Skocz do zawartości

Zdjęcie

Witam! Otóż drodzy zwolennicy kultu ciała, potrzebna mi Wasza pomoc...

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pagli.pati

pagli.pati

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
Jestem tu nowa, zalogowałam się na tym forum aby zasięgnąć Waszej rady odnośnie osiągnięcia zgrabnej sylwetki.
Przeglądałam liczne "babskie" fora, niestety na żadnym z nich nie znalazłam nic co mogłoby mi pomóc. Większość wątków podawała jakieś informacje wyssane z palca i kończyła się " a co tam odpuść sobie, po co się męczyć". Cóż ja chcę się jednak pomęczyć.
Otóż mam problem typowo (jak powszechnie mówią) męski - tłuszczyk odkłada mi się głównie na brzuchu, a nie jak to zazwyczaj u kobiet, na udach czy biodrach. Od ponad 3 lat trenuję swój brzuch (głównie ćwiczenia na ławce i taniec brzucha), niestety nigdy nie łączyłam ćwiczeń z odpowiednią dietą, dlatego też moje efekty mnie nie satysfakcjonowały. Dopiero 8 miesięcy temu na prawdę się za siebie wzięłam. Marzę o płaskim brzuchu. Zaczęłam dietę, więcej różnego rodzaju ćwiczeń. Wszystko pięknie ładnie, jednak ku mojemu niepocieszeniu - tłuszcz spadł już wszędzie, a na brzuchu wciąż jeszcze jest, doszła lekko obwisła skóra, (gdyż nie wpadłam na to by ujędrniać ją kremem czy masażem od czasu do czasu) i co mi się nie podoba - już bardzo wybijają mi mięśnie...W połączeniu z tkanką tłuszczową jaka nadal na nim pozostała wygląda to tak jakbym, była na brzuchu nieco gruba. Na chwile obecną jestem w kropce. Otóż tak. Chcę spalić tłuszcz, tylko z brzucha, nie rozwijając już bardziej jego mięśni, ba jeśli to możliwe je również (choć odrobinę) chciałabym spalić, gdyż wyglądają już zwyczajnie niekobieco! Najbardziej wybiły mi mięśnie skośne zewnętrzne od licznych,długich treningów z masującym hula-hop. Głupota, nieprzemyślany plan, czysta amatorka- "no i masz babo placek!"
Jak mogę spalić resztę tłuszczu i spalić nieco te mięśnie?
Czy to prawda, że ćwicząc naczczo to się może udać? Ponoć rozciąganie pomaga. Wyczytałam też coś w stylu "nie jedź białka"- ale to z pewnością nie tędy droga.
Obecnie, nie ćwiczę już tak wiele jak przedtem, teraz głównie się rozciągam i utrzymuję wagę. To by było na tyle.

Dodatkowe pytanie- czy sprawdzi się w moim przypadku preparat http://sklep.kfd.pl/...aps-p-888.html? - czytałam na jednym z wątków na tutejszym forum, że potrafi działać on nawet na konkretne partie ciała- jak to możliwe?

Przepraszam za błędy,kolokwializmy i być może banalne pytania, ale proszę o Waszą pomoc i rady.
Z pewnością bardziej się na tym znacie ;)
Polećcie może jakąś dietę i trening, który się sprawdzi w moim przypadku.

Edytowany przez BornToFight, 19 maj 2011 - 00:08 .
przeniesiono z przedstaw się

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
JedenDwaTrzy

JedenDwaTrzy

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Dieta low carb + aeroby i do tego lekkie ćwiczenia brzucha. To w zupełności wystarczy, nie musisz od razu łapać się za suplementy. Co do MAN Scorcha to nie dawno skończyłem opakowanie i żadnych rewelacji.
    • 0

    #3
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW
    Zapraszam Cie do działu dieta i trening poczytaj podwieszone tematy.
    • 0

    #4
    vess10

    vess10

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2717 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Madryt
    • Staż [mies.]: 2011
    czesc Pati , życze udanej walki o wymarzoną sylwetke:* pozdrawiam
    • 0

    #5
    pagli.pati

    pagli.pati

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów
    Dziękuję za odpowiedź Szugi ;)
    Cóż szczerze mówiąc nie za bardzo wiem jak ułożyć sobie odpowiednią dietę, kiedyś chodziłam do dietetyczki. Dostałam dietę 1200kcal i potem sama ją przekształcałam po swojemu... Ale opierała się ona gównie na wartościach kalorycznych, a nie ile czego konkretnie spożywam.

    Z przeliczeń tego kalkulatora( http://www.u.waw.pl/...kaloryczne2.php) wyszło mi, iż powinnam spożywać:
    156,9g = 627kcal - węglowodanów
    42g = 171kcal - białka
    38g = 342kcal - tłuszczu

    W diecie low carb powinno się spożywać chyba najmniej węgli? Może posiadasz jakiś przykładowy plan takiej diety? Będę bardzo wdzięczna ;)
    Czy jeśli chodzi o brzuch to jakie ćwiczenia będą najlepsze, jak długo i jak często mam je robić?
    Ćwiczyłam codziennie, albo co 2 dzień ok godziny na AB Kingu + min 30min na masującym hula-hopie, który tak okrutnie przyczynił się do rozrostu moich mięśni skośnych. Od czasu do czasu brzuszki. No i taniec co 3 dzień jako dodatek lub zamiennik, bieganie 1 do 3 razy w tygodniu. Teraz nie wiem, mam schizę bo boje się że moje mięśnie brzucha rozrosną się jeszcze bardziej.

    Edytowany przez pagli.pati, 17 maj 2011 - 17:55 .

    • 0

    #6
    pagli.pati

    pagli.pati

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów
    Dzięki vess10 ;* mam nadzieje, że się uda. Również pozdrawiam!

    Edytowany przez pagli.pati, 17 maj 2011 - 17:54 .

    • 0

    #7
    pagli.pati

    pagli.pati

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów

    Dziękuję za odpowiedź Szugi ;)
    Cóż szczerze mówiąc nie za bardzo wiem jak ułożyć sobie odpowiednią dietę, kiedyś chodziłam do dietetyczki. Dostałam dietę 1200kcal i potem sama ją przekształcałam po swojemu... Ale opierała się ona gównie na wartościach kalorycznych, a nie ile czego konkretnie spożywam.

    Z przeliczeń tego kalkulatora( http://www.u.waw.pl/...kaloryczne2.php) wyszło mi, iż powinnam spożywać:
    156,9g = 627kcal - węglowodanów
    42g = 171kcal - białka
    38g = 342kcal - tłuszczu

    W diecie low carb powinno się spożywać najmniej węgli... Może posiadasz jakiś przykładowy plan takiej diety? Będę bardzo wdzięczna ;)
    Czy jeśli chodzi o brzuch to jakie ćwiczenia będą najlepsze, jak długo i jak często mam je robić?
    Ćwiczyłam codziennie, albo co 2 dzień ok godziny na AB Kingu + min 30min na masującym hula-hopie, który tak okrutnie przyczynił się do rozrostu moich mięśni skośnych. Od czasu do czasu brzuszki. No i taniec co 3 dzień jako dodatek lub zamiennik, bieganie 1 do 3 razy w tygodniu. Teraz nie wiem, mam schizę bo boje się że moje mięśnie brzucha rozrosną się jeszcze bardziej.

    Właśnie jestem po przeczytaniu kilku forów z wątkiem 'spalanie mięśni', oczywiście że opiera się to na kataboliźmie tylko teraz jak do niego doprowadzić? Ponieważ znalazłam kilka wersji :
    a). treningi areobowe najlepiej naczczo vs. aeroby przed snem (tak aby nic nie jeść itp...)
    b). daną partie mięśni katować codziennymi treningami siłowymi aby mięśnie się nie regenerowały
    c). nie rób nic - same opadną
    d). kwestia jedzenia: nie jedź białka w ogóle vs. jedz głównie białko
    Moje pytanie... Kto ma racje?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko