Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wybor kreatyny oraz bialka

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ferroses

ferroses

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 52 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 8

Witam. 17 lat, 174 cm 72kg. Jestem na redukcji, staz na silowni nie liczac jednej przerwy, to 7-8 miesiecy.

Zdecydowalem sie kupic kreatyne (jablczan)  oraz bialko, i tutaj prosze o rade.

Jakie bialko wybrac i jaka kreatyne? Dodam tylko, ze kreatyna interesuje mnie tylko w KAPSULKACH.

 

Osobiscie znalazlem taka kreatyne http://sklep.kfd.pl/...yny-p-5428.html

 

Co do bialka, nie mam pojecia. Bardzo prosze najlepiej o link ze sklepu KFD. Dziekuje i pozdrawiam


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Fazza

Fazza

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4669 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: AcoTO

    kreatyna ok

    białko wpc premium http://sklep.kfd.pl/...owe-p-4077.html

     

    a jak chcesz brać tą kreatyne :) chodzi mi o dawki i czas ?


    • 0

    #3
    ferroses

    ferroses

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    Witam, dziekuje za odpowiedz !

    Dawkowanie kreatyny - 5g rano po przebudzeniu 5g po treningu w dzień treningowy w dzień nietreningowy 5g rano. 

    Tak mi doradzil jeden uzytkownik z tego forum, lecz trener z silowni wspominal o 4/5 g przed treningiem i 5g po treningu, a w dzien nietreningowy 5g po przebudzeniu? Wiec ktory sposob lepszy?

     

    Co do bialka. Przy moich poczatkach z silownia zawsze stosowalem rano, na pusty zoladek, po przebudzeniu. Czy tak tez i tutaj mam robic?

    Jesli mam brac bialko po treningu ( zalozmy ze tak, mi doradzicie) to jak ma to wygladac? Biore kreatyne po treningu i po chwili bialko? 


    • 0

    #4
    Fazza

    Fazza

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4669 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: AcoTO

    tak w ogóle to odpuść teraz tą kreatyne masz jescze mały staż i robisz redukcje więc cykl nie jest ci potrzebny

    jakbys miał większy staż to bym ci na redu zaproponowa stałą suplementacje

    kup ją i zacznij brać jak zaczniesz etap masówki

     

    co do białka to bierz porcje po treningu + ww albo do ewentualnych braków w diecie


    • 0

    #5
    ferroses

    ferroses

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    Bardzo dziekuje za odpowiedz, lecz jesli moglbys mi wyjasnic co oznacza skrot ww? :)

    Jeszcze kwestia kreatyny, bardzo dziekuje za rade, ale juz zdecydowalem sie ja brac od teraz, nie obraz sie, bo nie mowie ze wiem lepiej, lub ze tak tez jest, ale po prostu chce sprobowac na sobie jak bedzie to dzialalo.

     

    Wiec zakladajac ze bede bral ta kreatyne tym systemem - 5g rano po przebudzeniu 5g po treningu w dzień treningowy w dzień nietreningowy 5g rano. 

    To jak z bialkiem po treningu? Rozumiem ze biore kreatyne, i ODRAZU (?) po tym bialko? Czy musi byc jakis odstep czasowy.

    Slyszalem tez ze bialko dobrze jest wziasc przed cardio, wiec jak jest z tym?

     

    No i ostatnie - Kapsulki popijam woda, czy tak na "sucho" ? :D 


     


    • 0

    #6
    Fazza

    Fazza

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4669 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: AcoTO

    Po 1 :)

    jesteś na redu czyli ujemnym bilansie kalorycznym więc nie budujesz w ten sposóbmasy mięśniowej ale zrzucasz wage :)

    PO 2 :)

    to twoja 1 stycznośc z kreatyna a ty można powiedzież zmarnujesz jej potencjał ze względu na redu

    gdybys był na tzw masówce to jeszcze ok z tą kreatyną ale teraz przy tym stazu i na redu jest Ci ona całkowicie niepotrzebna :)

     

    Ja napisałem co uważam :) niech się inni wypowiedza a Ty sam podejmiesz decyzje choc już raczej wiadomo jak będzie :)

     

    jeśli się uprzesz na ten cykl to daj 5 gr ( 5 tabsów ) przed i 5 gr po treningu w DNT 5 gr dowolnie ale nie na czczo np po posiłku

    kreatyne po treningu możesz popić nawet białkiem

    a w DNT dowolnie

     

    skrót ww oznacza węglowodany

     

    masz w ogóle diete redukcyjną ?


    • 0

    #7
    ferroses

    ferroses

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    Bardzo dziekuje za wypowiedz i rady! 

    Kreatynke i bialko juz zamowilem, wiec nie ma odwrotu. Zrobilem po swojemu, pewnie zle, ale mimo to uparlem sie :)

     

    Co do diety redukcyjnej - zaczynam glebiej zapoznawac sie z tym tematem z artykulow na tym forum. Obecnie jedyna dieta jaka stosuje to jesc zdrowo i z umiarem, nie chce zbyt duzo schudnac wiec mozliwe ze to mi wystarczy. 

     

    Nie chcialbym zasmiecac forum kolejnym tematem, wiec zadam jeszcze jedno pytanie tutaj, jesli mozna.

     

    Podobno sa rozne rzeczy ktore dadza mi "kopa" przed treningiem - np kawa , zielona herbata ( to wiem od Ciebie :D ), chcialbym znac troche wiecej przykladow, na silownie ide bezposrednio po szkole i czasem ciezko wypic kawe czy tez zielona herbate. 

    Dziekuje i pozdrawiam :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko