Jump to content

Photo

Woda

* * * * * 1 votes

  • Please log in to reply

#1
Mainevant

Mainevant

    Team KFD

  • Partner KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 26420 posts
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    *
    POPULAR

    Dodany obrazek


    Woda pitna jest ważnym elementem dla dobrego stanu zdrowia. Gdy byłem dzieckiem, to w szkole, dowiedziałem się, że każda cząsteczka wody składa się z dwóch atomów wodoru i jednego atomu tlenu. Nauczono mnie również, że woda to zdrowie. Około 70% ziemi jest nią objęta podobnie jak ma to miejsce w organizmie. Woda jest niezbędna do każdego pojedynczego procesu przemiany materii, w tym do syntezy białek. Jeśli intensywność treningów jest wysoka, to jedną z najprostszych rzeczy, jaką można zrobić dla organizmu jest picie większej ilości wody. Jest to takie proste a jak często ignorowane.

    Woda wypłukuje toksyny i inne produkty przemiany materii z organizmu. Jest ona szczególnie ważna przy dietach "wysokobiałkowych", ponieważ pomaga usunąć nadmiar azotu mocznikowego (substancja toksyczna) i ketony. Woda pomaga pozbyć się wszelkich „odpadów”. Podczas utraty kilogramów, ciało posiada więcej substancji szkodliwych, które muszą być usunięte z ustroju. Woda ma w tym momencie kluczowe znaczenie
    H2O pomaga utrzymać prawidłowe napięcie mięśni. Zwiększa ich wydolność oraz zapobiega odwodnieniu.
    Pomaga również zapobiegać zwiotczeniu skóry, które zwykle następuje po utracie zbędnych kilogramów.

    Dodany obrazek


    Bez wystarczającej ilości wody, nerki nie działają prawidłowo. Gdy dochodzi do takiego stanu, niektóre obciążenia przenoszone są do wątroby. Wątroba metabolizuje zapasy tłuszczy w energię. Jeśli wątroba jest w pewnym stopniu zajęta pracą, jaką powinny wykonywać nerki, spala mniej tłuszczu. Dodatkowym argumentem, który przemawia pozytywnie za piciem wody jest fakt i zmniejszenie uczucia głodu.

    Objawy łagodnego odwodnienia obejmują chroniczne bóle stawów i mięśni, ból pleców, bóle głowy i zaparcia. Silna woń moczu, żółty kolor lub bursztynowy oznacza, że w organizmie mogą być niedobory wody. Ryboflawiny, witaminy B, to substancje, które wpływają na kolor moczu- w tym wypadku jasnożółty. Pragnienie jest oczywistym znakiem odwodnienia. Dlatego należy pamiętać przed rozpoczęciem każdego dnia o zakupie butelki.

    Gdy ciało jest odwodnione, często wysyła sygnały, które są błędnie zinterpretowane, jako napady głodu.. Łagodne odwodnienie faktycznie spowalnia metabolizm organizmu, a więc przegrywa się podwójnie. Odwodnienie powoduje uczucie zmęczenia i ma także wpływ na pamięć krótkotrwałą. Kobiety w ciąży mają większe zapotrzebowanie na wodę także muszą z pewnością zwiększyć dziennie spożywanie wody. Aby ciało kobiety mogło produkować mleko musi mieć, z czego- woda idealnie nawadnia ustrój i wspomaga funkcjonowanie wielu narządów.

    Dodany obrazek


    Ile wody należy pić?

    Najlepszym wykładnikiem jest masa ciała-dzielimy ją na pół i tym samym otrzymujemy ilość wody potrzebną do zaspokojenia potrzeb organizmu. Na przykład, jeśli ważysz 100 kg, należy wypić, co najmniej 50 uncji wody dziennie. Jeśli ćwiczysz to musisz pić dodatkowo 8 uncji wody na 20 minut wysiłku fizycznego. Przy piciu alkoholu- należy pić, co równą ilości wody, co alkoholu. Gdy jesteśmy w podróży samolotem, dobrze jest pić osiem uncji wody na każdą godzinę, jaką spędza się na pokładzie samolotu. Jeśli mieszka się w suchym klimacie, należy dodać jeszcze dwie porcje dziennie. Gdy przyjrzymy się bliżej to można zauważyć, iż dzienne zapotrzebowania na wodę jest całkiem spore.

    Woda jest najlepszym wyborem. Napoje gazowane mają dużo cukrów, więc jeśli pijesz takowe napoje, dostarczasz niepotrzebnych kalorii do ustroju. Herbaty ziołowe, które nie są moczopędne są jak najbardziej ok. Napoje sportowe zawierają elektrolity i podczas wysiłku świetnie się sprawdzają jednak czasem mają zbyt duże ilości cukrów, które nie do końca są wykorzystywane przez ustrój. Soki owocowe są dobre, bo mają witaminy i składniki odżywcze jednak należy wybierać takie, które pozbawione są dodatków smakowych oraz konserwantów-wszystko, co naturalne jest lepsze.

    Dodany obrazek


    4 główne funkcje wody:

    -niweluje pragnienie
    -hamuje efekty zaparć
    -tłuszcz może być swobodnie spalany, podczas gdy nerki mogą swobodnie podlegać filtracji
    -poprawa funkcji gruczołów wydzielniczych


    © kfd.pl / Kopiowanie i powielanie materiału bez pisemnej zgody administracji kfd.pl - zabronione.
    • 17

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    oskaka

    oskaka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 296 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gryfino
    • Staż [mies.]: 22
    Kolejny ciekawy artykuł :teletubbies: oby tak dalej ;)

    Jaka jest najkorzystniejsza mineralizacja wody?
    • 0

    #3
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 posts
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Na rynku znajduje się około 300 rodzajów wód butelkowanych, z czego tylko około 30 to wody zawierające składniki mineralne w ilościach o znaczeniu fizjologicznym, powodującymi korzystne oddziaływanie na zdrowie ludzi. Wśród nich to zgodnie z obowiązującymi przepisami wody średnio i wysoko zmineralizowane. Ponadto w gronie wód butelkowanych znajdują się wody źródlane o niskiej mineralizacji niespełniające kryteriów przypisanych wodom mineralnym, gdyż zawarte w nich w niewielkich ilościach składniki mineralne nie odgrywają żadnej korzystnej roli zdrowotnej. Wśród wód butelkowanych są też wody stołowe wzbogacone w składniki mineralne, przede wszystkim w magnez, wapń i jod produkowane z wód źródlanych. Ponadto wody lecznicze, które powinny być traktowane jako lekarstwo i spożywane pod kontrolą lekarza.

    Składniki mineralne zawarte w wodzie do picia wprowadzone do organizmu powodują właściwą przemianę materii i zapobiegają różnorodnym schorzeniom i dolegliwościom. Działanie profilaktyczno-zdrowotne wody mineralnej występuje wtedy, jeżeli zawartość któregoś ze składników mineralnych osiąga w niej wartość, przy której składnik ten wykazuje działanie fizjologiczno-odżywcze, lecz żaden z nich nie przekracza granicy, przy której powodowałby zaburzenie gospodarki mineralnej organizmu.

    Optymalna podaż składników mineralnych wraz z dietą jest niezbędnym elementem prawidłowego żywienia, które odgrywa istotną rolę w zachowaniu zdrowia. Woda mineralna może stanowić istotne źródło niektórych pierwiastków, jeśli ich stężenie w niej jest odpowiednio wysokie i jest ona wypijana w odpowiednich ilościach.

    Wody podziemne mogą zawierać nawet do 70 różnego rodzaju składników, ale w wodach mineralnych, z których produkowane mogą być wody profilaktyczno-zdrowotne, praktyczne znaczenie fizjologiczno-odżywcze ma tylko dziesięć składników. Są to magnez, wapń, sód, chlorki, siarczany, żelazo, fluorki, jodki, wodorowęglany i dwutlenek węgla. Inne takie jak: potas, lit, bar, stront, mangan, brom, cynk, miedź, itp. występują w tego typu wodach w tak małych ilościach, że nie mają większego znaczenia.


    • 1

    #4
    YogiKCN

    YogiKCN

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 589 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstancin
    Przydałoby się jeszcze podanie ile uncji to litr wody czy coś :) Bo po co zbędnei latać i przeliczać skoro może być wszytsko w jednym miejscu ? :]
    • 0

    #5
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 posts
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    1000ml=35.2 uncji
    • 0

    #6
    Damianeeq

    Damianeeq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 78 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zgierz
    Bardzo ciekawy artykuł. Słyszałem że jak sie pije za dużo wody to się obciąża układ wydalniczy, czy to prawda?
    • 0

    #7
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    No właśnie czy są skutki uboczne spożywania zbyt dużej ilości wody w ciągu dobry ??
    • 0

    #8
    advisory

    advisory

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2084 posts
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    np. smierc, choc bardzo rzadko ale sie zdarza :-) poczytaj o przewodnieniu hipotonicznym lub zatrucie wodne
    • 0

    #9
    DamianT

    DamianT

      Natural user

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6329 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    ciekawy art, ladnie i zrozumiale wszystko opisane %)
    • 0

    #10
    kuba6699

    kuba6699

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1068 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: ***
    Ciekawe czyli jak ważę 70 kg to powinienem pic jakieś 1-1,5L wody dzienie. To dlaczego często mówi się o piciu 4-5L wody dziennie na diecie????
    BTW: przerąbane z tym zatruciem wodnym%)
    • 0

    #11
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 posts
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Ciekawe czyli jak ważę 70 kg to powinienem pic jakieś 1-1,5L wody dzienie. To dlaczego często mówi się o piciu 4-5L wody dziennie na diecie????
    BTW: przerąbane z tym zatruciem wodnym%)


    Widzę że nie czytasz dokładnie..1,5 l to zalecana porcja dla ciebie ale jeśli uprawia się jakieś sporty to wtedy podaż się zwiększa..wszystko jest napisane. %)
    • 0

    #12
    T-R

    T-R

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 749 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: długi
    Dodam mała ciekawostke ktora sie moze przyda i moze nawet o niej wiecie
    Pijąc czystą wode na treningu organizm jest w pewnym stopniu oslabiony poniewaz traci on energie na przerabianiu wody w organiźmie (nie znam profesionalnego nazewnictwa - przepraszam) dodając do wody wegli typu glukoza organizm dostaje stopniowa dawke ww podczas wysilku silowego co odczuje napewno kazdy z nas %-)
    Napewno wiekszosc otym wie , ale mlodzi ktorzy zaczynaja przygode z silownia moga to przeczytac , zawsze cos zostanie w glowie %)

    ;)
    • 0

    #13
    naja

    naja

      NAJA KFD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5212 posts
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna

    Dodam mała ciekawostke ktora sie moze przyda i moze nawet o niej wiecie
    Pijąc czystą wode na treningu organizm jest w pewnym stopniu oslabiony poniewaz traci on energie na przerabianiu wody w organiźmie (nie znam profesionalnego nazewnictwa - przepraszam) dodając do wody wegli typu glukoza organizm dostaje stopniowa dawke ww podczas wysilku silowego co odczuje napewno kazdy z nas ;)
    Napewno wiekszosc otym wie , ale mlodzi ktorzy zaczynaja przygode z silownia moga to przeczytac , zawsze cos zostanie w glowie %)

    ;)


    WTF ;) lepiej niech tego mlodzi nie czytaja
    • 0

    #14
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 posts
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Dodam mała ciekawostke ktora sie moze przyda i moze nawet o niej wiecie
    Pijąc czystą wode na treningu organizm jest w pewnym stopniu oslabiony poniewaz traci on energie na przerabianiu wody w organiźmie (nie znam profesionalnego nazewnictwa - przepraszam) dodając do wody wegli typu glukoza organizm dostaje stopniowa dawke ww podczas wysilku silowego co odczuje napewno kazdy z nas ;)
    Napewno wiekszosc otym wie , ale mlodzi ktorzy zaczynaja przygode z silownia moga to przeczytac , zawsze cos zostanie w glowie %)

    ;)


    Powiem szczerze że nie wiem o co chodzi?Jestem tak samo zakłopotany jak NAJA ;)
    • 0

    #15
    T-R

    T-R

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 749 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: długi
    ojej %) oto ze podczas treningu dobrze jest miec wode z glukozą anizeli sama wode , od dawna mieszam ja z woda i jest roznica na treningu, jasniej ?:w00t:
    • 0

    #16
    presti15

    presti15

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1547 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:łódź

    poniewaz traci on energie na przerabianiu wody w organiźmie


    jakim przerabianiu? :w00t: woda jest wchłaniana do komórek a nie przerabiana... transportowana przez krew i oczyszczana z toksyn przez wątrobę ale wątpię żeby to osłabiało organizm...

    Edited by presti15, 22 October 2009 - 15:17 PM.

    • 0

    #17
    Nefcia

    Nefcia

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2201 posts
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skawina
    Jest sens uzupelniac glikogen w miesniach podczas treningu? Nie lepiej po? Jak to wyglada z biologicznego punktu widzenia?
    • 0

    #18
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 posts
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Podczas wysiłku fizycznego zalecane jest bardziej spożywanie izotoników niż zwykłej wody.Dzieje się tak ze względu na fakt pompy sodowo-potasowej.Poza tym podczas długotrwałego wysiłku-biegu organizm potrzebuje elektrolity oraz inne składniki mineralne których zwykła woda nie posiada..
    • 0

    #19
    Jayceon

    Jayceon

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1375 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Goleniów
    • Staż [mies.]: >>>
    Najzdrowsza, najsmaczniejsza i najlepsza jest woda oczyszczona w procesie osmozy odwróconej, ale tu dochodzą koszta takiego systemu filtracyjnego. Woda taka jest praktycznie pozbawiona jakichkolwiek minerałów. Jest to w około 98% czyste H2O.
    • 0

    #20
    Gosia_1975

    Gosia_1975

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3256 posts
  • Wiek: 43
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Youghal, Irlandia
    • Staż [mies.]: 48
    do tych wszystkich ciekawych i madrych slow o wodzie ja dodam tylko cos od siebie: SPA "SANUS PER AQUAM" jak mowi stara lacinska sentencja "zdrowie przez wode".

    pozdrawiam wszystkich forumowiczow!

    KOMINIARZE KFD TEAM
    SPECJALISTKA DS. PUBLIC RELATIONS
    Monolith Power


    http://c8.wrzuta.pl/...ef/aero_aero_6?
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko