauczy Cię techniki ;)

    4 możesz

     

    od siebie napisze, że jeszcze lepsze od negatywu są dipsy ;)


    • 1

    #3
    Malborczyk95

    Malborczyk95

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2284 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ...
    1 tak, najlepiej daj w zamian płaskiej

    2 taki ma być

    3 co Ci się robi? tzn nie czaje % %) ; najlepiej niech ktoś doświadczony nauczy Cię techniki ;)

    4 możesz

     

    od siebie napisze, że jeszcze lepsze od negatywu są dipsy ;)

     

    Nic mi się nie robi  %)

    Poprostu nie wiem czy sztangę opuszczam na dobrej wysokości klatki piersiowej, w sumie to opuszczam na poziomie mostka bo nie mogę inaczej bo nie ma blokad na nogi w ławeczce.


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    To jakaś lipna ławeczka :-) może tak jak kolega wyżej napisał - spróbuj dipsy zamiast skosu - .


    • 1

    #5
    Malborczyk95

    Malborczyk95

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2284 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ...

    Są 3 ławeczki na siłowni i tylko na jednej skos - i właśnie na tej najgorszej  %)

     

    Skoro tak polecacie dipsy, to dodam je jako dodatkowe ćwiczenie 2s po 12/15 ruchów przed rozpiętkami.

    Obecnie jestem na cyklu z suplementami więc myślę że mi nie zaszkodzi i regeneracja będzie ok.

     

    A może wyrzucę wyciskanie na płasko i dam dipsy 4s, wyciskanie skos + 4s, rozpiętki 4s i z głowy :brawo:


    • 0

    #6
    MChristo82

    MChristo82

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 214 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubelskie
    • Staż [mies.]: 19

    A ja bym tam na Twoim miejscu nie rezygnował ze skosu dolnego na rzecz dipsów tylko robiłbym skos na tyle ile jest to możliwe. Uważam skos dolny za dużo lepsze ćwiczenie, zarówno na hantlach jak i na sztandze. Lepiej jednak zacząć na sztandze. Pzdr.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko