Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wyciskanie hantlami / sztangą

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Rakshi3

Rakshi3

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 95 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    Witam, czy jest większa różnica między wyciskaniem hantelek (tak jak jest w przykładowych rozpiskach) a wyciskaniem sztangi? mogę wybrać co wykonywać czy lepiej będzie zostawić tak jak w przykładowych rozpiskach? 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Rambo16

    Rambo16

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3025 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:USA
    • Staż [mies.]: 20 msc

    Zmieniaj w treningu kilka tyg sztanga kilka tyg hantlami ;)


    • 0

    #3
    Rakshi3

    Rakshi3

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 95 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    Oki, dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.


    • 0

    #4
    T0MAS

    T0MAS

      spec od okablowania

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5585 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 666

    sztangielkami masz  większy zakres ruchu, oraz większą dowolność, możesz np. stosować supinację czy złączanie ich w górnej fazie ruchu.


    • 0

    #5
    frezen00

    frezen00

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 78 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26 i +

    Ja np ćwiczyłem klatkę sztangą przez bardzo długo . Aż był taki moment ze przez wiele miesięcy wyciskałem tyle samo bo nie mogłem więcej. I od 3-4 miesięcy pakuję klatę hantlami . I jak dla mnie jest wyśmienicie . Wole hantle niż sztangę jeżeli chodzi o trening klatki


    • 0

    #6
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    Dobrze jest urozmaicać trening i wprowadzać hantle, jest bardzo dużo plusów przemawiających za nimi, jednak nie rezygnowałbym całkowicie z poczciwej sztangi. Tak jak kolega wyżej wspomniał, dobrze jest wymieniać sztangę na hantle (i odwrotnie) co jakiś czas.

     

     

    pzdr


    • 0

    #7
    Jarek-Gdak

    Jarek-Gdak

      R.N. SDW

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPip
    • 628 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 120

    Korzystaj z tego i z tego. Na sztandze jesteś w stanie wziąć większe ciężary, a na sztangielkach masz większy zakres ruchu i każda ręka pracuje osobno - silniejsza nie wyciąga ruchu.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko