Skocz do zawartości

Zdjęcie

Witaminy + Białko

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Lorenzo10

Lorenzo10

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 129 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zduńska Wola
    • Staż [mies.]: 3
    Witam, mam 16 lat, 175 cm wzrostu i 61 kg wagi. Od około miesiąca mam dietę i trenuję na siłowni. Biorę witaminy i z uwagi na moją szybką przemianę materii także białko KFD 100 % Whey Protein Concentrate. Cały czas jest mi trudno przybrać na wadze, zyskałem już 2 kg i zaraz je straciłem. Witaminy biorę 2 razy dziennie, a białko raz. Może zwiększyć porcje białka do 2-3 razy dziennie? Czy mógłbym także dodać do suplementacji też węglowodany np. KFD CarboLite?

    Dodaję swoją dietę aby ktoś sobie nie pomyślał, że chcę jechać na suplach bez diety.

    9:00 Posiłek nr 1
    Płatki owsiane 100g
    Jaja kurze całe 100g
    Słonecznik, nasiona 10g
    Białko: 25g Węglowodany: 65g Tłuszcze: 19g

    11:30 Posiłek nr 2
    Chleb żyrni pełnoziarnisty 100g
    Kurczak pierś 100g
    Białko: 28g Węglowodany: 48g Tłuszcze: 5g

    14:00 Posiłek nr 3
    Ryż biały 150g
    Kurczak pierś 100g
    Oliwa z oliwek 10g
    Białko: 31g Węglowodany: 115g Tłuszcze: 14g

    16:30 Posiłek nr 4
    Kasza gryczana 150g
    Kurczak pierś 100g
    Orzechy arachidowe 10g
    Białko: 41g Węglowodany: 95g Tłuszcze: 15g

    19:00 Posiłek nr 5
    Makaron bezjajeczny 100g
    Dorsz świeży 100g
    Oliwa z oliwek 10g
    Białko: 26g Węglowodany: 76g Tłuszcze: 12g

    21:30 Posiłek nr 6
    Serek wiejski lekki 100g
    Białko: 11g Węglowodany: 2g Tłuszcze: 3g

    Suma dobowa: 2893 kcal
    Białko: 162g Węglowodany: 401g Tłuszcze: 68g
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Rafcio-.-

    Rafcio-.-

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 268 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia
    • Staż [mies.]: 6
    Nie ma takiej potrzeby jeżeli dieta jest odpowiednio zbilansowana.Jaki masz staż treningowy?
    • 0

    #3
    Lorenzo10

    Lorenzo10

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 129 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zduńska Wola
    • Staż [mies.]: 3
    Na siłowni trenuję od jakiegoś miesiąca. Czyli pozostać przy 1 porcji białka dziennie i nie kupować węglowodanów? Choć powiem że to fajny sposób, szybko można dostarczyć sobie węgle.
    • 0

    #4
    Rafcio-.-

    Rafcio-.-

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 268 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia
    • Staż [mies.]: 6
    Mam pytanie o której masz trening?Jeżeli trenujesz miesiąc to zdecydowanie za szybko na ocenę.Jeżeli dietkę masz odpowiednio zbilansowaną to naprawdę narazie nic więcej tobie nie potrzeba.Skoncentruj się na systematyce treningów i odpowiedniej regeneracji a efekty wcześniej lub później przyjdą. :-)
    • 0

    #5
    Lorenzo10

    Lorenzo10

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 129 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zduńska Wola
    • Staż [mies.]: 3
    Trenuję w godzinach 17:00-18:00 :-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko