Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wyciskanie na klatkę do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
sapcio

sapcio

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 280 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 10

Witam!

  wcześniej gdy chodziłem na siłownię(swoją) wyciskając płasko nie miałem możliwości brania szeroko rąk ponieważ w miejscu gdzie chciałem chwytać są stojaki od ławeczki a dalej był nakład dlatego teraz gdy wróciłem do tego wspaniałego sportu zakupiłem nowy gryf(180cm) i teraz pytanie czy nie trzymam sztangi za szeroko?

Proszę o krytykę:)

http://www.youtube.c...eature=youtu.be

 

Pozdrawiam.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
sanchez21

sanchez21

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 255 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 5
    Ten film wideo jest prywatny.

    Nie da sie go odtworzyc ;)

    Ja osobiści trzymam palce na maksymalny rozstaw palcy ;)


    • 0

    #3
    sapcio

    sapcio

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 280 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    Teraz film powinien działać


    • 0

    #4
    david2398

    david2398

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 177 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Działa. :) Mysle ze trzymasz ok.


    • 0

    #5
    swotye

    swotye

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 517 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 14

    Dobrze, ale ja trzymam jeszcze trochę szerzej :) 


    • 0

    #6
    Dark122

    Dark122

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 318 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 01.13r

    Dobrze jest, tylko nie prostuj łokci do końca.


    • 0

    #7
    david2398

    david2398

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 177 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Wtedy klata jest caly czas obciazona?


    Edytowany przez david2398, 13 kwiecień 2013 - 15:48 .

    • 0

    #8
    Dark122

    Dark122

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 318 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 01.13r

    Tak i nie narażasz się na kontuzję.


    Edytowany przez Dark122, 13 kwiecień 2013 - 15:59 .

    • 0

    #9
    sapcio

    sapcio

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 280 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    A czy wykonując 4 serie przysiadów po skończeniu ich nie czuje zbytniego zmęczenia czy coś może być nie tak?

    Powinien działać:D czy dobrze mam ułożone plecy bo po wykonaniu serii czuje ból ale nie w kręgosłupie tylko w mięśniach pleców.


    • 0

    #10
    Dark122

    Dark122

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 318 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 01.13r

    W tak luźnej bluzie niewiele widać, ale jak na mój gust to powinieneś bardziej wypiąć klatę, patrzeć wprost przed siebie i zaczynać ruch od "wypięcia" miednicy.


    • 0

    #11
    oriencik

    oriencik

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 341 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wodzisław Śląski
    • Staż [mies.]: 12+SW

    Schodz dupą jak najniżej , najlepiej do samej ziemi to poczujesz zmeczenie :)


    • 1

    #12
    RobsoN9

    RobsoN9

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 301 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WLKP
    • Staż [mies.]: 4++

    Co do klaty , jakie wg. Was jest najlepsze ćwiczenie na jej poszerzenie?

     

    Bo ja lubię wyciskac tak jak na filmiku 1 , z tym iż do szyi.


    • 0

    #13
    dafid95

    dafid95

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 157 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oleśnica
    • Staż [mies.]: 12

    Co do klaty , jakie wg. Was jest najlepsze ćwiczenie na jej poszerzenie?

     

    Bo ja lubię wyciskac tak jak na filmiku 1 , z tym iż do szyi.

     

    Napisz nowy temat;

     

    http://www.kfd.pl/tr...ujących-f8.html


    • 0

    #14
    sapcio

    sapcio

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 280 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    Czyli przy przysiadzie plecy kierują się bardziej w kierunku poziomu(pochylam głowę nisko jakby) czy jest to bledną teza?


    • 0

    #15
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57497 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    pochylam głowę nisko jakby

    zdecydowanie nie.


    • 0

    #16
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3

    glowa powinna byc caly czas w miejscu, jak stoisz prosto masz glowe prosto, schodzac w dol nie powinienes glowy zadzierac w gore jak na filmie., Mowi sie ze kregoslup ma byc w naturalnej krzywiznie, wiec tak ma byc, a zadzeranie glowy w gore przeczy temu. A juz pod rzadnym pozorem nie krec glowa na boki.

    Przysiady musza byc glebokie, nagraj porzadny film przysiadow, bez koszulki, by bylo widac prace bioder. To jest wazne, bo patologia w biodrach zahamuje caly twoj progres na silowni.

    Co to kraty, patologia w barkach, tez zablokuje twoje postepy. I wycisk na plaskiej jest cwiczeniem bardziej silowym niz kulturystycznym. I sam fakt, ze jak juz chcesz to cwiczenie robic bardziej kulturystycznie musisz opuszczac sztange dwa razy wolniej. Bo teraz to robisz typowo silowo.


    • 0

    #17
    InvtirO

    InvtirO

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1558 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 7

    Co do klatki wyciskanie sztangi to im szerzej rece rozstawisz tym bardziej klata pracuje ja osobiscie troche szerzej trzymam rece...

    A co do siadow dobrze to wyglada

     

    p.s przydala by ci sie asvkuracja jakas tam


    Edytowany przez InvtirO, 14 kwiecień 2013 - 08:50 .

    • 0

    #18
    sapcio

    sapcio

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 280 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    Czyli robiąc przysiady im niżej schodzę tym bardziej głowa powinna być skierowana w dol(by kręgosłup był prosty)

     

    Co masz na myśli"patologia w biodrach zahamuje..."

     

    Czyli oprócz tego że opuszczać sztangę do klatki mam wolniej to wszystko okej.


    • 0

    #19
    Dark122

    Dark122

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 318 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 01.13r

    Nie powinieneś kierować głowy ani w dół ani w górę. Patrz prosto przed siebie (ja na siłowni patrzę sobie w oczy w lustrze)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko