Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wspinaczka a odżywki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
gauntlet

gauntlet

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Wiek: 30
    Witam trenuje wspinaczkę i chce zacząć brać jakieś odżywki myślałem nad jabłczanem kreatyny(TCM Olimp) co wy na to?
    A może możecie mi doradzić jeszcze jakieś suple może jakieś lepsze czy kreatyna będzie najlepsza?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Ile masz lat?

    Jabłczan powinien być ok
    • 0

    #3
    gauntlet

    gauntlet

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 30
    myślałem nad jabłczanem kreatyny + BCAA albo ZMA co lepiej wybrać ?
    • 0

    #4
    34

    34

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1237 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hoolycity
    • Staż [mies.]: z30
    tez jablko mi sie nasunelo .... jak masz hajs to wlasnie jakis jablczan + bcaa a zma to zarzuć apteczne
    • 0

    #5
    Padre

    Padre

      Padre Pro %)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12874 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    przede wszystkim - jak bardzo jestes zaawansowany? jakie grade robisz?
    • 0

    #6
    gauntlet

    gauntlet

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 30
    VI- robię chce zrobić sobie ostry trening + jakieś suple i proszę o rade
    i jak brać ile razy dziennie BCAA,ZMA, TCM tak jak producent napisał czy jakoś inaczej?
    • 0

    #7
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    TCM rano, przed/po wysilku, bcaa przed, zma obojetnie, moze byc przed snem/przed treningiem.
    Dokup jeszcze witaminy i mineraly (podstawa) i jak masz jeszcze $ glutamine.

    Zdr.
    • 0

    #8
    lukas.m

    lukas.m

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    To i ja się podepne. Możecie mi pomóc. Trenuje wspinaczkę od 2 lat, mój poziom to VI.2+/3. Moje pytanie jest następujące. Jakie suple, co jeść i jak ćwiczyć na siłce oprócz ścianki na którą chodzę 3 razy w tygodniu. Na ściance jestem we wtorki, czwartki i w sobote albo niedziele. Myślałem nad tym treningiem na siłe. Doradzcie coś prosze :)
    • 0

    #9
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Zamiast tr. na sile skup sie na tr. wytrzymalosciowym czyli zakres pow. powyzej 16.
    Zwroc uwage takze na cwiczenie przedramion celem wzmocnienia chwytu.

    W celu zwiekszenia wytzrymalosci proponuje kreatyne,moze byc jablczan:
    http://sklep.kfd.pl/...ump-p-1914.html

    Witaminy:
    http://sklep.kfd.pl/...aps-p-1758.html

    Oraz izotonik pity podczas wpsinaczki:

    http://sklep.kfd.pl/...-1000g-p-5.html

    Trening FBW powinnien sie sprawdzic.
    Kreatyne dfawkuj 4 gramy/dzien na pusty zoladek.
    Witaminy do sniadania
    • 1

    #10
    lukas.m

    lukas.m

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    Dzięki za pomoc.Co do kreatyny to dawkować tylko na pusty żołądek a przed i po treningu nie?
    Jak pogodzić trening 3-4 razy w tygodniu (wtorek,środa, sobota, niedziela opcjonalnie) z treningiem na siłowni. Co polecacie do jedzienia. Staram się jeść dużo warzyw i unikać tłuszczu (tylko oliwa z oliwek czasem coś na słonecznikowym) jem białko w postaci serków kefirów itp.
    • 0

    #11
    MaTT..

    MaTT..

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5861 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....s....
    • Staż [mies.]: 22++
    Musisz unikać niezdrowych tłuszcz . Najlepiej odstawić ziemniaki a za to jesc kasze , ryż brązowy , chude mięsa najlepiej pieczone grillowane gotowane ale nie smażone . Unikać fast-foodow i słodyczy
    • 1

    #12
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Chude mieso,ryby,troche nabialu,jajka
    ryz brazowy,kasze gryczana,makaron razowy,pieczywo zytnie
    Orzechy wloskie,olej lniany,rzepakowy tloczony na zimno,pestki dyni


    Jesli wykonujesz tr. silowe bierz kreatyne po ich zakonczeniu oraz przed wspinaczka.

    Poprostu wykonuj tr. silowe w dnji bez wspinaczki.Polecam full body workout
    • 1

    #13
    lukas.m

    lukas.m

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    Zrobie małe podsumowanie.
    Poniedziałek
    Trening na siłowni FBW według planu
    http://http://www.kf...-fbw-49877.html

    Wtorek
    Panel, trening siły 4x4

    Środa
    Przerwa odpoczynek

    Czwartek
    Panel, trening wytrzymałości

    Piątek
    Siłka FBW

    Sobota
    Odpoczynek

    Niedziela
    Ścianka, siła/ wytrzymałość

    Kreatyna codziennie (4 gramy) rano przed śniadaniem. W dni treningu na siłce kreatyna (ile gram) rano i po treningu. W dni restowe tylko rano przed śniadaniem. W dni treningu na ściance przed śniadaniem i przed ścianką.

    Kupuje te suple co polecił mi Massive plus witaminki i węgle.
    To by było jedna seria. Po niej myślę zrobić cykl BCAA/ZMA.
    Wszystko dobrze zrozumiałem?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko