#1
Napisany 17 wrzesień 2018 - 22:00

potrzebuję poprawić swojego maxa w wyciskaniu sztangi leżąc. Aktualnie jest to 72,5 kg przy wadze 64 kg. Mam na to ponad 5 miesięcy. Jakie suplemnty, i ćwiczenia pomogą mi w uzyskaniu jak najlepszego wyniku?? I jaki progres da się osiągnąć w takim czasie?
Pozdrawiam, i z góry dziękuję za odpowiedź:)
Doradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 17 wrzesień 2018 - 22:06

wyciskaj czesciej, jedz wiecej. Z supli to pomoc ci moze co najwyzej kreatyna, ale glownie to micha i trening
#3
Napisany 18 wrzesień 2018 - 10:15

Przede wszystkim wzmocnij mieśnie zaangażowane w wyciskanie. Trójgłowy ramienia, rotatory...
Trening 5x5 ze stałą prograsją. A najlepiej to idż na trening do trójboistów :)
#4
Napisany 19 wrzesień 2018 - 12:17

Na You tube znajdziesz.
#5
Napisany 21 wrzesień 2018 - 19:01

Zanim zaczniecie sugerować zmianę planu treningowego, czy wysyłać go do trójboistów może najpierw zapytacie o staż treningowy, dietę i aktualny trening ?. Gdy się komuś pomaga należałoby zrobić chociaż lekki wywiad jeśli takich informacji brak.
Patrząc na wagę autora to największy rezultat da skupienie się na odpowiednim żywieniu. Lepsza micha prowadzi do większej siły i masy.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników