Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wyciskanie hantli hantli leżąc - technika / Jak rozumieć rozpisany trening?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
LaTeX.

LaTeX.

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 46 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Opole

Witam.

Dziś mam do Was 2 proste pytania, mogą być nie tylko proste ale jednocześnie głupie za co przepraszam.

 

Mianowicie :

 

1. Kiedy wykonuje wyciskanie Hantli na ławeczce płaskiej to po pewnym czasie w prawej ręcę czuje potworny ból tricepsa, tylko w prawej ręce, czy to normalne że w tym ćwiczeniu pracuje triceps? Bo jeśli tak to wszystko tłumaczy ponieważ jestem dość słaby, mam 17 lat, 194 cm wzrostu przy wadzę około 70 kg

 

2.

Jak wykonywać serie, mam napisane, przykład :

 

KLATKA :

- CWICZENIE A  x4

- CWICZENIE B  x4

- CWICZENIE C x4

 

 

BICEPS :

- CWICZENIE D x3

- CWICZENIE E x3

- CWICZENIE F x3

 

metoda 1 :

wykonuje CWICZENIE A przez 4 serie, po kolei, czyli robię ćw. A, czekam około 2 min przerwy i znów ćw. 2 i tak ciągle aż wykonam 4 seria a następnie przechodzę do następnego ćwiczenia?

 

czy raczej metoda 2:

wykonuje ćw A, czekam przerwe, potem cw B, C, D, E, F  <------ i to wszystko powtarzam 4 razy?

 

mam nadzieje że w 2 pytaniu w miarę zrozumieliście o co mi chodzi ;)


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Vin Diesel

Vin Diesel

    teamKFD

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 17046 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Santa Monica, CA

1. tricepsy biorą udział w tym ćwiczeniu. zapewne pracujesz bardziej nimi niż klatką.

2. najpierw wszystkie serie z ćwiczenia A, potem serie z B itd.

 

dopiero zaczynasz przygodę z siłownią?


  • 1

#3
bysior97

bysior97

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 508 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    co do pierwszego pytania to przyjrzyj się czy robisz dobrze technicznie czy prawa ręka nie ucieka ci w którąś strone bo może to być tym spowodowane a jak nie to po prostu masz słabszą prawą rękę bo w lewej nie odczuwasz bólu ?

    ćwiczenia tak jak pisze @Van Diesel


    • 1

    #4
    LaTeX.

    LaTeX.

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 46 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole

    Vin Diesel - Dzięki za odp :) Tak dopiero zaczynam, to znaczy, zaczynałem już dawno temu ale ciągle przerywałem, rozumiecie ;)

     

    bysior97 - dzięki za odp :) W lewej nic nie czuje, oczywiście czuje w całej klacie, lecz jeśli chodzi o ręce to tylko prawa, i właśnie przez ten ból nie jestem w stanie dokończyć ćwiczenia do końca moich możliwości :/ Może faktycznie coś źle robie, popracuje jeszcze nad techniką ;)


    • 0

    #5
    bysior97

    bysior97

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 508 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    przypilnuj technikę staraj się aby ręka była jak najbardziej w pionie tzn nie uciekała do przodu ani do tyłu 


    • 1

    #6
    LaTeX.

    LaTeX.

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 46 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole

    Okej, bedę nad tym pracował, dzięki wielkie za wyjaśnienia, już wszystko jasne.

     

    Pozdrowienia dla wszystkich! :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko