Skocz do zawartości

Zdjęcie

WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE i WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY

- - - - - trening nogi zamiana suwnica wspiecia

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Michalk39

Michalk39

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    Moj plan na nogi wygląda tak

    1.Nogi:
    - hack-maszyna 4x8-6
    - przysiady wykroczne 2x10
    - uginania podudzi na maszynie lezac 3x10
    - wspięcia na palce stojąc 4x12-15

    i chciałbym dodać do tego jeszcze dodatkowe ćwiczenia:

    1.
    WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE
    2.
    WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY

    Albo zamienic na jakies inne cwiczenia bo nie pasuje mi hack-maszyna i przysiady wykroczne.
    Mam nadzieje ze mi pomożecie , no i czekam na wsze propozycje na co wy bysie zamienili
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    GoToKoX

    GoToKoX

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 131 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: BD
    Wydaje mi sie ze mogło to by tak wyglądac :
    -hack maszyna 4s
    -suwnica 3s
    -uginanie podudzi 3s
    -i tutaj jakieś wspięcia które wolisz

    A jak nie chcesz hack maszyny to moze zwykłe przysiady machniesz? Pamietaj ze przysiady to chyba najlepsze cw na nogi :)
    • 0

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    przysiad
    wyciskanie na suwnicy
    uginanie w lezeniu

    Łydki.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko