Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wskazówki

- - - - - wskazowki

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Marioxx

Marioxx

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3098 postów
  • Wiek: 108
    • Płeć:Mężczyzna
    Nieznalazłem tego nigdzie, wię oczekuje od was podpowiedzi :-D Jestem endomorfikiem i oniego się pytam.Może jakiś doświadczony endomorfik się wypowie :devil:
    1.Jaki zakres powtórzeń powinien stosować w planach na mase.
    2. Jakie przerwy w treningu na mase.
    3.Jak zrobic widoczny brzuch bo wiem tyle że trenować go codziennie ale piszą i tak są z tym kłopoty :-D %)
    4.Ile najmniej powiniem robić areobów w tygodniu.
    I moze ltoś jeszcze coś doda jeśli się niezapytałem :-D
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    FIFTY

    FIFTY

      BACK TO BUSINESS

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3176 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:OLSZTYN
    1. 6-12, osobisciew wole 6-8
    2. Tyle zebys zdarzyl odpoczac, 2-3 minuty
    3. Zastosuj ABS lub a6w - treningi znajdziesz w wyszukiwarce
    4. Zalezy w jakim celu te aeroby ?
    • 0

    #3
    ANATOM

    ANATOM

      Cieplice Family-Runners

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2529 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
    • Staż [mies.]: 11 lat
    jezeli jak piszesz jestes endomorfikiem to aeroby ok 3-4 x w tygodniu systematycznie dochodzac do ok 60 min ciaglego wysilku o niskiej intensywnosci.
    pozdr.
    • 0

    #4
    Marioxx

    Marioxx

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3098 postów
  • Wiek: 108
    • Płeć:Mężczyzna
    dzięki A a6w słyszałem że bardziej na mase i siłe brzuch to prawda czy bardziej na rzeźbe.
    • 0

    #5
    ANATOM

    ANATOM

      Cieplice Family-Runners

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2529 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
    • Staż [mies.]: 11 lat

    dzięki A a6w słyszałem że bardziej na mase i siłe brzuch to prawda czy bardziej na rzeźbe.


    sama nazwa wskazuje ze odwrotnie. a6w --> pod katem redukcji t.t.
    • 0

    #6
    Marioxx

    Marioxx

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3098 postów
  • Wiek: 108
    • Płeć:Mężczyzna
    To dzięki narazie jak będe miał pytanie to się zwróce do Was ;)
    • 0

    #7
    Marioxx

    Marioxx

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3098 postów
  • Wiek: 108
    • Płeć:Mężczyzna
    A jaki przedział serri powinien stosować endomorfik tzw. na duże ile i na małe ile serii. Cz y tak samo jak inni a może więcej :rolleyes:
    • 0

    #8
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Uwaza się,że endo może trenować więcej i częściej.Ja też jestem endo,ale się do tego nie stosuje,szukaj własnego sposobu trenowania.
    • 0

    #9
    Marioxx

    Marioxx

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3098 postów
  • Wiek: 108
    • Płeć:Mężczyzna
    Spróbuje narazie dodać więcej serii do ćwiczeń. A i ostatnio przyjrzałem się sobie w okolicy talii niemam tak duż tłuszczy ale i tak mam dużo w pasie to chyba jest spowodowane rozstawem kości mam racje??

    A i Grzegorz też mam takkie boczki czy to zlikwidowałeś??

    Edytowany przez Marioxx, 13 marzec 2007 - 16:03 .

    • 0

    #10
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    tak mam dużo w pasie to chyba jest spowodowane rozstawem kości mam racje??

    Poniekąd :devil:

    A i Grzegorz też mam takkie boczki czy to zlikwidowałeś??

    Dieta ,bardzo rygorystyczna,bez ŻADNYCH odstępstw+aeroby/interwały.
    • 0

    #11
    Marioxx

    Marioxx

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3098 postów
  • Wiek: 108
    • Płeć:Mężczyzna
    A jak ćwiczysz na mase to masz mały deficyt kcal bo innaczej to szybko się otłuszczamy.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko