Witam,

Mam kilka pytań dotyczących worka treningowego.
Służy on do ćwiczenia techniki bokserskiej, uderzeń, a mi często do wyżycia się wyczytałem gdzieś, że ma on także znaczący wpływ na rozwój mięśni uczestniczących w uderzeniach. Komentarz do tego artykułu brzmiał mniej więcej "To prawda, podobno bokserzy zawodowi często ograniczają ćwiczenia do worka, kosztem ćwiczeń fizycznych (sztangi, hantle, siłownia)". Czyżby worek miał tak dobry wpływ na ciało?

Drugie pytanie, równie istotne dla mnie: posiadam leciutki worek (20kg, a śmiem twierdzić, że nawet mniej). Czy jeżeli przymocowałbym go zarówno u sufitu jak i u podłogi za pomocą jakichś linek, czy polepszyłoby to sytuacje na treningach (worek lata...)? Po prostu nie chce mi się przy tym grzebać, a jeśliby się okazało że to nic nie da...?

No i ostatnie pytanie. Czy możecie mi napisać nazwy sprzętu do ćwiczeń boksu... Chodzi mi o taką jakby gruszkę, która służy do ćwiczeń uników, ona sobie znanym sposobem porusza się wahadłowo. Czy znacie fachowe określenie tego czegoś?

A propos gruchy, czy ona ma jakikolwiek wpływ na ćwiczenia? Nie wiem czy opłaca mi się ją sobie sprawić...

Dziękuję i przepraszam, że się rozpisałem.

Ta gruszka nazywa się refleksyjna albo refleksówka jak kto woli

Ćwiczenia na worku prowadzą do wzrostu siły dynamicznej, od której zależy siła twojego uderzenia.

Co do worka to w moim jest dodatkowo miejsce na dole do zamontowania linki do ziemi aby worek nie latał ale nie mam z tym problemów aż takich :) Nie wiem jakich linek musisz do tego użyć ale wydaje mi się że sztywne będą przeszkadzać może lepiej pomyśleć nad jakimiś elastycznymi aby worek pracował.

Podczas uderzeń pracują mięśnie rąk na pewno rośnie siła tego się przekonałem na sobie nie jeden bokser dobrze wygląda mimo że nie ćwiczy na siłowni. Co do worka możesz spróbować z linką najlepszym wyborem by był zakup cięższego ale to dodatkowe wydatki pokombinuj z tym co masz :)

Spróbuj poupychac w nim szmaty, trociny

Dziękuję za odpowiedź.
Postaram się coś z nim zrobić, tj. dodam troszkę obciążenia, ale linkę też dodam. Cóż... elastyczna? Może jakaś guma? Okay, dziękuję jeszcze raz!

Nie wiem czy guma się nie zerwie to powinien być pasek/sznurek taki jak przy piłce refleksowej, mocy i elastyczny podobny do tych pasków gumowych stosowanych do obwiązywania rzeczy na bagażnikach w samochodach

cwicząc na worku poprawiasz dynamike to napewno , mozesz to zrobic takze ćwicząc na siłowni wykonując odpowiednie ćwiczenia na poprawe dynamiki i siły eksplozywnej gdzies kiedyś tu na forum czytałem ciekawy post na ten temat.