Skocz do zawartości

Zdjęcie

Witom potrzebuja pomocy 5 lat przerwy jak zacząć ?

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
DrobekWola

DrobekWola

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam miałem 5 latek przerwy jakiś zestawik na poczatek na rozcigniecie sie ? pozdrawiam 

    Waga 107kg wzrost 188 cm 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4034 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    fbw,cardio


    • 1

    #3
    a.malski

    a.malski

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
    Ja bym zaczął delikatnie. Na początek jakieś cardio dla rozruchu, a potem bym wrzucił delikatne siłowe na rozruch
    • 1

    #4
    Freezu

    Freezu

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    jaki cel? redukcja, masa?


    • 0

    #5
    a.malski

    a.malski

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
    Póki co autor chce się "rozciągnąć" czyli poruszać, żeby zacząć robić ze sobą cokolwiek po tak długiej przerwie
    • 1

    #6
    DrobekWola

    DrobekWola

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna

    Cardio ok ale chodzi mi jakiś zestaw na siłownie chyba ogólnikowy jedna jedna seria na partie 3x tygo


    • 0

    #7
    Freezu

    Freezu

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    po prostu zacząć normalnie trenować, ewentualnie można zmniejszyć objętość i ciężar przez pierwsze parę tygodni


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko