Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wyciskanie leżąc

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
delliven

delliven

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
Witam wszystkich,
potrzebuję poprawić swojego maxa w wyciskaniu sztangi leżąc. Aktualnie jest to 72,5 kg przy wadze 64 kg. Mam na to ponad 5 miesięcy. Jakie suplemnty, i ćwiczenia pomogą mi w uzyskaniu jak najlepszego wyniku?? I jaki progres da się osiągnąć w takim czasie?
Pozdrawiam, i z góry dziękuję za odpowiedź:)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
KuKaTS

KuKaTS

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2028 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    wyciskaj czesciej, jedz wiecej. Z supli to pomoc ci moze co najwyzej kreatyna, ale glownie to micha i trening


    • 0

    #3
    Great.R32

    Great.R32

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 350 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szklarska Poręba
    • Staż [mies.]: 96

    Przede wszystkim wzmocnij mieśnie zaangażowane w wyciskanie. Trójgłowy ramienia, rotatory...

    Trening 5x5 ze stałą prograsją. A najlepiej to idż na trening do trójboistów :)
     


    • 0

    #4
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Obczaj filmiki Sebastiana Kota dotyczące poprawy wyciskania leżąc. Wiedza przekazana w prosty sposób ale jakże efektywnie.
    Na You tube znajdziesz.
    • 0

    #5
    kistos

    kistos

      Puszek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5194 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 170

    Zanim zaczniecie sugerować zmianę planu treningowego, czy wysyłać go do trójboistów może najpierw zapytacie o staż treningowy, dietę i aktualny trening ?. Gdy się komuś pomaga należałoby zrobić chociaż lekki wywiad jeśli takich informacji brak.

     

    Patrząc na wagę autora to największy rezultat da skupienie się na odpowiednim żywieniu. Lepsza micha prowadzi do większej siły i masy.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko