Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wyciskanie francuskie sztangą leżąc

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bonanza5

bonanza5

    KFD Basic

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2369 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 3L+
Siema !!!

Czy wyko0nując to ćwiczenie leżąc muszę doprowadzać sztangę do czoła czy mogę ją prowadzić lekko za głowę ?
Wtedy można zejść niżej i triceps bardziej sie rozciąga i jest dłuższy ruch w jedną i druga stronę.

Dzięks
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
taksobie

taksobie

    Spam to mój żywioł

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6015 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140
    Dokładnie. Dodatkowo jeśli ręce powyżej łokci będziesz miał nieruchome, to w punkcie maksymalnego spięcia triceps nadal będzie pracował żeby utrzymać ciężar. Przy klasycznej technice (trzymanie rąk prostopadle do ciała) w punkcie maksymalnego spięcia tricepsy pracują dużo mniej, a jeśli zrobi się przeprost (co często ludzie robią) to w ogóle bardzo odciąża tricepsy, że już nie wspomnę o szkodliwości przeprostu dla łokci.

    Ogólnie moim zdaniem za głowę lepiej. Trzeba tylko pamiętać żeby chodziły jedynie przedramiona, a ręce powyżej łokci mają być nieruchome, bo będziesz oszukiwał zarzucając ciężar.
    • 1

    #3
    .WojtasS.

    .WojtasS.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13009 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: PIWO
    W ostatnim MD opisywali te ćwiczenie, pisze na czoło możesz przyjąć większy ciężar, zaś potrzebujesz dobrej techniki żeby się nie uszkodzić
    • 0

    #4
    bonanza5

    bonanza5

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2369 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3L+

    W ostatnim MD opisywali te ćwiczenie, pisze na czoło możesz przyjąć większy ciężar, zaś potrzebujesz dobrej techniki żeby się nie uszkodzić


    Dokłądnie,jak biorę za głowę bardziej mnie to męczy i to chodzi.
    • 0

    #5
    kamil27111989

    kamil27111989

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 75 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24<
    Możesz też spróbować leżąc na ławce skośnej, łokcie bardziej w kierunku głowy;) Na mnie super działa, mięsień jest cały czas napięty, nawet przy pełnym wyproście.

    Pozdro
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko