Witaminy i suple - kiedy i jak jeść?

Hej

Od dłuższego czasu sie suplementuje witaminami i suplami pomagajacymi trzymac w ryzach gospodarke cukrowa, ale nie wiem do konca czy dobrze je biore. Moze ktos mnie utwierdzic / poprawic?

1. Zestaw witamin - co rano do sniadania, 1 tab z witaminami, 1 tab z mineralami

2. Omega 3 - codziennie 1 tab do sniadania

3. Chrom - codziennie 200 µg do pierwszego posilku z weglami

4. Kreatyna jablczan Olimp - codziennie 1 tab do drugiego posilku, 1 tab po treningu / do trzeciego posilku

5. Kwas ALA - codziennie na noc do kolacji

Dodatkowo pije ocet winny bio do ostatniego posilku z najwieksza ilosci wegli.

A jesli wpadnie jakis cheat meal z duza iloscia cukru albo cos typu burger z duza iloscia tluszczy to bezposrednio po jem 1 tab berberyny.

Cos zmienic? Dodac? Usunac? Czy moge stale to suplementowac czy powinienem przerwac cos? 

Pozdr i dzieki

Kreatyne dawkuj w porcjach rzędu 5 gramów przed treningami

Ala w ciagu dnia