Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wyciskanie leżąc ( mięśnie pomocnicze )

- - - - - Wyciskanie klata wyciskanie lezac

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
xKulturysta

xKulturysta

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 507 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 57

    Witam. Mam problem ze zwiększeniem siły w wyciskaniu leżąc. Mój maks na jedno powtórzenie to 115kg przy aktualnej wadze 70kg. Jest to wyrównany rekordu sprzed około roku, lecz wtedy ważyłem 77kg, więc jakby nie było jakiś progres w ten rok zrobiłem. Problem jest w tym, że już od dłuższego czasu mam stagnacje. W czym może tkwić problem ? Wydaje mi się, że triceps jest u mnie słabą strona. Na wyciskanie stojąc robię 65kg 5x5, więc myślę, że barki raczej nie są słabe przy takiej wadze a na wyciskanie wąsko robię 80kg 5x5 i wydaje mi się, że to przez triceps mam zastój w wyciskaniu. Gdzieś kiedyś widziałem, że wyciskanie wąsko powinno być robione jakimś procentem wyciskania leżąc, lecz nie wiem czy jest na to reguła i nie wiem ile %. Proszę o jakieś rady.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3545 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    nie koniecznie trening musi być przyczyną a np. dieta, regeneracja itd.

    Wrzuć cały trening to zobaczymy


    • 0

    #3
    xKulturysta

    xKulturysta

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 507 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 57

    nie koniecznie trening musi być przyczyną a np. dieta, regeneracja itd.

    Wrzuć cały trening to zobaczymy

    Szczerze mówiąc w tym czasie już przerobiłem kilka planów np. Push Pull, FBW. 


    • 0

    #4
    adinsoon

    adinsoon

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 759 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 09/16-

    wygląda na triceps ale to wróżenie z fusów


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko