Skocz do zawartości

Zdjęcie

wyciskanie na klatkę skos ujemny/płaska

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
funuman

funuman

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów

Mój standardowy trening na klatkę to

 

Wyciskanie płaska

Wyciskanie hantle skos dodatni

Buterfly

Rozpiętki/przenoszenie hantla

 

Ostatnio zamiast sztangi na płaskiej zrobiłem skos ujemny. Zdziwiłem się mocno, bo wycisnąłem 3x 125kg a następnie 1x 135kg gdzie normalnie na ławeczce płaskiej cisnę ledwo 1x110kg (waga 95). Różnica jest spora bo 25kg, jestem osobą wysoką 195cm i zdaje sobię sprawę, że mój ruch przy wyciskaniu jest dłuższy niż u osoby 175cm.

 

Pytanie: dlaczego wycisnąłem 25kg więcej? Co jest w tym ćwiczeniu (ujemny) łatwiejszego, że mi się to udało?

 

Dodatkowe pytanie: czy mozecie polecić ćwiczenia na środek klatki piersiowej?

pozdr


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
-Adrian

-Adrian

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8310 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Wyciskasz więcej bo jest krótszy zakres ruchu.


    • 0

    #3
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    wyciskanie hantlami, wycisk wąsko hantlami złączonymi młotkowo, boxing alternate

    w kwestii środka klatki duże znaczenie ma ilość mięsa i mimo wszystko genetyka (kształt mięśnia, rozmiar przyczepów itd itp)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko