Skocz do zawartości

Zdjęcie

With Hi-Tec for the Glory!

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#81
Ghost_

Ghost_

    Magician

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7472 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Pomyliłem


czy ja coś pomyliłem czy mówisz o sobie ;) ?
  • 0

#82
MicveR

MicveR

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Bez aktywacji
  • PipPipPipPip
  • 1013 postów
  • Wiek: 9
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:aas
    kasza gryczana z wieprzowiną bardzo smakowite :) Wszystko ładnie test jak na razie świetnie !
    • 1

    #83
    Emil6

    Emil6

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Mówiłem o sobie, wstawiłem post ale zaraz zajarzyłem, że mi się pomieszało i edytowałem ;)
    • 0

    #84
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    zamieszanie sie zrobilo najwazniejsze ze dzienniki poprawnie prowadzony
    • 0

    #85
    Loleks

    Loleks

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 800 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: 6

    Na wstępie chciałbym podziękować firmie Hi-Tec za zaufanie oraz pomoc w 'przygodzie' z kulturystyką


    Jak uprosiłeś się o sponsoring? xD

    EDIT: Sorry już widzę ten temat :) Sorry za SPAM

    I Powodzenia :D Robisz sobie raz w tyg dni wolne od diety??

    Edytowany przez Loleks, 14 październik 2011 - 07:54 .

    • 0

    #86
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    nie uprosiłem ;)

    nie nie robie. dieta dla mnie trwa 24/7 lecz np wczoraj zjadlem tylko 3 normalne posiłki a reszta to cheat meale :) a dziś zeby zwiekszyc apetyt na kolejne 2 miesiace obcinam wegle laduje duzo bialka :)
    • 0

    #87
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    DIETA Z DNIA 13.10.2011r.


    1.100g kaszy + 200g miesa
    2.100g kaszy + 200g miesa
    3,4,5 - cheat meale - spore ;)
    6. 100g masla orzechowego

    DIETA Z Dziś:

    1. 2 jajka + 60g płatków owsianych + 200g chleba + 20g masła + banan + 130g orzechów pistacjowych :)
    2. 100g ziemniaków + 200g miesa
    3. 200g ziemniakow + 200g miesa
    4. 200g chleba + 200g miesa
    5. 300g twarogu + kielich oliwy

    Trening : uwazam za genialny. 10 cap Vaso robi swoje ! POWER był niesamowity oraz fajna pompa na barkach, na nogi tez nie narzekam. na male partie daje 8 cap na duze 8-10 jest genialnie :) kupie Hepatil w pon. bo takie ilosci zelatyny czyli 10 Vaso + 6 Hyper + 2 Creasteron + 4 Guarany =22 cap z zelatynowa otoczka. szkoda mi watroby. do tego No bostery maja negatywny wplyw na watrobe wiec warto o nia dbac ;)

    Wyciskanie na barki na smithie ( rekordzik :D ) 60kg x6/ 65 x4 / 70kg x4 / 60kg x4
    Wyciskanie hantli na barki ( tu również rekord... mimo że ciezar spory to mialem duzy zapas siły, na nastepny trening dorzuce ciezaru znacznie :) jestem pozytywnie zaskoczony tą suplementacja. czuje sie wiekszy i pelniejszy ale to nie jest wazne. jestem najbardziej zadowolony z siły ! ) 17kg x8/ 22kg x6 /22kg x6

    Sztrugsy ze sztangą 60kg x12 / 60kg x10
    Sztrugsy z hantlami 22kg x 10 / 35kg x 6 / 35kg x6

    mimo że 6 powtorzen to jeszcze na 2-3 mialem sile spokojnie;)

    Przysiady ze sztanga na barach : 60kg x8 / 65kgx6 / 70kg x4 / 20kg x10
    Wyciskanie na suwnicy 4s nie pamietam ciezaru, ale w ostatniej serii wyszło 180kg
    MC na prostych 25kg x 10 / 35kg x10 / 45kg x10 - takie male ciezary ze wzgledu na to ze 1 raz robie mc na 2-głowy uda oraz sztanga na ktora mozna nalozyc wiecej ciezaru(olimpijska) byla zajeta...


    Pytanie do was : czy mozna robic na barki cwiczenia na laweczce ze skosem mniejszym niz 90 stopni ? tzn. ok 75 ? wygodniej mi tak ale czy to wchodzi na barki. nizej foty


    Kaptury tak się prezentują: bez pompy nie na treningu tylko w domu jakieś 2h po treningu

    Dodany obrazek
    ---------------------------------------------------------------------------

    ---------------------------------------------------------------------------
    Dodany obrazek
    taka herbatke czasem popijam, i takie masło wcinam :}
    Dodany obrazek
    taki wynalazek kupiłem. 14g białka/100g
    Dodany obrazek
    jakieś cudo do smarowania chleba 39% makreli %-)
    --------------
    Czas na troche owoców ;) Jak nie macie to niech wam ślinka leci :P
    --------------
    Dodany obrazek
    --
    Dodany obrazek
    --
    Kura dziś robiona w piekarniku(przesadziłem z solą %) )
    Dodany obrazek
    ---
    Ziemniaczki + rzodkiewka. na talerzu okolo 300g ziemniaka
    Dodany obrazek
    ---
    I teraz ławeczka. czy takie skosy mogą byc do cwiczenia barków czy jednak musi byc 90 stopni? Licze na opinie ekspertów z Hi_Tec :) Kamilu ?
    --
    Dodany obrazek
    -
    Dodany obrazek
    -
    Dodany obrazek





    Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam serdecznie, Ghost_


    I teraz ławeczka. czy takie skosy jak wyżej podane mogą byc do cwiczenia barków czy jednak musi byc 90 stopni?
    Z tego co zauwazylem przy 90 st. bardziej angazuje mi sie przedramie. Dobrze czuje gdy robie pod mniejszym skosem no i zawazylem wzrost siły.

    Stosuje suplementy kreatynowe tak:

    Ok 15 min przed koncem tr Hyperfusion, bezposrednio po tr. Creasteron. Myślicie że tak jest ok ?
    • 0

    #88
    roko111

    roko111

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1305 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:San Diego
    • Staż [mies.]: 20
    fajnie, że zadałeś te pytanie, sam jestem ciekaw :ziober:
    • 0

    #89
    Kamil-Nowakowski

    Kamil-Nowakowski

      HI TEC NUTRITION

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11988 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo
    looknj:



    jeżeli nie sprawia Tobie problem zażywania pod koniec treningu hyperfusion to jest ok, osobiście preferował bym wersję Hyperfusion + Createston bezpośrednio po treningu
    • 1

    #90
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    ok dzieki za info co do hyperfusion. bede wrzucal razem z creasteron... ten atlas jakas wiedze przekazuje jednak zawiera stosunkowo duzo błędów. np na tym filmiku kolega prezentujacy wykonywanie ćwiczeń robi łuk z pleców. bardzo wygiety i nie przylega do lawki. jak cwiczy sztanga 20kg to spoko niech sobie robi, ale jak wrzuci duzy ciezar to go połamie... zostane przy swoich 80 stopniach bo wtedy wygodnie mi sie siedzi, plecy rowno przylegają do ławeczki, pracują barki a nie przedramie. mniejsza mozliwosc kontuzji. przemyślałem to i zdecydowanie polecam mniejszy skos niż 90 st.


    pozdrawiam, Ghost_
    • 0

    #91
    roko111

    roko111

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1305 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:San Diego
    • Staż [mies.]: 20
    Też właśnie robię na mniejszym kącie niż 90 stopni, ale u mnie łopatki i tyłek tylko przylegają do ławki i nie czuje zbyt wielkiego obciążenia kręgosłupa.
    • 0

    #92
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    jakiego ciezaru uzywasz ?? ja bede stosowal <90st.
    • 0

    #93
    Kamil-Nowakowski

    Kamil-Nowakowski

      HI TEC NUTRITION

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11988 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo
    przy tym ćwiczeniu stosuje trochę mniejszy kąt niż 80 stopni jest wygodniej wykonywać te ćwiczenie
    • 0

    #94
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    czyli mniej niz 90 st. bardziej oprzec mozna sie wygodniej ;)

    Ok dzięki wielkie Kamil, skoro Ty też tak robisz to i tak będę robił dalej...


    Pozdro, Ghost_
    • 0

    #95
    roko111

    roko111

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1305 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:San Diego
    • Staż [mies.]: 20

    jakiego ciezaru uzywasz ?? ja bede stosowal <90st.


    4 serie, 12powt-55kg, 10-60kg, 8-65kg, 6-70kg, opuszczam do brody
    • 0

    #96
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    to uważaj na siebie żeby Ci cos nie lupło
    • 0

    #97
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Mozna stosowac mniejszy kąt ni 90stopni bez problemu.

    Edytowany przez Aggressor, 15 październik 2011 - 15:26 .

    • 1

    #98
    roko111

    roko111

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1305 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:San Diego
    • Staż [mies.]: 20

    to uważaj na siebie żeby Ci cos nie lupło


    Bez przesady, przecież to nie aż tak duży ciężar, zresztą minęły 3 tygodnie czas zmienić ćwiczenia, chyba żołnierskie wyciskanie spróbuje.
    • 0

    #99
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    dzięki AGG za pomoc :)

    roko11 - teraz jeszcze maly ciezar ale pamietaj my dzwigamy 100kg, nasz kregoslup 1 tone...
    • 0

    #100
    roko111

    roko111

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1305 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:San Diego
    • Staż [mies.]: 20
    Dobra namówiłeś mnie, następnym razem oprę całe plecy :-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko