Skocz do zawartości

Zdjęcie

Witaminy, tłuszcze i suplementy - jak? z czym? kiedy?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
glinka

glinka

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Witam 

 

Mam kilka pytań odnośnie zażywanych suplementów, witamin i tłuszczów. 

Mianowicie spożywam Omega3, Orange Triad, witaminy D i K i olej MCT oraz Cytrulinę i AAKG. I teraz mam pytanie jak to wszystko spożywać. Wiem że dużo zależy disty i wg niej trzeba wszystko ułożyć więc może napiszę jak wygląda to u mnie. Rano spożywam głównie białko więc tutaj jedynie mógłbym dodać 10g MCT jako uzupełnienie tłuszczów do śniadania w dzień nietreningowy, bo w treningowy MCT wrzuciłbym albo 45 min przed treningiem samo (bez posiłku) lub 45 min po treningu z posiłkiem, jak wy byście wybrali?

Omega3, Orange Triad i witaminy D i K zarzucam z posiłkiem bogatym w tłuszcze więc w dzień nietrenigowy wypada mi ten posiłek wieczorem, a w dzień treningowy około 3 godziny przed treningiem. Natomiast cytrulinę to wiadomo, że spożywać 20 min przed treningiem razem z AAKG, ale czy opłaca sie brać również w dzień nietreningowy? W Nietreningowe chodzę na basen i saunę samo AAKG pewnie będe brał tak czy siak ale cytruliny chyba nie ma sensu? W zał wrzucam screen kaloryczny mojej obecnej diety jak macie jakieś inne pomysły jak to wszystko rozłożyć to z góry dziękuję. Pozdro

Załączone pliki


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Massive`

Massive`

    Extreme Bodybuilding

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Podaj jeszcze swoj wiek i staz.


    • 0

    #3
    glinka

    glinka

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów

    staż około 3 lata, z czego 1,5 systematycznie z dobrze trzymaną dietą. Wiek 28lat. Teraz jestem na etapie wychodzenia z redukcji i stopniowego dodawania kalorii. Zredukowałem wagę z 88kg na 73kg. Aktualnie 74,5kg i rośnie, cały czas podbijam kalorykę diety. Teraz stopniowo zaczynam dodawał tłuszczów, bo podczas redukcji znacznie obniżyłem kalorykę z tłuszczów i ratowałem się dużą ilością węgli. 


    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Witaminy po śniadaniu- 2 tab

     

    Omega 3 x 1 kap do dowolnyc posiłków

     

    Przed tr 5 g AAKG+ 1 c cytruliny + 10 g mct


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko