Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wycinka LC

- - - - - test tren lc low carb low carb redukcja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
maciejfil

maciejfil

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 526 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Witam, obecnie po nieudanej redukcji próbuje ustabilizowac metabolizm i od przyszlego tygodnia bez zbednego Pier#@$nia chce się pierwszy raz w zyciu wyciac chociaz do tych 12% zeby jakos wygladac, nastepnie jesien-zima poleciec grubo z cyklem mase. 
    Planuje robic LC poniewaz przy niskich ww dobrze sie czuje + do tego mam tren i test,t3 i clen. 

    Moje pytanie brzmi: 
    -czy jak ustabilizuje wage to od razu ucinac kcal czy dodać najpierw 3x cardio po treningu silowym po 30min i jak tu manipulowac? 

    Tren 1-12 50mg ed

    Enan 1-x 100mg e4d
     


    • 0

    #2
    AK-87

    AK-87

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 175 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 13
    Wogole z czego ty chcesz przejść na te lc bo to najwazniejsze właśnie ucinki szybkie zmiany rozwalają metabolizm po drugie Potocki dobierasz pod dietę a na tych będziesz się czul nie zbyt przy lc 3 jak chcesz dojść na lc do wartości coś koło ww150-200 B 250-300 t 50 to musisz ucinac stopniowo zaczynając z tego pułapu co teraz masz wrzucasz lekko cardio 3x30 kręcisz przy obecnej kaloryce obserwujesz dwa tyg. Zastój dodajesz 4 dzień csrdio kręci lecisz dalej obserwujesz. Zastój 4x35 trzymasz dalej swoją kaloryke kolejne obserwacje zastoj ucinasz lekko węgle 40gr ww z posiłow ale nie przed po treningowych lecisz dalej znów zastój obcinasz węgle tyle samo dodajesz 5 min do sesji dochodzisz do do 4x45 dodajesz 5 sesje i jest 5x45 kalorie zostają dalej obserwujesz formę obcinka 40gr ww czyli 50gr ryżu. Dochodzisz do wartości które podchodzą na lc i zostajesz nie schodzisz niżej jak jest zastój dodasz 6x45 i to powino ci wystarczyć kaloryka zostaje lc jest zastój ładujesz reefed lub czit Day ładujesz i wracasz na lc z rozkrecinym metabolizmem kręcisz dalej zwalnia metabolizm znów powtarzasz nic trudnego tylko delikatne zmiany pod zastój nie ujebanie 500 kcal z i tak diety nisko kalorycznej
    I odrazu jak jesteś na hc to nie przechodzisz na lc stopniowo zejście kcal nie uwalenie kalori bo metabolizm padnie i nie zejdzie smalec
    A 12% wycinka to nie bierz się za to schodzisz 8-9% i dopiero myśl o masie a nie 12 na tylu to max co można skaczyc mase
    • 1

    #3
    maciejfil

    maciejfil

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 526 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    To cisne teraz z takim makro 3200 kcal (B: 230g, W: 350g, T: 99g)  do momentu póki waga nie bedzie stala i lece z cardio tak jak mowisz ;) Dzieki ci bardzo za pomoc ;)


    • 0

    #4
    AK-87

    AK-87

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 175 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 13

    wrzuc 3x30 i obserwuj dodajesz cardio do poziomu 4x45 pozniej lekkie podcinki i z tego co masz to przy delikatnym dodaaniu aktywnosci mozesz obcinac z tluszczy do 40 gr zeby metabolizm przyspieszyl bardziej wtedy przy tym makro nie wiem czy zejdziesz ponizej 300 ww


    • 0

    #5
    AK-87

    AK-87

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 175 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 13

    ucinaj po 10 g tluszczy co tydzien dodajac cardio po 5 min do sesji


    • 0

    #6
    maciejfil

    maciejfil

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 526 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    to dac teraz mniej tych ww i wiecej tluszczy,zeby pozniej przejsc na LC  i wtedy zaczne przy tym 4x45 po stagnacji odejmowac kcal z tluszczy a ww bede obcinal na koncu dopiero.


    • 0

    #7
    AK-87

    AK-87

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 175 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 13

    nie rozumiesz z twojego pulapu co nmasz teraz ww 350 b 230 t 100 krecisz 3x30 pozniej 3x35 3x40 3x45 4x45 i od tego momentu obcinaj tluszcze o 20 gram dojdziesz do 40 gr dodajeesz znow cardio 4x50

    zastoj obcinasz 50 gr ryzu nastepnie dodajesz 5 dzien cardio w tej kolejnosci

    a ty chcesz uwalic kalorie jak metabolizm jest zamulkony obcinasz jedzenie to wogole go nie ruszysz i dlatego przez takie kombinacje 80 % osob sie nie wycina


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko