Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wyciskanie hantli na skosie dodatnim a barki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kruppier

kruppier

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów
Przy wyciskaniu na skosie dodatnim mocno czuję przedni akton barków, przy wyciskaniu sztangi na płaskiej i wyciskaniu hantli na skosie ujemnym czuję tylko klatę
Staram się wykonywać prawidłowo technicznie, mam spięte łopatki i mostek, czy tak po prostu ma być czy robię coś źle?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Freezu

Freezu

    Się rozkreca

  • Nowi na forum
  • PipPipPip
  • 346 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 25

    Skos nie jest za duży?

     

    mam spięte łopatki i mostek

     

    Samo spięcie nie wystarczy. Zrotuj delikatnie ramionami tak jakbyś chciał coś złamać, jednocześnie ściągając łopatki.


    • 0

    #3
    kruppier

    kruppier

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
    26 stopni skos
    Próbuje cały czas wyciskać z klaty, ale przy dwoch-trzech ostatnich powtórzeniach już mnie bakri bolą
    • 0

    #4
    Freezu

    Freezu

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 346 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 25

    Generalnie przedni akton przy wyciskaniu jest mięśniem pomocniczym więc możesz go nieco czuć.
    Próbowałeś wykonywać aktywacje przed wyciskaniem? Konkretnie ćwiczenia wzmacniające stożek rotatorów.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko