Skocz do zawartości

Zdjęcie

With Hi-Tec for the Glory!

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#581
T.Pabiniak

T.Pabiniak

    HiTec & KFD Team

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    wiek to tutaj nie ma az takiego znaczenia .. bo nawet jak metabolizm jest nakrecony to wystarczy dac wiecej kalorii.. zawsze to kwestia diety i typu budowy czy to na masie czy na redukcji .. wiek czasami moze miec znaczenie ale to nie w takim przedziale o jaki wy sie klocicie... raczej po 30 - 40 moze byc gorzej gdzie jest inna produkcja hormonow niz u nastolatkow czy 20latkow
    • 0

    #582
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    ja nie widzę tu żadnej kłótni. ma znaczenie. <_<
    • 0

    #583
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    dziś trening z bratem, najprawdopodobniej cały tydzień taki będzie :rolleyes: :rolleyes: :rolleyes: zmieniłem metodę na 5x5 o czym napiszę wszystko gdy dojdą suple na GENETIC TEST,


    Poniedziałek [Plecy,Kaptur]
    -Martwy ciąg 5x5 60kg x6, 70kg x5,80kg x5,90kgx6,90kg x5 - braciak wskoczył na setke ja jako że po tak długiej przerwie nie miałem siły.
    -podciąganie na drążku 2s po 8 ruchów --> bardzo mało mocy, lipne te ruchy.
    -wiosłowanie sztangą 60kgx10, 65kg x8, 60kg x12
    -sztrugsy hantlami 3s 15p
    brzuch:
    allahy,spiecia na lawce,drazek - 9 serii łącznie.

    To takie info że już wróciłem :crazysex:

    pozdro i do zobaczenia w teście GENETIC :)
    • 0

    #584
    OlympicWro

    OlympicWro

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1703 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 10lat
    tej ale przy 5x5 dokładasz ciężar co trening, a nie w każdej s

    2s rozgrzewki i jazda / jezeli masz rekord 100kg na 1p na np klate to zaczynaj od okolo 70kg
    i co trening dodawaj 2,5kg
    • 0

    #585
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    dzięki, właśnie dopiero po treningu ogarnąłem :"co ja odwaliłem, przecież progresja ma być co tydzień, a nie co każdą serie " %%)

    2,5kg niestety się nie uda, najmniej 5kg są dostępne krążki [2x2.5]
    • 0

    #586
    OlympicWro

    OlympicWro

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1703 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 10lat
    to troche do dupy, zacznij lżej wtedy, albo rób progres co 2 tyg
    • 1

    #587
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    spróbuje co te 5kg może, a jak nie będzie dało rady, to spróbuje tak jak zalecasz, czyli progresja co 2 tyg ;) :ziober: :ziober:
    • 0

    #588
    OlympicWro

    OlympicWro

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1703 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 10lat
    co 5 na pewno nie dasz rady przy bicku czy nawet klacie :-)

    wiec zaczynaj najlepiej lżej ;)

    bo ten trening ma trwać nawet 12 tyg
    • 1

    #589
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    ok w takim razie nie ma sensu wariować.

    mam gryf olimpijski na klate/MC więc tam wchodzi w gre co 5kg. a więc Klatka 5kg co 2 tyg, MC 5kg co tydzień ?

    a na biceps mam małe gryfy i obciążenia 1,25kg więc w sam raz [2x1,25=2,5] ;)
    • 0

    #590
    OlympicWro

    OlympicWro

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1703 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 10lat
    no to ok


    a nie masz żadnych gryfów prostych - krótkich/wąskich do robienia przysiadów/mc/wycisków?

    jeżeli masz możliwość na takim robić i dokładać 2,5 to będzie to lepsze rozwiązanie :-)
    • 1

    #591
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    jest gryf ale fi za duże na małe krążki, no chyba że podpierdziele komuś od skosu ujemnego, tamta sztanga chyba pozwalała na dorzucanie małych. przysiad natomiast [jak reszte ta się załatwić to tego nie] musi być co 5kg, innej drogi nie ma ;/

    Postaram się szukać tak żeby robić tymi 2,5 :) zobaczymy w praniu jak to wyjdzie :ziober:

    =======
    zaczynam czuć ból z kapturach i na odcinku lędźwiowym %%) a jutro, tzn już dziś [po 00:00 jest] klatka i bary ;D
    • 0

    #592
    Captor

    Captor

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19
    już widzę nas jutro gdybyśmy z tymi zakwasami zrobili jednak klatę i bary ;) do kuchni musiałbym chodzić z balkonikiem ;]
    • 0

    #593
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    hahahaha, ja dziś ledwo się schylam %%)
    • 0

    #594
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    sucharzątko bierze 90kg w MC a ja nie ?


    wskoczyłeś mi na ambicje ! ppfff :devil:
    • 0

    #595
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    kiedyś było lepij ;(

    No waga prawie ta sama ---> przepiórcza więc musisz poćwiczyć jeszcze troche, sucharku
    • 0

    #596
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    dobrze jakbyscie mieszkali blisko siebie i razem zrobili trening skoro taka tu "rywalizacja" miedzy wami napewno takie towarzystwo na treningu zadzialalo by mega motywujaco
    • 0

    #597
    Captor

    Captor

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19
    W tym tygodniu jestem w domu, potem wracam do miasta gdzie służę, więc jedyną możliwością są treningi w piątki lub weekendy kiedy nie jestem na uczelni. Jesteśmy dosyć ograniczeniu logistycznie jeśli chodzi o wspólne treningi. Na początku kwietnia planuje kolejne wolne, więc możliwe, że końcówka testu będzie owocniejsza jeśli chodzi o wspólne treningi.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko