Wie ktoś jak ma się melatonina do regeneracji organizmu ? Czy po cieżkim treningu moge wziac ja na noc ?

Tylko jeżeli masz problem z zasypianiem. Spróbuj melisy na początek.

i polepsza jakość snu,ale wiesz chemia to chemia. Idealna dla osób które mają problemy ze snem jak i osób pracujących w systemie 4 zmianowym

przy systemie zmianowym na mnie zbyt nie działa

to nie wiem, na mnie i kumpla super działa,tzn mogę spać mnie i jestem wyspany,mogę spokojnie po noce zasypiam w dzień. Jak wrócę z pracy i później po posiłku.

A spałeś w pokoju z zasłoniętymi zasłonami/żaluzją ?

czyli raczej nie polecacie jej aby szybciej sie zregenerowac ?

spróbuj, opakowanie 30 kaps wiele nie kosztuje, na moją koleżankę działa, pół godz i lata jak samolot

spróbuj, opakowanie 30 kaps wiele nie kosztuje, na moją koleżankę działa, pół godz i lata jak samolot

tylko chodzi o to że ja nie mam już problemów ze snem , tylko czy pomoże mi to zregenerowac organizm przez noc żebym mógl na 2 dzien trenowac :)

jeżeli przesypiasz całą noc bez problemu wątpię aby ci w czymś pomogła

jeżeli przesypiasz całą noc bez problemu wątpię aby ci w czymś pomogła

czasem mam tak że budze się kilka razy na chwile i znow zasypiam :)

a czy jeśli rano nie moge sie dobudzic to znaczy że mialem mocny dobry sen ?

Edytowany przez SAINT19, 19 marzec 2014 - 22:39 .

to zależy też ile godzin śpisz, powinno być dobre 8 godzin, sam po ciężkiej pracy i treningu nie mogę się sam obudzić i po 10 godzinach. Co do melatoniny trzeba brać ją systematycznie aby dobrze działała

Nie chodzi tyle o długośc snu co jego głebkość,czas zapadania w faze REM.

Można spać 5 godz. i czuc się lepiej zregenerowanym,niż po 8 godz. płytkiego snu.

Zamiast melatoniny polecam filiżnakę melisy przed snem oraz:

http://sklep.kfd.pl/...aps-p-1305.html

Melatonine polecałbym stosowac cyklicznie, po 3-5g poprzez kilka tygodni a następnie przerwa.

Jeśli chodzi i głębokość snu korzystniej jest zainwestować w ZMA czy glutamię w formine NAG.

Ciekawym suplementem jest GABA.

Melatonine polecałbym stosowac cyklicznie, po 3-5g poprzez kilka tygodni a następnie przerwa.

 

Jeśli chodzi i głębokość snu korzystniej jest zainwestować w ZMA czy glutamię w formine NAG.

 

Ciekawym suplementem jest GABA

 

Melatonine polecałbym stosowac cyklicznie, po 3-5g poprzez kilka tygodni a następnie przerwa.

 

Jeśli chodzi i głębokość snu korzystniej jest zainwestować w ZMA czy glutamię w formine NAG.

 

Ciekawym suplementem jest GABA.

Angry stosowałeś GABA ? są jakies skutki uboczne ? Czy jeśli mam witaminy i mineraly to nie zaszkodzi jeszcze brac ZMA ? Dodam że w moich jest zapotrzebowanie na caly dzien wiec jesli dodam ZMA to nie przedawkuje ?

Nie brałem, stosuje tylko ZMA i pomaga.

Skutków ubocznych nie ma, przy oczywiście racjonalnym dawkowaniu.

Warto, twoje zapotrzebowanie jest znacznie większe jak przeciętnego kowalskiego + wypłukujesz magnez wraz z trengiem, płynami.

Nie brałem, stosuje tylko ZMA i pomaga.

 

Skutków ubocznych nie ma, przy oczywiście racjonalnym dawkowaniu.

 

Warto, twoje zapotrzebowanie jest znacznie większe jak przeciętnego kowalskiego + wypłukujesz magnez wraz z trengiem, płynami.

to jak stosować te ZMA ? np 3 tygodnie aby sie nasycyć i zmiejszyc dawke ?

Nie, możesz stosować nawet w stałej suplementacji 365 dni w roku lub w okresach problemów z regeneracją/wzmożonej aktywności.

Nie, możesz stosować nawet w stałej suplementacji 365 dni w roku lub w okresach problemów z regeneracją/wzmożonej aktywności.

Cynk: 30 mg (200% RDA*)
Magnez: 450 mg (150% RDA*)
Witamina B6: 10,5 mg (525% RDA* to jest w 3 kapsulkach wiec myslisz że nie za duzo ?

Nie, nie za duzo.

Możesz włączyć do suplementacji razem z witaminami które stosujesz.

Wie ktoś jak ma się melatonina do regeneracji organizmu ? Czy po cieżkim treningu moge wziac ja na noc ?

dawno nie jadłem ale polecam, dla mnie 5-6mg to idelna dawka, + magnez do tego i senne zabicie, optimum polecam bo tania, puritans pride też miałem i nawet ok