Skocz do zawartości

Zdjęcie

Własna siłownia w piwnicy - dobór sprzętu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
Patryk0391

Patryk0391

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1825 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    Dzięki za odzew, ale już nie aktualne. Mam już cały zestaw uchwytów :)

    Na dzień dzisiejszy mam już :

    Ławkę 
    Stojaki, 
    Wyciąg + uchwyty 
    Gryf prosty 180 cm
    Gryf lekko łamany 140 cm

    Teraz obciążenie stalowe będę kompletować w partiach, ale nie od RB84 :)

    Reszta na razie musi poczekać...

    Pozdrawiam


    • 0

    #42
    Patryk0391

    Patryk0391

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1825 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    Doradzi mi ktoś jakie kupić krążki by było dobrze ?

    Pozdrawiam


    • 0

    #43
    Devil270

    Devil270

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1392 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 70+
    Chodzi Ci o nominały krążków?
    • 0

    #44
    C0rvette

    C0rvette

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1015 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Lublina
    • Staż [mies.]: ~22
    1-1,25x4
    2,5kgx8
    5x8
    10x4
    15x4


    Ja mam takie i wystarczy. A jak myslisz o paru parach hnt to odpowiednio wiecej tych mniejszyxh
    • 0

    #45
    Patryk0391

    Patryk0391

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1825 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Tak chodzi mi o to jakie nominały :)
    Myśle tak :
    4 x 0.5 kg
    8 x 1 kg
    8 x 2 kg
    8 x 5 kg
    4 x 10 kg

    Ktoś mi mówił, że za dużo 5 kg. Brać 20 kg czy więcej 10 kg?
    Mam jeszcze 4x 1.5 kg , 4x 2.5 kg, 2x1.25 kg

    Pozdrawiam
    • 0

    #46
    Devil270

    Devil270

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1392 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 70+

    To wszystko zależy jakimi ciężarami operujesz i na jaki stawiasz progres, co ile tygodniowo dodajesz i takie tam. Wtedy najłatwiej jest się określić, jakich nominałów potrzebujemy.


    • 1

    #47
    Patryk0391

    Patryk0391

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1825 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie ćwicze już dwa miesiace wiec będzie ciężko. Robie reset w sumie bo różnie to u mnie bywało. Tak z 60 kg na razie potrzebuje. Zmieniam tez plan wiec jeszcze nie wiem jak bede dokladal... Plus że gość może w każdej chwili mi dorobić kolejne. Tylko jak na start wziąć ?

    Orientujecie sie jaki jest dość tani kurier i ile kg na paczke przypada ?
    • 0

    #48
    Devil270

    Devil270

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1392 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 70+

    Zapewne te obciążenia będą jeszcze stosowane do hantli, także ja na twoim miejscu zamiast 8x5kg to wziąłbym:

    -4x5kg i 6x10kg

    -4x5kg, 2x20kg i 2x10

    Według mnie nominały 0.5, 2 raczej nie będą potrzebne, ale to moja opinia.


    • 1

    #49
    Patryk0391

    Patryk0391

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1825 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

     Musiałbym sobie tak krok po kroku rozpiskę zrobić jak dokładać wtedy będę wiedział ile czego potrzeba :)

    No tak właśnie się zastanawiałem czy nie za dużo tych 5 :P czy lepiej nie zastąpić 10 :)
    Czyli 15 kg też nie warto ? Co do 20 jeszcze nie wiem, czy lepiej dać 2x20 czy 4x10. Na pewno z czasem będę dorabiać no nie ?:)
    Tak tak te małe krążki 0.5 kg, 1 kg, 2 kg, chciałem właśnie do hantli. Te 0,5 to po to by wyrównać te krążki 1,5 i 2,5 co już mam :P Cena będzie 2,50 zł za kg.

    Pozdrawiam


    • 0

    #50
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000

    do martwych przydały by się tależe 20kg. zeby nie robić z deficytuu


    • 1

    #51
    Patryk0391

    Patryk0391

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1825 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    Chodzi o to że z ziemi tak ? Myślałem nad takimi skrzynkami jak Ty masz, czy to do High Pull używasz tylko ?

    Muszę zapytać o wymiary jakie jest mi w stanie zrobić :) 

     


    • 0

    #52
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000

    Do high pull i teraz do martwego po kontuzji kolana, bo nie moge za nisko schodzić.


    Edytowany przez Nitro., 03 sierpień 2014 - 00:09 .

    • 1

    #53
    Patryk0391

    Patryk0391

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1825 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    No tak, ja właściwie z MC to mam problem, więc myślałem, że tak będzie lepiej po prostu :)


    • 0

    #54
    C0rvette

    C0rvette

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1015 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Lublina
    • Staż [mies.]: ~22

    2,5 i 1,25 to podstawa do progresu. 

     

    musisz mieć conajmniej po 4x żeby na hnt zakładać. 5kg też 4x min ale z własnego doświadczenia wiem że wole mieć 8x do hnt bo. z 2x10 ciężko się hnt ćwiczy.

     

    Bierz jak uważasz. Ćwiczyłeś ? To wiesz jak Ci wygodnie ćwiczyć i jak dobierasz ciężar.


    • 1

    #55
    Patryk0391

    Patryk0391

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1825 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    Zrobiłem sobie tabelkę w excelu i faktycznie kupiłbym nie potrzebnie niektóre krążki. Mogłem od razu to rozpisać nie zawracał bym wam głowy... Być może wraz ze wzrostem kilogramów będzie warto dodać trochę nominałów :) Na obecne potrzeby wygląda to tak :
     

    Sztanga gryf 9 kg  

    10 kg 5 + 5  

    20 kg 10 + 10  
    30 kg 10 + 5 + 10 +5
    40 kg 10 + 10 + 10 + 10
    50 kg 10 + 10 + 5 +10 + 10 + 5
    60 kg 20 + 10 + 20 + 10      

    By progresować co 5 wystarczy dodać 2 x 2,5 kg :)

    Hantle gryf 2kg        

    2 kg 1+1  
    4 kg 1,5 + 1,5 + 0,5 +  0,5
    6 kg 2,5 + 0,5 + 2,5 + 0,5
    8 kg 1,5 + 1,5 + 1+1
    10 kg 5+5  
    12 kg 5+1+5+1  
    14 kg 5+1,5+0,5  
    16 kg 5+2+5+2+1+1
    18 kg 5+5+2,5+2,5+1,5+1,5
    20 kg 5+5+2,5+2,5+1,5+1,5+1+1


    Z tabeli wynika więc, że ogólnie potrzebuje:

    4 x 0,5 kg
    4 x 1 kg

    4 x 1,5 kg - już mam
    4 x 2,5 kg - już mam
    4 x 5 kg
    4 x 10 kg
    2 x 20 kg

    Na dalszym etapie jak byście zwiększali ilość krążków ?

    Pozdrawiam 


     


    Edytowany przez Patryk0391, 04 sierpień 2014 - 00:09 .

    • 0

    #56
    Devil270

    Devil270

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1392 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 70+
    Ja robię to tak: jeżeli już zaczyna brakować krążków, wtedy kupuję cięższe, aby zastąpić mniejsze na sztandze i znów można ładować. Najlepiej żeby miały znacznie większy ciężar.
    • 0

    #57
    Patryk0391

    Patryk0391

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1825 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    No czyli wiadomo, więcej 10 kg, potem ze dwie 20 i 5kg. Dziękuje za pomoc
    Pozdrawiam
    • 0

    #58
    C0rvette

    C0rvette

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1015 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Lublina
    • Staż [mies.]: ~22

    Z czasem można zrobić sobie 2x zestaw hnt np po 5kg i 10kg do rozgrzewki żeby co chwilę nie rozkręcać. 


    • 0

    #59
    Patryk0391

    Patryk0391

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1825 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie czuje takiej potrzeby, ale no kombinować można :) 

    Pozdrawiam


    • 0

    #60
    skrzypooo

    skrzypooo

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 40 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom

    Witam,zaczynam przygodę z siłownią,planuje ją ulokować w domku jednorodzinnym,w piwnicy.Teraz orientuje się i szukam sprzętu,w gre wchodzi nowy sprzęt, oprócz obciążenia.Mam do dyspozycji max 1200zł. Czy możecie spojrzeć na sprzęt który wybrałem? Przy wyborze kierowałem się postami różnych użytkowników z forum.

     

     

    Cena ogółem:1 016,00 zł

     

    Doradźcie mi czy taki zestaw spełnił by oczekiwania początkującego 17-latka? ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko