Zaloguj się
Rejestracja
Siemka.
Od miesiąca trenuję boks i chodzę na siłownię. Początkowo treningi miałem codziennie, więc na siłownię chodziłem Poniedziałek, Środa, Piątek z rana około 8, a potem na trening o 17. Teraz treningi się zmieniły i są Pon,Śro,Pią. Więc siłownie chciałem ułożyć na 2 dni pomiędzy tym wtorek i czwartek, lecz nie wiem jaki plan dobrać. Zastanawiałem się nad 3 FBW, Push i Pull, lecz tutaj nigdzie nie widziałem planu na 2 dni, więc raczej owego niema i jeszcze na takim planem Wt - Klatka piersiowa + Triceps + Nogi / Czw - Plecy + Biceps + Barki, lecz wydaje mi się on przesadzony. Co mam wybrać, a może macie jakieś swoje propozycje?.
Wybór odpowiedniego treningu
Rozpoczęte przez
uzytkownik_417593
, lip 17 2010 09:10 (
6 odpowiedzi na ten temat
)
#1
Napisany 17 lipiec 2010 - 09:10
uzytkownik_417593
- Nowi na forum
-
- 9 postów
Nowy na pokładzie
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
trening i dieta PoMOCY!!!!!!!
| prosze was o pomoc w dobraniu diety i treningu na siłe
,
Masa - zmiana treningu
| Zmiana treningu po 3 miesiącach
,
glukoza po treningu
,
Proszę o pomoc- białko po treningu
,
Plan treningowy na masę - wybór i sprawdzenie
#2
Napisany 17 lipiec 2010 - 09:17
uzytkownik_629633
-
KFD pro
-
- 2580 postów
KFD Silver
rób fbw 2 razy w tygodniu? 
#3
Napisany 17 lipiec 2010 - 10:21
uzytkownik_544258
- Aktywny user KFD
-
- 7122 postów
Spam to mój żywioł
Układaj FBW AB i wklejaj do oceny.
#4
Napisany 17 lipiec 2010 - 13:23
IMADŁO
- Mod Ogólny
-
- 29092 postów
.
Plan adekwatny do Twojego stażu to FBW 2 x w tyg
Po 2- 3 miesiącach będziesz Mógł przeskoczyc na 3 x w tyg
Pamiętaj o odpowiedniej regeneracji i odżywianiu
Po 2- 3 miesiącach będziesz Mógł przeskoczyc na 3 x w tyg
Pamiętaj o odpowiedniej regeneracji i odżywianiu
#5
Napisany 17 lipiec 2010 - 18:21
uzytkownik_417593
- Nowi na forum
-
- 9 postów
Nowy na pokładzie
Tak, tak. Tylko ja nie przeskoczę z 2x tyg. na 3xtyg bo mogę trenować tylko w 2 dni w tygodniu.
#6
Napisany 17 lipiec 2010 - 18:24
uzytkownik_629633
-
KFD pro
-
- 2580 postów
KFD Silver
no to będziesz trenował 2x w tyg.
#7
Napisany 17 lipiec 2010 - 18:32
uzytkownik_298996
- Użytkownicy
-
- 172 postów
Wczuwa się w forum
Zmień plan z 3 dni na 2 dniowy. Dodaj więcej ćwiczeń, jak zrobisz to ostrożnie to w tym wieku raczej się nie przetrenujesz...
