Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wyciskanie na klatkę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bonanza5

bonanza5

    KFD Basic

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2371 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 3L+
Czy to normalne że jak robię wyciskanie na klatke takim samym cięzarem to w pierszej serii zrobię 12 razy ,w drugiej juz tylko 10 ,w 3 i 4 serii już tylko po 8 razy.Przerwy 2-3 minuty.
Rozgrzewka 1 seria z mniejszym ciężarem 20 razy.

Edytowany przez bonanza5, 15 październik 2012 - 18:40 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
ProfesorPaker

ProfesorPaker

    <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3609 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+
    mięsień się męczy, szczególnie jeśli próbujesz wycisnąć max swoich możliwości w każdej serii.
    • 0

    #3
    Linked

    Linked

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 58 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    To jest normalne, tez tak mialem i jak mam gorszy dzien tez tak mam :P
    • 0

    #4
    Adzionek

    Adzionek

      Się rozkreca

    • Bez aktywacji
    • PipPipPip
    • 600 postów
  • Wiek: 107
    • Płeć:Mężczyzna
    Normalne. Jak to, że koksy na siłowni biorą na klatę i 1 powtórzenie biorą. A potem wgl nie mogą.
    • 0

    #5
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Niech twoim celem stanie się jakość treningu a nie tylko ilość powtórzeń.Naucz się ekonomicznie rozporządzać siłami.
    • 0

    #6
    bonanza5

    bonanza5

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2371 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3L+

    Niech twoim celem stanie się jakość treningu a nie tylko ilość powtórzeń.Naucz się ekonomicznie rozporządzać siłami.


    Przecież w serii powinno sie chyba robić maksymalnie ile sie da powtórzeń z danym ciężarem ?
    Mówię tutaj o powtórzeniach od 8-12.Co mam rozporządzać? Mam robić w pierwszej serii mniej powtórzeń niż jestem w stanie zrobić abym miał dużo siły na następne?
    • 0

    #7
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Siłe rozkładasz na cały trening a nie tylko na jedno ćwiczenie.Dlatego odpowiednio dobierasz ciężar ilość serii i powtórzeń.
    • 0

    #8
    Mietkowski

    Mietkowski

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 347 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~2lata
    Osobiście wolę mieć lekki zapas w 1 serii. Wtedy stosowanie progresji w kolejnych seriach jest dużo bardziej efektowne, a co za tym idzie łatwiej jest mi dorzucać dodatkowe kilogramy wraz z upływającymi tygodniami.

    Edytowany przez Mietkowski, 15 październik 2012 - 20:56 .

    • 0

    #9
    bonanza5

    bonanza5

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2371 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3L+

    Siłe rozkładasz na cały trening a nie tylko na jedno ćwiczenie.Dlatego odpowiednio dobierasz ciężar ilość serii i powtórzeń.


    Przecież właśnie ostatnie powtórzenie które robimy ledwo i czasami z lekką pomocą partnera jest najbardziej efektywne.Chyba że się pozmieniało :)

    Edytowany przez bonanza5, 15 październik 2012 - 22:12 .

    • 0

    #10
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+
    Najefektywniej jest kiedy ostatnie powtórzenie ostatniej serii robisz "ledwo" jak to określiłeś. przykład: robiłem kiedyś 5 serii pompek, w każdej serii max, i przyrost ilości pompek względem czasu był mniejszy niż przy treningu "100 pompek" gdzie ostatnia seria jest maxem.
    • 0

    #11
    ELcapitano

    ELcapitano

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2070 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 40+
    Z tym maksem to roznie bywa, uwazam ze powinnienes robic tak jak najlepiej ci wchodzi i idze progres w gore. Wiadomo ze nie powinnienes na kazdym treningu, kazda serie robic do upadku miesniowego, kombinuj z iloscia powt i intesywnoscia treningow, z dlogoscia przerw i to ci moim zdaniem da najlepsze efekty;-)
    • 0

    #12
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140
    To normalne jak się robi do załamania. Ja przez bardzo długi okres jechałem właśnie tą metodą. Stały ciężar do załamania, a liczba ruchów wyglądała coś w stylu 8-6-4-4, 8-5-3-3 albo 6-4-3-3.

    Jakieś efekty były. Teraz robię tak jak wszyscy mówią i zobaczę co daje lepszy efekt.
    • 0

    #13
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Nierobi sie wszystkich seri do upadku miesniowego, robiac tak co trening bardzo prosto doprowadzic do stagnacji w szczegolnosci w splicie partia x 1 w tyg, ktorym cwiczy 70% spolecznosci silowni

    cwicz jak Rottweiler Ci napisal
    • 0

    #14
    laki11

    laki11

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1297 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 37
    Wszytsko zalezy jak nam idzie sila w gore, to wtedy mozna walic progresem. np 60.63.65.68 kg itp ale jak np od dluzeszego czasu maks zawsze jest to 68 to ja atakuje tak wtedy 63,63,65,68 potem 63,65,65,68 potem 65,65,65,68 potem np 65,65,68,68 a potem 68,68,68,68 (tak w przyblizeniu bo czasem po 2 treningach i zmianie sposobu dodawnia ciezaru nastepuje przyrost sily) i kolejnym razem juz daje rade wycisnac np 68.68.70,72 a potem znowu wale normalnym progresem czyli np 65,68,70,72 i tak dalej.

    Wszytsko zalezy jaki dzien i w jakim moemncie zaczynamy odczuwac mniejszy przyrost sily.
    • 0

    #15
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140
    Dorzucanie na progresji co 2kg to trochę takie... jałowe? <_<
    • 0

    #16
    laki11

    laki11

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1297 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 37

    Dorzucanie na progresji co 2kg to trochę takie... jałowe? <_<

    Nie o to mi chodzilo, poprostu tak przykladowo podalem, kazdy dorzuca ile uwaza, ja dorzucam 3-4 kg jezeli chodzi o klate. dla jednego bedzie to bardo malo, a inny powie ze dorzuca 2. Druga sprawa to tez zalezy od tego co cwiczymy i czy cwiczenie zlozone czy izlowane. Trudno mi jest sobie wyobrazic np przy treningu izlowanym np na bica dorzucac co 5kg i wiecej.
    Chodziło mi o sam sens.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko