Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wpływ biegania n trening masowy?

- - - - - wplyw biegania trening masowy

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
tamburyn

tamburyn

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 941 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:małopolska
    • Staż [mies.]: IV2006
    Zakładam temat w tym dziale, bo jakby nie patrzec dotyczy treningu...:lol:

    Jestem w trakcie budowania masy (żałosnego bo żałosnego, ale staram się jak mogę).
    Ćwiczę 3 razy/tydz pon-śr-pt. Klata/tri-plecy/bic-barki/nogi.

    We wtorki wieczorem jednak mamy stałe rozgrywki międzyzakładowe:) Po prostu półtorej godziny ostrego biegania za balonem po hali.

    Powiedzcie proszę- ile trace ze swojego treningu?? Czy mój trening klatki jest niszczony nastepnego dnia kiedy biegam na piłką? Czy nawet całość jest w tym momencie pogrzebana?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BoloMat

    BoloMat

      Jest taki dzień...

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 480 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 66
    Zasadniczą rolę odgrywa odżywianie - chodzi tu o odpowiedni bilans odżywczy/energetyczny - regenerację. Sesja biegów tygodniowo tzw. aeroby nie przeszkadzają w budowaniu masy mięśniowej , wręcz pomagają - aczkolwiek przeprowadzane z umiarem i rozsądne. W tym przypadku 90minut wieczornego biegania to niestety nie najlepsze rozwiązanie ,ale jeżeli konieczne to powiem Ci ,że nie ma znaczącego wpływu na trening przeprowadzony poprzedniego dnia. Po prostu we wtorek od rana przed biegami skoncentruj się lepiej na diecie , stwórz dodatni bilans kaloryczny. Po biegu odpowiednio uzupełnij indeks glikemiczny , węglowodany proste + dobrej jakości białko + antyoksydanty typu vit. A+E , C , dodatkowo elektrolity , magnez , potas itp... na noc np. twaróg chudy.
    • 0

    #3
    tamburyn

    tamburyn

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 941 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:małopolska
    • Staż [mies.]: IV2006
    Jeśli chodzi o dietę to nie jest z nią najlepiej, ale też źle nie jest.
    We wtorki właśnie staram się odpowiedni przygotować pod do bieganie, ale 2 tygodnie temu np. po takim wtorkowym wieczorze straciłęm 1,5kg masy!! tylko woda szczęśliwie bo sie uzupełniło w 3 dni.
    Boję sie aby to mięśnie nie były:/ A męczyłem sie ostro z budową tych mini-mułków. Chciałbym więcej, ale bez ruchu ciężko żyć...:)

    Dzięki za wyczerpującą odpowiedź!!:)

    Pozdrawiam!:)
    • 0

    #4
    ~Łukasz

    ~Łukasz

      teamKFD

    • KFD Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9191 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kyfydy
    antykatabolik po bieganiu i będzie dobrze %)

    Jeżeli dieta będzie dużo odbiegała od ideału to te bieganie Ci nie będzie sprzyjało.
    • 0

    #5
    Miks

    Miks

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1004 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:burkinafaso
    • Staż [mies.]: 2007
    wg. jesli masz tyle energi zeby pobiegać to rób to, szanuje kulturystów i biegaczy za to ile wysiłku w to wkładaja, ale jeszcze wiekszy dla osób które potrafią to połączyc, a twoje zdrowie na tym nie ucierpi
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko