Witam

Kupiłem sobie witaminy i minerały znanej marki ( nie będę jej reklamował)

wartości: w 1 tabletce (4200mg)

witaminy:                                  dawka:                                  dzienne zapotrzebowanie:

witamina C                                  86mg                                             100% *
Niacyna                                      16mg NE                                        100% *
Witamina E                                 12mg a-TE                                     100% *
Kwas Pantotenowy                      6mg                                               100% *
Witamina B6                               1,4mg                                             100% *
Witamina B2                               1,4mg                                             100% *
Witamina B1                               1,1mg                                             100% *
Kwas foliowy                               200ug                                             100% *
Biotyna                                       50ug                                               100% *
Witamina B12                             2,5ug                                              100% *
Magnez                                      60mg                                               16% *
Wapń                                         120mg                                             15% *
Fosfor                                        60mg                                               8,6% *
Potas                                         100mg                                             5% *
Sód                                            190mg                                         (nie podano)



A to moje pytania dotyczące tych witamin i minerałów:
1. Czy mają one wpływ na przyrost masy mięśniowej?
2. Które witaminy dają lepsze rezultaty w ćwiczeniach ?
3. Czy jak nie napisali "Sód" dziennego spożycia to czy może sód jest szkodliwy,? czy jego wartość nie jest w ogóle zależna?
4. Witaminy B6, B2, B1, B12 co one dają ?
5. Jaką funkcję pełnią poszczególne witaminy w ćwiczeniach ?
6. Mam 16lat czy te dawki nie będą za duże ? pisze( 100% * dla osoby dorosłej)
7. Któraś witamina ma swoje skutki uboczne?


Proszę o pomoc :) oczywiście nagradzam osoby aktywne ;D

Dziękuję i pozdrawiam :)
 

Witaminy w tabsach uzupełniają dietę. Można odczuć lepsze samopoczucie jak i regenerację.

1. Tak, poniekad napewno.

2. Nie ma lepszych i gorszych, kazde sa potrzebne do czegos innego

3. Nie, nie jest szkoliwy

4. Wikipedia

5. Wikipedia

6. Nie, sa nawet za male wiec bierz 2 tabletki.

7. Wszystkie w dawkach xx razy wiekszych niz zalecane.

A jak będę jadł te 2 tabletki dziennie, to nie będę miał podwyższoną insulinę we krwi ? a insulina zabija hormon wzrostu jak wiadomo, albo obciążoną wątrobę, albo nerki ?

nic Ci nie będzie. Większość witamin dla sportowców ma dawki wielokrotnie (nawet 10-15 krotnie)  większe od "zalecanych", bo u sportowców, a w tym przypadku kulturystów, zapotrzebowanie jest sporo większe. Trzeba jeszcze wziąć pod uwagę fakt, że to, że dany produkt ma 500% zalecanej dziennej porcji, to nie znaczy, że Twój organizm tyle wchłonie. To trochę jak z żelazem ze szpinaku.

Pozatym nadmiar zostanie wydalony z moczem więc nie masz się czego obawiać

1g wit C dziennie to dobry pomysł?

W Twoim wieku 500 mg w zupełności wystarczy

A jak mam te z Vitalmaxa tam jest 900mg i 15 cynku to jedna na dwa dni?

Mam jeszcze inne pytanie, mianowicie : kupiłem sobie z KFD białko Wpc 80 i zawsze jak wstrząsam shakera to mam z tego białka bardzo dużo piany;/ jak się pozbyć tej piany ?
czy zwykłe czekanie aż piana osiądzie to dobry pomysł ?
czy piana ma też takie wartości odżywcze jak zwykły płyn?
czy można też tą piane zwykłą pić ?

czy można też tą piane zwykłą pić ?

Nie nie można, w tej pianie jest ukryta metamfetamina która wyrzuci Cię z butów, masakra już z tymi pytaniami, a co ma Ci się niby stać po wypiciu piany? 

Tylko się pytam :) , gdzieś czytałem, że piana to jest dziadostwo i nie można tego pić i wgl, że nie ma tyle samo wartości odżywczych co zwykły płyn, dlatego się pytam czy to jest fakt czy też mit .. :)

W pianie jest to samo, co w reszcie płynu. Niektóre białka się tak pienią, że po mieszaniu trzeba poczekać z 2 minuty, żeby dało się pić. np. http://sklep.kfd.pl/...16g-p-1383.html

A jak mam te z Vitalmaxa tam jest 900mg i 15 cynku to jedna na dwa dni?

Witamina B6 1,4mg to 100% dziennego zapotrzebowania, podejrzane