Skocz do zawartości

Zdjęcie

Witamina D3/omega

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Yolo123

Yolo123

    Zbanowany

  • Zbanowany
  • PipPipPipPip
  • 970 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koluszki

    Jaka dawka witaminy D3 zacznie przynosić pozytywne efekty? czytałem z wielu zródeł niektórzy piszą ze 3000 ui niektórzy 7000 a jeszcze doczytałem że powyżej 5000 ui jest toksyczna

    Wystarczy 3000? Na słoncu niebywam praktycznie wcale zawsze chodze gdzies wieczorami i nienawidzę sie opalać także mam na 100 % duże niedobory.

     

    I czy wchłanialność kwasów omega 3 z oleju lnianego jest normalna kiedy smażymy na tym ?

    z 20 ml mamy 10 g omega 3 po obróbce termicznej ? czy może połowe tego

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27756 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    na lnianym się nie smaży, kup sobie tran i omega i wit d masz


    • 0

    #3
    Duszeek

    Duszeek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3205 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 8.13r

    omega 3 sie utlenia w lnianym powyzej 40 stopni, dlatego tez trzbea kupowac prosto z apteki (Tzn nie trzeba, ale najlepiej) gdzie trzymaja w lodowce i jak do domu wrocisz to tak samo zrobic. Raz sie spotkalem z tym ze jak w realu kupilem co na polce stal jak kazdy to od razu byl gorzkawy itd a kolejny juz z zielarni (w lodowce trzymali) smakuje juz ponad miesiac tak samo i uzywam go do posilkow na zimno tylko.

    jak masz 20 g oleju lnianego (ok 10g omega 3 chyba) to po usmazeniu na nim czegos zostanie 0 omega 3 :D

     

    Sam sie zastanawialem jak to jest jesc smazonego lososia / makrele wedzona, bo niby maja najwiecej omega 3 (ok 1,5-2g/100g) ale jesli omega 3 sie utlenia przy 40 stopniach a my lososia smazymy / jemy makrele wędzoną to chyba tego omega 3 ni śladu %)

     

    Obczaj suplement z MyProtein - Omega 3 liquid. (omega 3 w plynie o smaku truskawkowym/pomaranczowym - sam mam i jest ok jako dodatek do musli z jogurtem i wpc a cenowo wychodzi lepiej [biorac pod uwage rowniez zawartosc epa/dha] niz wszystkie kapsy w polsce].

     

    To w koncu chesz uzupelnic niedobory tej witaminy D3, czy naczytales sie o tym ze jak sie bedzie jadło 5000/iu to ma anaboliczne wlasciwosci? :D


    • 0

    #4
    Yolo123

    Yolo123

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPip
    • 970 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koluszki

    O ciekawe ciekawe to bedzie trzeba pic ten olej z kielicha jak nie można smażyć  %)

    Faktycznie kupie w aptece hahah chociaz dziwne kupować tam olej :D

     

    D3 chce ze wzgledów prozdrowotnych, nie zależy mi na posiadaniu 15 20 % wiecej tescia naturalnego ;p

     

    omega 3 d3 wapn magnez wit c 

    5 magicznych prozdrowotniaków 

     

    BTW niezle hahah a wszędzie trąbią jakei ryby zdrowe itp a prawda taka że wszystko to biznes i naciąganie i jedyną prawdę mówi korwin.


    Edytowany przez Yolo123, 24 sierpień 2014 - 19:58 .

    • 0

    #5
    Duszeek

    Duszeek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3205 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 8.13r

    http://www.myprotein...d/10529895.html - Ten dodaję do mieszanek typu musli/ryz/makaron + jogurt nat 0% + wpc + bakalie.

     

    Co do lnianego polecam z OLEOFARM - ~40zl/1L (cena z zielarni) - ja osobiscie dodaje do sałatek, czy tez posilkow na zimno

     

    Magnez z olimpu/myprotein

     

    witamina c myprotein (maja 500g proszku za ok 50-60zł gdzie 100% to wit c)

     

    d3 z san bym brał

     

    a jak z diety, to:

    wit c - pomidory/cytrusy

    magnez - kakao

    wapn - jogurty nat., nabial

    omega 3 - olej lniany, bakalie

    d3 - makrela wedzona


    • 0

    #6
    Yolo123

    Yolo123

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPip
    • 970 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koluszki

    kakao to trzeba by żreć łyżką z puszki hoho xD Spożywam codziennie po 30 g kakao bo dodaje do swojej kawy na bazie specjalnej receptury a i tak jak nie suplementuje z tabsow to serce kluje.

    ok dzieki duszek specu od olei xD

     

    Lniany zamowie w aptece witamien D3 znalazlem an allegro za 35 zloty 85 dni 5000 ui w kropelkach 

    i magnesium cynk wapno mam też


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko