Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wyciskanie na klatkę - wąski czy szeroki uchwyt gryfu?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_645804

uzytkownik_645804

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1218 postów
Witammm mam pytanie jak najlepiej trzymac gryf wasko czy szeroko ? jak jest lepiej?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
uzytkownik_260120

uzytkownik_260120

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 383 postów
e
może się mylę ale trzymając wąsko ćwiczysz w sumie łapy a nie klatkę

trzymasz troszkę szerzej niż linia barków

powoli opuszczasz

zatrzymujesz lekko dotykając klaty

intensywnie wyciskasz, szybkim pewnym ruchem

wyciskasz nie blokując stawów w łokciach

powoli opuszczasz

powtarzasz czynność i klata rośnie
  • 0

#3
uzytkownik_645804

uzytkownik_645804

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1218 postów
git tak robie ale ostatnio kumpel mi wkrecal ze jak wasko lapie to srodek klaty mi rosnie a przydalo by mi sie to bo mam rozciagniete miesnie klaty %-) heh dzieki za odpowiedz rzeczywiscie jak robilem tak klate mialem bica spietego :D
  • 0

#4
uzytkownik_291444

uzytkownik_291444

    KFD Platinum

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3207 postów
mozna zmieniac uchwyty. wasko szeroko np
  • 0

#5
uzytkownik_645804

uzytkownik_645804

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1218 postów
no ale jak wasko idzie na rece.. to chyba nie jest lepiej zmieniac raz wasko raz szeroko :)?
  • 0

#6
uzytkownik_483272

uzytkownik_483272

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 120 postów
Jak będziesz trzymał cały czas bardzo szeroko to ci klata wyrośnie na bokach bardziej.
  • 0

#7
uzytkownik_692741

uzytkownik_692741

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPip
  • 1703 postów
Dokładnie jak Aszel napisał. Jak rozłożysz łokcie na boki przy wąskim wyciskaniu to wejdzie na środek klatki bardziej a jak będziesz prowadzić łokcie blisko tułowia to oczywiście środek klatki też będzie pracować, ale z dużym zaangażowaniem tricepsów. Rozstaw dłoni 30-40 cm - przy większym ciężarze strasznie nadgarstki dostają niestety przy chwycie ok. 30 cm więc lepiej te kilka cm szerzej złapać %-)
  • 0

#8
uzytkownik_672052

uzytkownik_672052

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3146 postów
Przy wycikaniu sztangi wogóle klata słabo pracuje....a wracjąc do tematu rozstaw dłonie zmieniaj i hantle ze sztangą zmieniaj
  • 0