Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wyciskanie na klatkę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
SilverSky

SilverSky

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 600 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam, panowie mam problem przy wyciskaniu na klate...mianowicie kiedy podnoszę sztangę cały cięzar jaki wyciskam spoczywa mi na barkach i przy tym po skończonej serii mam uczucie jakbym trenował barki a nie klatke :/ . Już sam nie wiem co moge robić źle...możliwe jest to,że trzymam zbyt wąsko sztangę lub coś innego robię źle ? :blink:
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Jawor

    ~Jawor

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4140 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Winterland
    • Staż [mies.]: stasz
    Wina techniki. Zejdź na nieco mniejsze ciężary i rób ćwiczenie poprawnie technicznie. Sztangę trzymasz nieco szerzej niż szerokość barków, opuszczasz powoli do linii sutków. Ciężar zatrzymujesz kilka cm przed klatka i rozpoczynasz ruch powrotny.
    http://www.kfd.pl/wy...ezac-33878.html

    Może warto pomyśleć też o zamianie sztangi na sztangielki bądź o zamianie ćwiczenia na inne.
    • 1

    #3
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27756 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Rob wl z mostkiem
    • 2

    #4
    SilverSky

    SilverSky

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 600 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Hmm, następnym razem zastosuje się do waszych rad i zmniejszę ciężar wtedy zobaczymy jak to będzie wyglądać.
    Dzięki za rady panowie.
    • 0

    #5
    Grzejnik120

    Grzejnik120

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 984 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:NL
    • Staż [mies.]: 10
    i nadgarstki prosto pod sztangą , nie skrzywione
    • 0

    #6
    ormowski

    ormowski

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 416 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30 +
    zrob wstepne zmeczenie klatki np butterfly'em,
    • 0

    #7
    FiloZS

    FiloZS

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Miałem tak, przy wyciskaniu jak robisz wyprost pewnie machasz łapami w strone brzucha, najlepiej jak ktos by ci z góry chwycił sztange i ustalał ci tor jak bys jechał na suwnicy, albo sam powoli i dokładnie;D
    • 0

    #8
    tylkoniebotolimit

    tylkoniebotolimit

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1851 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kato
    ściągnij mocno łopatki i rób mostek, pracuj mocno nad techniką, pilnuj żeby przy końcowej fazie ruchu gdy wyciskasz nie wypychać barków do przodu
    • 0

    #9
    laki11

    laki11

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1297 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 37
    A nie rozstaw szeroko? Ja np stosuje szeroki rozstaw tak ze po opuszczeniu moje przedramiona i ramiona tworza kąt prosty w lokciu. A na tym filmiku koles wali jak dla mnie strasznie wąsko. Chyba ze tak powinno byc?
    • 0

    #10
    tunathefish

    tunathefish

      sssss wonrzownike /\/\/\/\/\O~

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Normalnie robi, ja też taki chwyt stosuję. Im węższy chwyt tym bardziej pracuje środek klatki i triceps, dlatego może ciężej jest. Szerszym chwytem też mi się łatwiej wyciska, ale trening nie ma być łatwy ;)
    • 0

    #11
    laki11

    laki11

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1297 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 37
    Wiem ze chwyt powino sie co jakis czas zmieniac i roznicowac, ale powie mi ktos jaka szerokosc najlepiej :D?
    • 0

    #12
    Fanatic

    Fanatic

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
  • Wiek: 9
    • Płeć:Mężczyzna
    Najprościej mówiąc, taka która najbardziej angażuje mięśnie klatki piersiowej. Sam musisz dobrać chwyt. :)
    • 0

    #13
    Sammuel

    Sammuel

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3585 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r
    Jak zależy Ci na rozbudowaniu klatki na boki to szeroki, a jak na wypukłości to węższy.
    • 0

    #14
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    81cm między palcami wskazującymi
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko