Skocz do zawartości

Zdjęcie

Właściwe odżywianie

- - - - - wlasciwe dieta odzywianie metabolizm

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ANATOM

ANATOM

    Cieplice Family-Runners

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2529 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
    • Staż [mies.]: 11 lat
    Oznacza po prostu dostarczanie organizmowi możliwie najlepszych składników odżywczych, aby był zdrowy i funkcjonował tak dobrze, jak tylko potrafi.

    Nie trzeba niewolniczo trzymać się sztywnych zasad.

    Nie musisz na przykład być wegetarianinem albo przyjmować określonych witamin i składników mineralnych lub jeść tylko określony rodzaj pożywienia, chociaż dla niektórych osób tego rodzaju wskazówki byłyby na pewno przydatne.

    Twoje potrzeby są absolutnie wyjątkowe i zależą od wielu czynników - od mocnych i słabych stron, z jakimi się urodziłeś, i od wpływu, jaki wywiera na ciebie twoje obecne otoczenie.

    Wystarczy, jeśli przyjrzysz się olbrzymiej różnorodności talentów i osobowości, żeby zrozumieć, że nasze zapotrzebowania pokarmowe nie mogą być jednakowe.

    Nie ma uniwersalnej diety, chociaż istnieją ogólne zalecenia, które odnoszą się do wszystkich.

    Właściwe odżywianie oznacza przyjmowanie składników odżywczych, które:

    zapewniają dobrą sprawność umysłową i równowagę emocjonalną,

    gwarantują dobrą kondycję,

    zmniejszają ryzyko chorób,

    uwzględniają maksymalną długość zdrowego życia.

    Dzięki właściwemu odżywianiu możesz:
    poprawić jasność umysłu i koncentrację
    podwyższyć współczynnik inteligencji (IQ)
    wzmóc sprawność fizyczną
    poprawić jakość snu
    zwiększyć odporność na infekcje
    ochronić się przed chorobami
    przedłużyć życie

    Dawne koncepcje żywienia oceniały twoje potrzeby przez analizę tego, co spożywasz, i porównanie z normami dziennego zapotrzebowania dla każdego składnika. Ta metoda jest bardzo uproszczona, ponieważ dla wielu ważnych składników nie ustalono takich norm. Poza tym mają one niewielkie odniesienie do tego, czego naprawdę potrzeba dla dobrego zdrowia. Nie biorą też pod uwagę indywidualnej zmienności zapotrzebowania ani czynników zależnych od stylu życia, które mogą to zapotrzebowanie zmienić, takich jak zanieczy­szczenie środowiska, poziom stresu czy wysiłek fizyczny.

    Oczywiście, im więcej metod zostanie użytych, tym lepszy będzie wynikający z tego plan właściwego odżywiania.

    Można metodą analityczną szacunkowo ocenić indywidualne zapotrzebowanie na czynniki odżywcze, ale jest to zajęcie indywidualne i pracochłonne.

    lek.med. Mariusz Gawlik
    http://www.dieta.info.pl/

    AUTOR POSTU: YARO
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko