Skocz do zawartości

Zdjęcie

Witam. Ważne pytanie .

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
johwar

johwar

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów

Bytanie odnosi się do diety białkowo tłuszczowej. Chciałbym przybrać troche na wadze lecz nie moge przyjmowac weglowodanów z powodów zdrowotnych . Czy jest jakakolwiek mozliwosc przybrania sposobe diety białkowo tłuszczowej .Ćwicze juz 3 miesiąc i chciałbym zaczć suplemnacje lecz nie wiem od czego zaczać poniewaz nie wcinam wegli . moja dieta składa sie głównie z białka o cukrach złozonych i prostych wogóle nie ma mowy. 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
-Damian

-Damian

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3271 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Na suplementację przyjdzie czas, póki co pomyśl jedynie o witaminach (Olimp Vita-Min Multiple Sport, ewentualnie ActivLab Vitality Complex). Możesz także rozważyć zainwestowanie w omega-3 w kapsułkach ze względu na specyfikę twojej sytuacji.

     

    Co do diety - wylicz swoje zapotrzebowanie, np. na ar.pl. Ustal poziom białka 2-2,5g/kg m.c., a resztę kalorii przybij tłuszczami. Obserwuj reakcję organizmu na przestrzeni kolejnych tygodni i dostosuj do niej dietę, jeśli będzie to konieczne (tak, abyś przybierał na wadze w optymalnym tempie).

     

    Koniecznie poczytaj o zdrowych tłuszczach, bo w twoim wypadku spożywanie odpowiednich rodzajów tłuszczów będzie niezwykle ważne. W bardzo dużym skrócie - postaw na nierafinowaną oliwę z oliwek, orzechy włoskie/laskowe, pastę z awokado, olej kokosowy/wiórki kokosowe (wiórki i olej polecam jeść okołotreningowo), tłuste ryby (makrela, śledź), masło dobrej jakości, jaja kurze.

     

    Pamiętaj o warzywach, które będą stanowić dla Ciebie źródło błonnika pokarmowego. Ewentualnie zakup otręby żytnie/orkiszowe.


    • 1

    #3
    SaiYanin

    SaiYanin

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 273 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 86

     Nie ma problemu w tym przypadku z masowaniem , pamiętaj mieśnie budują się z białek , a pomaga w tym wszystkim dodatni bilans kaloryczny. 


    • 1

    #4
    johwar

    johwar

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów

    Na suplementację przyjdzie czas, póki co pomyśl jedynie o witaminach (Olimp Vita-Min Multiple Sport, ewentualnie ActivLab Vitality Complex). Możesz także rozważyć zainwestowanie w omega-3 w kapsułkach ze względu na specyfikę twojej sytuacji.

     

    Co do diety - wylicz swoje zapotrzebowanie, np. na ar.pl. Ustal poziom białka 2-2,5g/kg m.c., a resztę kalorii przybij tłuszczami. Obserwuj reakcję organizmu na przestrzeni kolejnych tygodni i dostosuj do niej dietę, jeśli będzie to konieczne (tak, abyś przybierał na wadze w optymalnym tempie).

     

    Koniecznie poczytaj o zdrowych tłuszczach, bo w twoim wypadku spożywanie odpowiednich rodzajów tłuszczów będzie niezwykle ważne. W bardzo dużym skrócie - postaw na nierafinowaną oliwę z oliwek, orzechy włoskie/laskowe, pastę z awokado, olej kokosowy/wiórki kokosowe (wiórki i olej polecam jeść okołotreningowo), tłuste ryby (makrela, śledź), masło dobrej jakości, jaja kurze.

     

    Pamiętaj o warzywach, które będą stanowić dla Ciebie źródło błonnika pokarmowego. Ewentualnie zakup otręby żytnie/orkiszowe.

     

    Niedyskutuj czy jest jakakolwiek mozliwosc skontaktowania sie z toba poniewaz mam pare pytan :) ? 


    • 0

    #5
    -Damian

    -Damian

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3271 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Możesz napisać PW, to zobaczymy, co da się zrobić. Ale szczerze, to na twoim miejscu postawiłbym na ekspertów KFD (Massive, kubasso, TND), do których ja się zdecydowanie nie zaliczam %)


    • 0

    #6
    johwar

    johwar

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów

    lajt to sa banalne pytania raczej :) ale narazie nie moge na pw poniewaz nie mam 25 postow -.-


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko