Skocz do zawartości

Zdjęcie

Witaminy [boks/kalistenika]

- - - - - witaminy

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
howtobefit

howtobefit

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 413 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24+

    Witam. Ćwiczę boks i kalistenikę. Chciałbym Was prosić o podesłanie ofert z witaminami z najwyższej półki :). Póki co pochwalę się swoim zestawem i bardzo prosiłbym o pomoc w ustaleniu, czy jednak będzie wystarczający:

     

    - Witamina C;

    - Witamina B12 - wspomaga wchłanianie białek, węglowodanów, tłusczy;

    - Witamina D3 + K2 (D3 wybiera wapń z żył, zapobiegając powstawaniu blaszki miażdżycowej, a K2 transportuje ten wapń do kości)

     

    Do tego planuję jeszcze brać magnez. Myślicie, że tyle wystarczy?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    wystarczy


    • 1

    #3
    howtobefit

    howtobefit

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 413 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24+

    W porządku. Dzięki.


    • 0

    #4
    howtobefit

    howtobefit

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 413 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24+

    Chciałbym jeszcze zapytać o suplementację w postaci kreatyny. Co myślicie o stosowaniu przez jakiś okres?


    • 0

    #5
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Ok,ale musisz się zastanowic czy jesteś na odpowiednim poziomie zaawansowania.


    • 1

    #6
    howtobefit

    howtobefit

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 413 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24+

    Potrzebna przede wszystkim do wzrostu siły. Ćwiczę, uważam, już dostatecznie długo, do tej pory nie stosowałem żadnych białek ani węglowodanów :). Jeszcze znalazłem cytat, który mnie zaniepokoił (ze zdrowie.med.pl):

     

    "Pod jej wpływem (kreatyny) woda z naczyń krwionośnych przechodzi do komórek mięśniowych, co pogarsza zdolność organizmu do ochładzania się (krwi jest mniej w krwioobiegu, a przy tym jest gęstsza, więc trudniej odprowadza ciepło z tkanek, przez które przepływa). "

     

    Mógłby się ktoś do tego odnieść? Pozdrawiam :).


    • 0

    #7
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Naciągana teoria.


    • 0

    #8
    howtobefit

    howtobefit

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 413 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24+

    W porządku. Zatem jak kreatynę dawkować i przez jaki czas być na cyklu? Ważę 67 kg. Słyszałem o różnych dawkach na początku, np. od 20 g, ale według mnie to absolutnie za dużo. Kolejny patent, to 1g na 10 kg masy ciała, więc w moim wypadku 6,7 g~. Prosiłbym o rady i polecenie odpowiedniego suplementu.


    Edytowany przez howtobefit, 08 luty 2015 - 13:50 .

    • 0

    #9
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    W DT : 5g przed i 5g po treningu.
    W DNT : 5g między posiłkami lub do posiłku.
    Nie stosuj fazy nasycenia


    • 1

    #10
    howtobefit

    howtobefit

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 413 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24+

    Okej, dzięki. xxxx - znalazłem takie coś. Generalnie na kilku filmikach, które na YT oglądałem, był polecany. Ktoś ma jakieś doświadczenia z tym monohydratem?


    • 0

    #11
    howtobefit

    howtobefit

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 413 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24+

    Prosiłbym o szybką odpowiedź, jako że aukcja kończy się dziś w nocy.


    • 0

    #12
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    na początek mono vitalmaxa bedzie ok. Jeśli chcesz zamów mono KFD


    • 1

    #13
    howtobefit

    howtobefit

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 413 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24+

    Okej, dzięki :). Jakie są różnice między każdym z suplementów, skoro de facto mamy 100% kreatynę w każdym opakowaniu?

     

    @edit

    W tej z KFD jest napisane, że nie zawiera dodatku tauryny, która rzekomo ma być często dodawana, żeby zafałszować rzekomą faktyczną zawartość samej kreatyny. Natomiast ta z vitalmaxa już ją posiada. Jak jest naprawdę?

    Na 5g jest zawarte w tej z Vitalmaxa 22mg tauryny, która ma rzekomo pomagać transpotować kreatynę do mięśni. Jest to substancja nieszkodzliwa dla organizmu? Prosiłbym o jakieś źródło.


    Edytowany przez howtobefit, 09 luty 2015 - 17:01 .

    • 0

    #14
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Taki dodatek,ani nie poprawi wchłanialności kreatny,ani nie przyniesie żadnych odczuwalnych korzyści.


    • 1

    #15
    howtobefit

    howtobefit

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 413 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24+

    W porządku, elegancko. Jeszcze tylko kilka profilaktycznych pytań. Przede wszystkim, czy kreatyna może wpłynąć na przerost serca?

    I jeszcze znalazłem ciekawy artykuł jednego Pana Pisze on m.in., że organizm może zsyntezować 2g kreatyny dziennie, więcej nie ma sensu. No i jeszcze jeden, najciekawszy cytat, o wpływie kreatyny na powstawanie substancji karcenogennych (niejakiego formaldehydu, więc związku organicznego znanego z papierosów). Badanie wykonało francuskie stowarzyszenie "Bezpieczne żywienie". I, co najciekawsze, dokładnie w tym kraju kreatyna jest zakazana. Zamieszczam cytat:

     

    Według raportu opublikowanego przez francuską agencję „Bezpieczne Żywienie” suplementacja kreatyną może prowadzić do mutacji genowych oraz proliferacji komórek rakowych. Przemiana kreatyny do sarkozyny prowadzi do powstania  metyloaminy, która po deaminacji zamienieniana jest w formaldehyd i nad tlenek  wodoru. Metyloamina oraz formalina są czynnikami cytoyoksycznymi występującymi w moczu. Formaldehyd potencjalnie uszkadza białko i DNA, działając cytotoksycznie i karcynogennie w komórce. Okazuje się, że ten toksyczny aldehyd pojawia się w różnych pato-logiach np. w uszkodzeniu naczyń, komplikacjach wątrobowych i neuro-patiach  [Poprzęcki. 2008]. Kontrolowana suplementacja kreatyną na 20 młodych osobach, którym podawano kreatynę w dawce 21g przez 14 dni, dowiodła wzrost  stężenia metyloaminy, formaldehydu w moczu. Według prowadzonych doświadczeń związek metyloaminy, formaldehydu oraz nad tlenek wodoru powoduje uszkodzenia białka i DNA, działając cytotoksycznie i karcynogennie w komórce [Francaux i Portmans. 2006]. Ponieważ kreatyna jest przekształcona w sarkozynę w jelicie z udziałem enzymów wydzielanych przez drobno ustroje, to powstała metyloamina może uszkodzić enterocytyty. Jest prawdopodobnym, że deaminacja metyloaminy zachodzi w krwiobiegu i tam także dochodzi do produkcji formaldehudu, który może uszkadzać kłębuszki nerkowe.  [Poprzęcki. 2008].

     

    Więc jak to z tą kreatyną? Prosiłbym o rzeczowe odpowiedzi :). W moim uznaniu, biorąc pod uwagę, że kreatynę znajdziemy w mięsie czy rybach, ba, w naszym organizmie, bez suplementacji również, tak wydaje mi się to naciągane i idiotyczne. Prosiłbym o odniesienie się do tego.


    Edytowany przez Massive`, 10 luty 2015 - 13:43 .

    • 0

    #16
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Bardzo dziwne teorie.

     

    Publikacje tego typu  oparte na wyssanych z palcach teroiach zostały zweryfikowane przez setki tysięcy stosujących na przełomie kilkudziesięciu lat. Jest to jeden z najbardziej rozpowszechnionych i poznanych suplementów dostepnych na rynku.

     

    Załapałes dobry punkt myślenia tj. obecnośc kreatyny w codziennym pożywieniu, wpływ na ATP jako integrlana cześc szlaków energetycznych.


    • 1

    #17
    howtobefit

    howtobefit

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 413 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24+

    W porządku, dzięki wielkie :). A co o połączeniu kreatyny z beta-alaniną? (czytałem raczej same pozytywne opinie, nawet od patofizjologa). No i kolejna sprawa - dawkowanie. Aktualnie w dni treningowe biorę po 2 gramy rano, dwa po treningu. W DNT 3 gramy rano. Czytałem, że powinno się przyjąć dawkowanie 0,03-0,05g / kg masy ciała. Z tego wybrałem ten większy. Czy dostarczam odpowiednią ilość suplementu?


    • 0

    #18
    Diablo9816

    Diablo9816

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2383 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamosc
    • Staż [mies.]: 37

    Brałbym te 10g  w dt dla pewnosci a 5g w dnt . Beta tylko przed cwiczeniem.


    • 1

    #19
    howtobefit

    howtobefit

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 413 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24+

    W porządku, dzięki. Beta w jakich ilościach? Prosiłbym również o inne opinie.


    • 0

    #20
    Diablo9816

    Diablo9816

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2383 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamosc
    • Staż [mies.]: 37

    3-5g musisz zobaczyc w jakiej ilosci na ciebie działa .


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko