Skocz do zawartości

Zdjęcie

Włoska kuchnia i polski trening na masę

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Koksinka

Koksinka

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Witam.
Tak sie zlozylo, ze obecnie pracuje w UK, we wloskiej restauracji jako sous shef (z-ca glownego szefa kuchni) i moge jesc praktycznie wszystko (oprocz stekow) i ile chce.
Silownie rowniez mam za darmo, wiec postanawiam zaczac moja masowa diete.
Obecnie waze okolo 67 przy 174 cm, budowa ciala nie najgorsza bo zaczelem trening okolo rok temu ale z przerwami. Tydzien temu znow wrocilem i pragne zaczac odrazu z dobra dieta skoro mam takie mozliwosci.
Ostatnio zaczelem jesc tak:
Rano w domu:
1 sniadanie: kanapki z kurczakiem
+ whey protein
W pracy
2gie sniadanie:
Saladka z kurczakiem z grilla

Trening

3ci posilek potreningowy:
Pasta z wazywami i kurczakiem z grilla
+ whey protein

4ty posilek:
Pasta z sosem bolongesr i kurczakiem z grilla

Powiedzcie co o tym sadzicie?

Napisze wam czym dysponuje w kuchni, a moze ktos urozmaici moj jadlospis o jakies ciekawe proteinki :)
Ryby:
Salmon, Seabass (mrozone)
Mięso:
Kurczak, Schabowe (mrozone ;(
Owoce moza:
- krewetki, kalamare (mrozone)

Saladki (swieze):
- pomidory
- rocket, salata, szpinak
- ogorki
- czerwona cebula

Pasty (swieze):
- penne
- linguine
- spagetti
- cavatapi
- strosapretti

Inne:
- ser kozi
- buffala
- parma
- salami
- pietruszka
- szczypior
- maslo
- ryz (ale bialy)
- ser parmesan
- oberzyna
- courgette

Z gory dzieki za odp.
Pozdrawiam.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Ile minut przed treningiem przyjmować Monohydrat Kreatyny? | ile minut przed treningiem , BSN CellMass | Cos na regeneracje potreningowa , Trening FBW | trening fbw bez nóg , Jaka dieta i trening do tego cyklu?? (masa) | kreta+dextro+CP+ carbo+gluta TL-6 , Trening Split 3-dniowy

#2
hum4ncry

hum4ncry

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1398 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Norwich
    Prezzo?

    Zryj buffale kuraki ryż arborio jajka jak macie

    n4@tapatalk
    • 0

    #3
    Invicibile

    Invicibile

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 508 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam.
    Tak sie zlozylo, ze obecnie pracuje w UK, we wloskiej restauracji jako sous shef (z-ca glownego szefa kuchni) i moge jesc praktycznie wszystko (oprocz stekow) i ile chce.
    Silownie rowniez mam za darmo, wiec postanawiam zaczac moja masowa diete.
    Obecnie waze okolo 67 przy 174 cm, budowa ciala nie najgorsza bo zaczelem trening okolo rok temu ale z przerwami. Tydzien temu znow wrocilem i pragne zaczac odrazu z dobra dieta skoro mam takie mozliwosci.
    Ostatnio zaczelem jesc tak:
    Rano w domu:
    1 sniadanie: kanapki z kurczakiem
    + whey protein
    W pracy
    2gie sniadanie:
    Saladka z kurczakiem z grilla

    Trening

    3ci posilek potreningowy:
    Pasta z wazywami i kurczakiem z grilla
    + whey protein

    4ty posilek:
    Pasta z sosem bolongesr i kurczakiem z grilla

    Powiedzcie co o tym sadzicie? Dieta wygląda ciekawie.

    Napisze wam czym dysponuje w kuchni, a moze ktos urozmaici moj jadlospis o jakies ciekawe proteinki :)
    Ryby:
    Salmon, Seabass (mrozone) Obydwie ryby będą okej, choć lepszy łosoś.
    Mięso:
    Kurczak, Schabowe (mrozone ;( Okej.
    Owoce moza:
    - krewetki, kalamare (mrozone) Okej.

    Saladki (swieze): Wszystkie dobre.
    - pomidory
    - rocket, salata, szpinak
    - ogorki
    - czerwona cebula

    Pasty (swieze): Tu w sumie na wszystkich możesz bazować
    - penne
    - linguine
    - spagetti
    - cavatapi
    - strosapretti

    Inne:
    - ser kozi Okej, korzystaj jak masz do tego dostęp, gdyż jest to - podobnie jak parmezan - bardzo wartościowy ser.
    - buffala Okej.
    - parma Nie wiem co to jest.
    - salami Osobiście bym tego nie jadł.
    - pietruszka Okej.
    - szczypior Okej.
    - maslo Jeśli prawdziwe to śmiało jedz.
    - ryz (ale bialy) Nie szkodzi, może być.
    - ser parmesan Bardzo wartościowy i drogi ser. Jak możesz to korzystaj z niego, naprawdę warto.
    - oberzyna Okej.
    - courgette Okej.

    Z gory dzieki za odp.
    Pozdrawiam.


    • 0

    #4
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    jeżeli wliczysz to wszystko w makro będzie naprawdę ciekawa i wartościowa dieta


    • 0

    #5
    Koksinka

    Koksinka

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Prezzo?
    Zryj buffale kuraki ryż arborio jajka jak macie
    n4@tapatalk


    Strada :)

    Dzieki za odpowiedzi.
    Powiedzcie ile razy dziennie powinienem jesc?

    Za 2 miesiace do tej diety planuje dolaczyc kreatyne z olimpu i jakies bcaa.
    • 0

    #6
    Invicibile

    Invicibile

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 508 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Strada :)

    Dzieki za odpowiedzi.
    Powiedzcie ile razy dziennie powinienem jesc?

     

    Tyle ile chcesz, częstotliwość spożywania posiłków nie ma znaczenia, ważna jest ilość.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko