Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wpływ łącznego podawania kreatyny i HMB na masę i siłę mięśni

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
PACO

PACO

    Learn From The Pain

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6347 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RotterdamTerrorCorps
    • Staż [mies.]: 4 L

    Wpływ łącznego podawania kreatyny i HMB na masę i siłę mięśni

    Dodany obrazek

    Rodzaj pracy:doktorska
    Data rozpoczęcia:24.04.2001
    Data zakończenia:18.12.2003
    Tytuł pracy:Wpływ łącznego podawania kreatyny i 3-hydroksy-3-metylomaślanu (HMB) na masę i siłę mięśni podczas treningu siłowego
    Kierownik pracy:dr Ewa Jówko
    Promotor pracy:prof. dr hab. Piotr Witold Ostaszewski
    Jednostka, w której wykonano pracę:Wojskowy Instytut Higieny i Epidemiologii im. gen. Karola Kaczkowskiego
    Warszawa


    W ostatnich latach dużym zainteresowaniem, szczególnie wśród zawodników uprawiających dyscypliny siłowe, cieszą się kreatyna i HMB. Dotychczasowe badania wskazują, że u osób wykonujących trening siłowy, podawanie kreatyny, jak również podawanie HMB, zwiększa przyrost ogólnej masy ciała (BM), w tym beztłuszczowej masy ciała (FFM), prowadząc do większych wzrostów siły mięśniowej. Z uwagi na brak w dostępnym piśmiennictwie prac na temat łącznego podawania kreatyny i HMB podjęto próbę oceny oddziaływania kreatyny i HMB podawanych łącznie. Przeprowadzono 3 doświadczenia, w których uczestniczyło łącznie 79 osób, poddanych treningowi siłowemu. Kreatynę podawano w dawce 20 g/dzień przez pierwszych 7 dni, a następnie dawkę zmniejszono o połowę; HMB podawano w ilości 3 g/dzień przez cały okres doświadczenia. Przed i po zakończeniu każdego doświadczenia wykonano pomiary składu ciała oraz siły mięśniowej w warunkach treningowych, tzn. za pomocą ciężaru maksymalnego (CM) podniesionego w ćwiczeniach testowych (doświadczenia I, II i III) oraz w warunkach statycznych, z wykorzystaniem metody pomiaru maksymalnych momentów sił mięśniowych (doświadczenia II i III). W doświadczeniu I, w grupie niewytrenowanych studentów (n=42), zaobserwowano istotny przyrost BM i FFM oraz siły mięśniowej (suma CM we wszystkich ćwiczeniach siłowych) po 21 dniach podawania kreatyny i HMB zarówno oddzielnie jak i łącznie, jednak największe wzrosty wymienionych parametrów odnotowano po łącznym podaniu kreatyny i HMB. W doświadczeniu II nie zaobserwowano żadnych istotnych zmian BM i FFM, po 28 dniach podawania kreatyny oddzielnie i łącznie z HMB u zawodników trójboju siłowego (n=21, staż treningowy 0,5 -2,1 lat). Największy przyrost CM zaobserwowano po podaniu łącznie HMB i kreatyny. W doświadczeniu III, HMB podawany zawodnikom piłki ręcznej (n=18, staż treningowy średnio 1,9 -7,9 lat) nie wpłynął istotnie na zmiany BM i FFM, zmniejszył natomiast istotnie zawartość tkanki tłuszczowej (FM). Istotny przyrost BM i FFM spowodowało zaś podawanie HMB łącznie z kreatyną. We wszystkich doświadczeniach w wyniku przyjmowanej kreatyny, nastąpił istotny wzrost całkowitej objętości wody w organizmie (TBW), a szczególnie wody wewnątrzkomórkowej (ICW). Podawany HMB, istotnie zmniejszył stężenie azotu mocznika we krwi (doświadczenie II) oraz ilość azotu mocznika wydalanego z moczem (doświadczenia I i III). Aktywność kinazy kreatynowej (CK) w osoczu krwi nie zmieniła się istotnie w grupie przyjmującej HMB, w przeciwieństwie do istotnego wzrostu aktywności tego enzymu w pozostałych grupach. Podawanie kreatyny i HMB łącznie, u osób wykonujących trening siłowy, wpływa korzystniej na zwiększenie efektów treningowych niż podawanie tylko jednego z tych suplementów. Przyjmowanie kreatyny zwiększa całkowitą zawartość wody w organizmie, głównie w wyniku wzrostu zawartości wody wewnątrzkomórkowej.


    nauka-polska.pl
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:







    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko