Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wybór planu treningowego

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
graku12

graku12

  • KFD pro
  • Pip
  • 14 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 42

    Witam,

    Mam dylemat a także chciałby skorzystać z pomocy osób bardziej doświadczonych. Chciałbym się dowiedzieć który plan i czy one są dobre lecz także jeśli obydwa są złe o pomoc w wyborze dobrego :

     

    1.

    Poniedziałek : Klatka + biceps

    Wtorek : Plecy

    Środa : WOLNE

    Czwartek : Barki + triceps

    Piątek : Nogi + Brzuch

    lub 

    Poniedziałek : Klatka

    Wtorek : Plecy

    Środa : WOLNE

    Czwartek : Biceps + Triceps

    Piątek : Barki

    Sobota : Nogi + brzuch

     

    Dodam, że aktualnie używam pierwszego planu. 

    Dziękuję i pozdrawiam 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    obydwa złe;

    uzupełnij profil


    • 0

    #3
    graku12

    graku12

    • KFD pro
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 42

    Dużo to tam nie uzupełnię, ale to co mogłem to uzupełniłem. Proszę o pomoc


    • 0

    #4
    MrSIekacz

    MrSIekacz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1267 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zasiedmiogórogród
    • Staż [mies.]: 36

    Oba sa złe

    W 1 Biceps dzien przed plecami, a w drugim za dużo dni treningowych


    Edytowany przez MrSIekacz, 24 czerwiec 2013 - 22:58 .

    • 0

    #5
    ThousandStreet

    ThousandStreet

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 533 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx+sw

    Z takim stażem złap się za FBW x3 tyg. Zrobisz na tym solidne podstawy siłowe i masowe. Później będziesz się bawił w splity ale nie najwzyklejsze tylko góra/dół, push/pull :)


    • 0

    #6
    graku12

    graku12

    • KFD pro
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 42

    Poniedziałek : Klatka + biceps

    Wtorek : Nogi + brzuch

    Środa : WOLNE

    Czwartek : Barki

    Piątek : Plecy + triceps

     

    Czy ten byłby dobry??


     

    • 0

    #7
    tunathefish

    tunathefish

      sssss wonrzownike /\/\/\/\/\O~

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Ludzie Ci piszą jak masz zrobić, a Ty dalej swoje. Ten jest ZŁY. FBW ćwicz!


    • 0

    #8
    graku12

    graku12

    • KFD pro
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 42

    Nie chce się tutaj kłócić, a FBW robiłem ok. 3,5 miesiąca i chce zacząć splity. Piszę o pomoc w doborze planu. Jedna osoba fajnie napisała, dlaczego jest źle. Napiszcie co jest złego i dlaczego a nie poprostu 

    piszecie że są złe. Jestem człowiekiem a nie bogiem nie mogę się domyślić.


    • 0

    #9
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 46
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat
     

    Nie chce się tutaj kłócić, a FBW robiłem ok. 3,5 miesiąca i chce zacząć splity. Piszę o pomoc w doborze planu. Jedna osoba fajnie napisała, dlaczego jest źle. Napiszcie co jest złego i dlaczego a nie poprostu 
    piszecie że są złe. Jestem człowiekiem a nie bogiem nie mogę się domyślić.

     


    FBW to trening optymalny dla Ciebie , najbardziej korzystny i pewnie miełbyś na nim najlepsze efekty , oczywiście z dobrą dietą ale to inna już bajka . Jeżeli upierasz się na splita to polecam 3 dniowego P&P gdzię mięśnie trenujemy więcej niż raz w tygodniu , ten aspekt treningu w Twoim przypadku jest niezmiernie ważny .
    Czytaj - http://www.kfd.pl/pu...ogi-14329.html/
    • 0

    #10
    graku12

    graku12

    • KFD pro
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 42

    Tego oczekiwałem jasne i zrozumiałego wytłumaczenia, dziękuję bardzo.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników