Zaloguj się
Rejestracja
Witammm mam pytanie jak najlepiej trzymac gryf wasko czy szeroko ? jak jest lepiej?
Wyciskanie na klatkę - wąski czy szeroki uchwyt gryfu?
Rozpoczęte przez
uzytkownik_645804
, cze 15 2010 10:22 (
9 odpowiedzi na ten temat
)
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 15 czerwiec 2010 - 10:29
uzytkownik_260120
- Użytkownicy
-
- 383 postów
Się rozkreca
e
może się mylę ale trzymając wąsko ćwiczysz w sumie łapy a nie klatkę
trzymasz troszkę szerzej niż linia barków
powoli opuszczasz
zatrzymujesz lekko dotykając klaty
intensywnie wyciskasz, szybkim pewnym ruchem
wyciskasz nie blokując stawów w łokciach
powoli opuszczasz
powtarzasz czynność i klata rośnie
może się mylę ale trzymając wąsko ćwiczysz w sumie łapy a nie klatkę
trzymasz troszkę szerzej niż linia barków
powoli opuszczasz
zatrzymujesz lekko dotykając klaty
intensywnie wyciskasz, szybkim pewnym ruchem
wyciskasz nie blokując stawów w łokciach
powoli opuszczasz
powtarzasz czynność i klata rośnie
#3
Napisany 15 czerwiec 2010 - 10:31
uzytkownik_645804
- Użytkownicy
-
- 1218 postów
git tak robie ale ostatnio kumpel mi wkrecal ze jak wasko lapie to srodek klaty mi rosnie a przydalo by mi sie to bo mam rozciagniete miesnie klaty 
heh dzieki za odpowiedz rzeczywiscie jak robilem tak klate mialem bica spietego :D
heh dzieki za odpowiedz rzeczywiscie jak robilem tak klate mialem bica spietego :D
#4
Napisany 15 czerwiec 2010 - 10:36
uzytkownik_291444
-
KFD pro
-
- 3207 postów
KFD Platinum
mozna zmieniac uchwyty. wasko szeroko np
#5
Napisany 15 czerwiec 2010 - 10:41
uzytkownik_645804
- Użytkownicy
-
- 1218 postów
no ale jak wasko idzie na rece.. to chyba nie jest lepiej zmieniac raz wasko raz szeroko :)?
#6
Napisany 15 czerwiec 2010 - 10:57
uzytkownik_483272
- Użytkownicy
-
- 120 postów
Wczuwa się w forum
Jak będziesz trzymał cały czas bardzo szeroko to ci klata wyrośnie na bokach bardziej.
#7
Napisany 15 czerwiec 2010 - 11:34
uzytkownik_692741
- Aktywny użytkownik
-
- 1703 postów
Na KFD prawie jak w domu ;)
Dokładnie jak Aszel napisał. Jak rozłożysz łokcie na boki przy wąskim wyciskaniu to wejdzie na środek klatki bardziej a jak będziesz prowadzić łokcie blisko tułowia to oczywiście środek klatki też będzie pracować, ale z dużym zaangażowaniem tricepsów. Rozstaw dłoni 30-40 cm - przy większym ciężarze strasznie nadgarstki dostają niestety przy chwycie ok. 30 cm więc lepiej te kilka cm szerzej złapać 
#8
Napisany 15 czerwiec 2010 - 13:16
uzytkownik_672052
- Aktywny user KFD
-
- 3146 postów
KFD to mój dom ;)
Przy wycikaniu sztangi wogóle klata słabo pracuje....a wracjąc do tematu rozstaw dłonie zmieniaj i hantle ze sztangą zmieniaj
