Skocz do zawartości

Zdjęcie

With Hi-Tec for the Glory!

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#61
roko111

roko111

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1305 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:San Diego
    • Staż [mies.]: 20
    Ghost, Kasteta raczej na Ciebie nie naskoczył tylko się pomylił do czego się przyznał. Nie ma co się spinać.
    Skup się na robieniu formy! Będę obserwował Twój progres, życzę przyrostów!! :ziober:
    • 0

    #62
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    dokladnie nie po to jest forum zeby sie klocic i ublizac .. nalezy sie wspierac zeby kazdy doszedl do zaplanowanego przez siebie celu
    • 0

    #63
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    tak juz o tym nie piszemy a nie przyznal sie ze zle policzyl :)

    zaraz wstawiam notki z dnia dzisiejszego
    • 0

    #64
    Koksik11

    Koksik11

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1790 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lajs Vejgas
    • Staż [mies.]: 18
    Kilogramow zycze na cyklu.
    • 0

    #65
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    dzięki wielkie ;)

    Relacja z dziś :)

    DIETA:

    1.120g płatków owsianych + 4 jajka + 110g sera żółtego
    2. 125g makaronu + 150g miesa
    3. 125g makaronu
    4. 200g miesa + 100g kaszy gryczanej + pozaprogramowe 150g wieprzowiny :)
    5. 300g miesa + 100g kaszy gryczanej
    6.300g twarogu + kieliszek oliwy

    Trening z dziś :

    POWER PLECY + BICEPS

    -martwy ciąg 70kgx6/ 80kgx6/ 85kgx4/ 95kgx4
    -wiosłowanie Yates`a 70kg x8/ 80kgx12 %) - tu mi coś siła przyszła/ 85kgx6 /60kg x4
    -podciąganie na drążku z obciążeniem ja + 12kg x4/ ja + 0kg x6 / ja + 0kg x8

    -uginanie sztangi stojąc 27kg x6/ 37kg x3/ 27kg x6/ 27g x4
    -uginanie młotkowe 15kg x6/17kg x6/22kgx4



    trening uważam za bardzo pozytywny, po Vaso 8 tab. pompa srednia ale to dlatego ze robilem wszystko w pośpiechu dzis i do dupy to wyszło jezeli chodzi posilek przed tr. zawsze jadlem ok 50 min przed Vaso a Vaso 30 min przed tr dziś 1h 20 min po jedzeniu vaso i dało sie to odczuc mniejsza pompa ale bylo i tak wporzo. dziwne jest dla mnie to ze ostatnio jadłem Dorian Nox Pump Extreme od ultralife - nawet 2 saszetki nie zrobily na mnie wrazenia - bardzo maly efekt a kumpel po pol miarce świrował...

    Dlatego dla mie Vasobolan jest nr. 1 i daje 10/10 jeżeli chodzi o pompowanie !

    Fotki zaraz. Pozdrawiam Ghost_
    • 0

    #66
    MicveR

    MicveR

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Bez aktywacji
    • PipPipPipPip
    • 1013 postów
  • Wiek: 9
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:aas
    Fotki zaraz ?? mmmm:D
    • 0

    #67
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Cóż taka mała ilość powtórzeń w MC?
    • 0

    #68
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    nie robilem MC juz 3 miechy wiec z ciezarem nie swirowalem....
    a to trening power/ rep/ schock wiec dlatego tak mala ilosc powtorzen :) a zreszta duzo bo przesadzilem....



    Dodany obrazek
    Kasza gryczana + pozaprogramowe 150g wieprzowiny :)
    Dodany obrazek
    mamusia zrobiła wspaniałe schabowe a`la DevoLaj :D z pieczarkami i serem. coś pieknego :) mieso drobiowe ;)
    Dodany obrazek
    Twarożek na wczoraj i dziś :) łacznie 610g
    Dodany obrazek
    gotująca sie pierś z wczoraj :) dziś w szkole zmęczona do końca ;)
    Dodany obrazek
    gramatura makaronu przed ugotowaniem - tylko do szkoły :)



    POZDRO !
    • 0

    #69
    roko111

    roko111

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1305 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:San Diego
    • Staż [mies.]: 20
    Ciekawy ten trening, zobaczymy jak Tobie wejdzie.
    Sam zacząłem robić P/Rr/S na samą klatkę, bo ta od dłuższego czasu w miejscu stoi.
    • 0

    #70
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    no ja tez zaatakowalem stagnacje tym treningiem. zobaczymy jak to wszystko wyjdzie musze sie tylko dopasowac do tego treningu i wyczuc ciezar np dzis zalozylem 80 kg i zrobilem 12 ruchow a powinienem 4. więc moglem dac ok 90-95kg ale musze to wyczuć jeszcze... dzięki, że zaglądasz ;)
    • 0

    #71
    ShutUpAndTrain

    ShutUpAndTrain

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2279 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 4 l
    oby siadł Ci ten plan :)

    szamka ok :)
    • 0

    #72
    Mati123z

    Mati123z

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2445 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    Witaj wiesz tak patrze na te twoje zapiski diety i tak widzę że mało tej oliwy dajesz ja bym pododawał do posiłków po 10g

    Powodzenia na cyklu

    Pozdrawiam
    • 0

    #73
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    wydaje mi sie że z planem będzie ok :)

    mati dzięki za powo;P

    zamiast oliwy bede jadl bakalie / orzechy do posilkow ;) wygodniej i lepiej w szkole/pracy niz oliwa ;) pzdr
    • 0

    #74
    Emil6

    Emil6

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Fakt, z oliwa trochę nie przyjemnie latać i walić z gwinta gdzieś w miejscu publicznym haha %-) A ogólnie to podoba mi się prowadzenie dziennika, sam chciałem wrzucać zdjęcia posiłków ale jakoś motywacji brakowało...
    • 0

    #75
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    dzięki ! no ja specjalnie na potrzeby dziennika kupiłem kabel - nie lada poswiecenie bo wydatek rzedu 25 zł :D
    nie no na poczatku bylo nudno ale spodobalo mi sie cykanie fotek żarciu :D
    • 0

    #76
    Emil6

    Emil6

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Zainspirowałeś mnie i chyba niedługo sam spróbuję :-D
    • 0

    #77
    roko111

    roko111

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1305 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:San Diego
    • Staż [mies.]: 20
    W ogóle różni się czymś Yates Rows od zwykłego wiosłowanie sztangą?
    • 0

    #78
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    jestem z siebie dumny ze Cie zmotywowałem :D

    piszac yates rows mialem na mysli charakterystyczne pochylenie ok 20-30 stopni :) tutaj tylko do brzucha
    zwykle wioslo dobieramy jak chcemy choc czesto jest to kat 90 stopni rownolegle do podloza oraz mozna robic do klatki

    http://www.kfd.pl/ya...ows-150949.html

    http://www.kfd.pl/wi...anga-34084.html
    • 0

    #79
    Emil6

    Emil6

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Pomyliłem Yates Row z innym wiosłowaniem %-) W YR bardziej się angażują górne części pleców...

    Edytowany przez Emil6, 12 październik 2011 - 22:03 .

    • 0

    #80
    roko111

    roko111

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1305 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:San Diego
    • Staż [mies.]: 20
    No właśnie zanim napisałem posta zajrzałem do atlasu i tam Panowie podobnie robią
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko