Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wspięcia i Martwy Ciąg

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
JokeR'

JokeR'

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 209 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    1. Wspięcia - mogę na jednej nodze bez obciążenie oczywiste po równo by było dla obu:P? Bo co za różnica czy będę robił z obciążeniem na dwóch albo na jednej bez? Zakres 25-30.

    2. Czy MC można robić z przysiadami na jednym zestawie? Bo ja robię tak już od jakiegoś czasu.

    Jbc to spójrzcie na mój trening w moim DT.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    1. Lepiej z obciążeniem w obu przypadkach tyle, że tu mniejszym a tu większym.
    2. Podstawowy błąd i to spory. Nie powinno być na jednym treningu bo prostowniki i kręgosłup ostro dostają.
    • 0

    #3
    JokeR'

    JokeR'

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 209 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    1. Chce, żeby łydki tak w dupę dostały żeby aż piekły :D
    2. Wejdź w mój DT i powiedz jak to mogę podmienić.
    • 0

    #4
    JokeR'

    JokeR'

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 209 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    No fast proszę bo muszę zaraz lecieć :/
    • 0

    #5
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Co do DT to w B dałbym zamiast rozpiętek wycisk skos.
    Lydki na koniec treningu.

    Reszta ok.
    • 0

    #6
    JokeR'

    JokeR'

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 209 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Dlaczego łydki na koniec? Zakres odrazu mówię, że zakres 25-30. To jak lepiej na dwóch czy jednej?

    Edytowany przez JokeR', 11 grudzień 2010 - 21:30 .

    • 0

    #7
    Hajt

    Hajt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3394 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój
    Nie potrafię uzasadnić dlaczego na końcu, ale również wiem, że się tak robi. Jeżeli chcesz żeby piekły to po prostu zrób więcej powtórzeń ;)
    • 0

    #8
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Albo dodaj więcej obciążenia.

    FBW zazwyczaj robi się kolejnością od największych partii do najmniejszych i tu też zależy intensywność treningu. Łydki na koniec bo nie potrzebują tyle energii by je wyćwiczyć no i są jednymi z mniejszych partii.
    • 0

    #9
    JokeR'

    JokeR'

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 209 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Łydki są dużymi partiami(?) Dobra dam je na końcu ale co mam zrobić z przysiadem w B? I co za różnica czy rozpiętki czy wyciskanie skos?
    • 0

    #10
    JokeR'

    JokeR'

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 209 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    @refresh

    B

    Uda - ??
    Klata - ??
    Łydki - wspięcia na jednej nodze z obciążeniem 25-30
    • 0

    #11
    Marianthebarbarian

    Marianthebarbarian

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 422 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 42
    JokeR', co do ćwiczenia na łydki to możesz spróbować coś takiego:

    Wspięcia na palce na obu nogach x30
    Wspięcia na palce na jednej nodze x15
    Wspięcia na palce na obu nogach x25
    Wspięcia na palce na jednej nodze x12
    Wspięcia na palce na obu nogach x20
    Wspięcia na palce na jednej nodze x10
    Wspięcia na palce na obu nogach x10

    Bez przerw między seriami.

    To trening z innego forum kulturystycznego. Sam czasem go używam i naprawdę po nim łydy pieką. Tobie też radzę wypróbować. Pamiętaj tylko, żeby wykonywać go dokładnie i na podstawce jakiejś.

    Edytowany przez Marianthebarbarian, 11 grudzień 2010 - 22:25 .

    • 0

    #12
    JokeR'

    JokeR'

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 209 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Wspięcia na palce na obu nogach x30
    Wspięcia na palce na jednej nodze x15 (najpierw jedna potem druga?)
    Wspięcia na palce na obu nogach x25
    Wspięcia na palce na jednej nodze x12
    Wspięcia na palce na obu nogach x20
    Wspięcia na palce na jednej nodze x10
    Wspięcia na palce na obu nogach x10

    To łydki sprawa załatwiona ale co w zestawie A dać zamiast przysiadu? Patrz DT

    Edytowany przez JokeR', 11 grudzień 2010 - 22:38 .

    • 0

    #13
    Hajt

    Hajt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3394 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój
    Nie odświeżaj po 20 minutach... Na uda możesz uginanie nóg na maszynie, a na klatkę wyciskanie na skosie.
    • 0

    #14
    Marianthebarbarian

    Marianthebarbarian

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 422 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 42
    Albo jestem ślepy, albo nie widzę w B przysiadu.
    • 0

    #15
    JokeR'

    JokeR'

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 209 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Oj sorry chodzi mi o zestaw A, bo jest MC i przysiad razem, a maszyny nie mam. Wolne ciężary.
    • 0

    #16
    Marianthebarbarian

    Marianthebarbarian

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 422 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 42
    No to machnij sobie wykroki/spacer z hantlami, albo wyprosty nóg na maszynie.
    • 0

    #17
    JokeR'

    JokeR'

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 209 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Czyli wykroki mogą być?
    • 0

    #18
    Hajt

    Hajt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3394 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój
    Tak
    • 0

    #19
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    Łydki dlatego na końcu się robi, bo jak je dojedziesz do ostrego bólu, to mogą Cie skurcze złapać przy innych ćwiczeniach, np. tam gdzie stabilizują. A iwielkość to druga sprawa.
    1 nożne różnią się od 2-nożnych tym co ćwiczenie sztangą a hantlami. Niby to samo, ale warto robić tak i tak ;)
    • 0

    #20
    JokeR'

    JokeR'

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 209 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Ok dzięki możecie zobaczyć teraz mój plan, nie ma się czego czepić :D xD
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko